Secondo la mitologia greca, Achille poteva essere ferito solo al tallone. A causa della capacità di Achille di correre veloce e superare tutte le persone, il tendine che collega il tallone ai muscoli del polpaccio è stato chiamato tendine di Achille.
Il tendine di Achille è il tendine più grande del corpo umano e può sopportare una forza di 1 tonnellata o più. Tuttavia, anche il tendine di Achille si rompe molto frequentemente e gli atleti professionisti e i corridori del fine settimana spesso soffrono di un uso eccessivo del tendine; Soffrono di tendinite di Achille a causa di infiammazione e danno al tendine.
Uno dei seguenti eventi può scatenare un attacco di tendinite di Achille:
- Un improvviso aumento della velocità di corsa o distanza percorsa,
- Aggiungere la corsa in salita o salire le scale alla tua routine,
- Attivarsi troppo velocemente dopo il riposo,
- Come nella finale di uno sprint corsa, esercitando uno sforzo extra sul piede, causando l'indebolimento del muscolo del polpaccio. Trauma che causa una contrazione improvvisa o dura,
- A causa della mancanza di flessibilità naturale del muscolo del polpaccio, condizioni che si verificano di conseguenza di uso eccessivo del muscolo.
La tendinite di Achille è più comunemente causata da sintomi comuni:
- Dolore moderato, che peggiora gradualmente dopo l'esercizio fisico e la corsa,
- Notevole perdita di sensibilità della gamba,
- Alcune ore dopo la corsa, Episodi di dolore, a volte grave, diffuso o localizzato lungo il tendine,
- Dolorabilità mattutina alla caviglia punto un pollice e mezzo sopra il punto in cui il tendine di Achille si attacca all'osso del tallone,
- Una diminuzione generale della rigidità man mano che il tendine si riscalda con l'uso del muscolo.,
- Un certo gonfiore .
Poiché sintomi simili sono presenti in casi come la rottura parziale del tendine e la borsite del tallone, dovresti consultare un chirurgo ortopedico per una diagnosi corretta.
Trattamento Anche se dipende in base all'entità del danno al tendine, spesso include quanto segue:
- Riposo completo, ovvero l'interruzione completa dell'attività fisica e della corsa per una settimana, o il passaggio dagli esercizi a esercizi semplici che non sollecitano il tendine d'Achille, come il nuoto,
- Trattamenti antinfiammatori senza steroidi,
- Ortesi come supporti per il tallone o solette che aiutano a sostenere il muscolo e ad alleviare la tensione sul il tendine,
- Una benda appositamente progettata che limita il movimento dei tendini,
- Stretching, massaggio, ultrasuoni ed esercizi appropriati per allungare il gruppo muscolare debole nella parte anteriore del piede e i flessori ascendenti del piede (muscoli flessori).
La chirurgia è spesso l'ultima scelta. Se c'è attrito tra il tendine e la guaina che lo ricopre; Lo strato si ispessisce e forma tessuto fibroso. La rimozione del tessuto fibroso e la riparazione di eventuali rotture possono essere la migliore opzione di trattamento. Nella tendinite di Achille, il recupero è lento; Potrebbe essere applicato un gesso temporaneo e potrebbe essere necessario un programma di riabilitazione per evitare l'indebolimento muscolare.
- Potresti non essere in grado di prevenire la tendinite di Achille. Tuttavia, ci sono sei precauzioni che riducono il rischio di avere un attacco:
- Scegli attentamente le tue scarpe da corsa. Le scarpe dovrebbero fornire un supporto adeguato senza colpire il tallone. Può anche essere utile indossare un plantare consigliato, che allinea l'osso del tallone con un leggero cambiamento di posizione. Forse la migliore precauzione è; Conoscere i propri limiti e seguire un programma preciso durante l'attività fisica.
- Prima di correre, camminare e fare stretching per permettere al tendine di riscaldarsi gradualmente. Dedicare qualche minuto al riscaldamento è meglio che passare mesi a curare un tendine d'Achille rotto. (bambino)
- Concentrati sullo stretching e sul rafforzamento dei muscoli del polpaccio.
- Aumenta lentamente la distanza e la velocità della corsa. Gli aumenti non devono essere superiori al 10%.
- Evitare gare faticose e a basso impatto come corse in salita e simili
- Riposare adeguatamente dopo l'esercizio.
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