Risolvi la tua psicologia in 4 passaggi
Siamo all'inizio dell'estate. Grazie all'effetto positivo del tempo abbiamo più motivi per uscire. Gli esperti ritengono che i cambiamenti stagionali abbiano un impatto diretto sulla fisiologia e sulla psicologia delle persone. Come sapete, i mesi primaverili ed estivi hanno un impatto diretto sulle persone con allergie. I cambiamenti ormonali e fisiologici nel nostro corpo possono portare alla depressione stagionale. Inoltre, la depressione non trattata ha effetti più gravi durante questi mesi. Vorresti imparare come affrontare la depressione all'inizio dell'estate? Abbiamo avuto un colloquio informativo con la psicologa Tuba Dadaşoğlu, in cui abbiamo parlato di come affrontare la depressione estiva e cosa dovremmo fare per sentirci più energico e dinamico. Ti auguro una buona lettura.
Cos'è la depressione?
Sì, cos'è davvero cos'è la depressione? Se ne sei consapevole, ora tutti dicono "Sono depresso!". In effetti, il significato più elementare di depressione è; È lo stato di riluttanza, l’incapacità di godersi la vita e il desiderio di non fare nulla. In effetti, depressione; È una malattia del cervello. In altre parole, colpisce sia il corpo, sia i pensieri che l'umore.
Puoi darci informazioni sulladepressionestrong> primaverile ed estiva?
Ciò che nella nostra società è meglio conosciuto come depressione primaverile ed estiva è essenzialmente un disturbo affettivo stagionale. È un tipo di depressione che si ripresenta ogni anno nello stesso periodo. In questo processo, le persone si sentono più sfruttate e pessimiste. Uno degli errori più grandi commessi con la depressione primaverile è che le persone pensano a questa malattia come a una depressione a breve termine e non la prendono sul serio. Se non vengono prese le misure giuste al momento giusto, questa malattia può diventare sempre più grave e diventare una depressione permanente.
Quindi, quali sono i sintomi della depressione estiva?
La persona inizia a notare una notevole diminuzione di energia e perdita di interesse, aumentano i sensi di colpa, inizia l'incapacità di concentrarsi ed emergono intensi pensieri di morte o suicidio. In senso emotivo Provano depressione e si arrabbiano per tutto. Il pianto aumenta, a volte senza motivo. Il loro ritmo del sonno viene interrotto, non riescono a godersi nulla e si sentono sempre stanchi.
Primaveraed estate Chi è maggiormente a rischio di depressione?
La depressione primaverile è più comune nelle persone geneticamente predisposte alla depressione e si verifica più frequentemente anche nelle persone che hanno avuto depressione in passato. Per esempio; Mentre la depressione è meno comune nelle persone estroverse e che hanno una comunicazione più forte nelle loro relazioni bilaterali, questa malattia si verifica più frequentemente nelle persone che sono introverse e hanno una scarsa comunicazione nelle loro relazioni bilaterali. Inoltre; Poiché le persone con una natura perfezionista non possono mostrare flessibilità in molte questioni, sperimentano sintomi depressivi più frequentemente quando una situazione è al di sotto delle loro aspettative e quindi mostrano maggiore sensibilità ai cambiamenti stagionali.
È possibile capire la depressione prima che inizi? Esistono sintomi preliminaridella depressione?
Tutti diventiamo tristi, stanchi e abbiamo momenti o momenti stressanti nella nostra vita, ma come ogni emozione, queste emozioni hanno un un certo tempo dovrebbe essere. Per fare un esempio: Se stiamo attraversando un processo difficile riguardante la nostra relazione o la nostra vita familiare, potrebbe essere normale per noi sentirci tristi, perdere il sonno o addirittura aumentare il nostro livello di stress.
Ciò che è diverso durante il periodo di depressione è ; È la sensazione di vuoto, depressione e tristezza che proviamo dentro nonostante gli sviluppi positivi della nostra vita. In altre parole, se le cose che prima ti rendevano felice e piacevole non hanno più lo stesso sapore, sei depresso. Naturalmente, le persone spesso hanno difficoltà a distinguere se ciò che stanno vivendo è depressione o fa parte della vita quotidiana. Se pensi di reagire in modo diverso dal normale a un evento e le persone intorno a te ti fanno domande al riguardo, ti consiglio di farti supportare da un esperto. Perché la depressione non trattata per lungo tempo può portare una persona al suicidio.
Cosa affrontare ladepressionein 4 passaggi? cosa dovremmo fare Puoi condividerlo con noi?
Innanzitutto vorrei iniziare l'argomento dicendo “Liberati del peso del passato e alleggerito!”. Tutto ciò che non dimentichiamo e non vogliamo dimenticare del passato influisce negativamente sulla nostra salute mentale. Naturalmente non sto parlando di dimenticare completamente ciò che abbiamo passato. Questo comunque non è possibile; Ma mantenendo vivo il passato nel nostro presente, stiamo causando il danno più grande a noi stessi. Se scegliamo di perdonare il passato e andare avanti, credimi, ci vedremo in una situazione completamente diversa.
In secondo luogo:cambia questa mentalità!
Credimi, cosa? Agiamo nel modo in cui pensiamo o sentiamo. In altre parole, i pensieri influenzano le nostre emozioni e le emozioni influenzano il nostro comportamento. Io dico: iniziamo cambiando i nostri pensieri negativi. Perché le emozioni negative ci influenzano negativamente mentalmente e fisicamente. Quando siamo in uno stato emotivo negativo, diventiamo ancora più depressi. Essere demoralizzati di solito non è una situazione costruttiva, al contrario, è una situazione distruttiva.
Un'altra: Prenditi cura di te stesso. !
Per superare la depressione, dobbiamo prenderci cura di noi stessi. Naturalmente, questo significa seguire uno stile di vita sano, imparare a gestire lo stress, sviluppare abitudini sane e impegnarsi in attività che ci faranno bene durante la giornata. I problemi che sperimentiamo nella nostra salute mentale si riflettono senza dubbio sul nostro corpo. L'inattività e il pensiero costante possono stancare il nostro corpo.
L'essenziale e l'ultima cosa: dedicare tempo ai propri cari!
Anche la riluttanza e la stanchezza che derivano dalla depressione possono influenzare le nostre relazioni. Secondo la ricerca, è stato dimostrato che le relazioni sociali hanno un potere curativo. Credimi, chiamare un amico che hai trascurato per molto tempo e incontrarlo o anche solo prendere un caffè e chiacchierare ti farà bene e, soprattutto, provare a fare le cose che facevi prima e a farti sentire bene, anche se non ne hai voglia, è uno dei metodi più efficaci. Anche se la depressione non scompare subito, ti sentirai più energico e ottimista giorno dopo giorno perché ti dedicherai ad attività piacevoli.
Quando chiedere aiuto a uno specialista?
Se ritieni che la tua depressione stia peggiorando nel tempo, ti consiglio di chiedere supporto a uno specialista. Ottenere aiuto non significa che sei debole. Lottare con pensieri negativi quando siamo depressi può renderci più difficile ritrovare noi stessi, ma c'è un punto importante che dovresti ricordare: la depressione può essere curata e puoi sentirti meglio! Tuttavia, non rinunciare mai a seguire i 4 passaggi importanti. Anche se ricevi supporto professionale, questi suggerimenti ti aiuteranno a sentirti meglio e ad accelerare la tua guarigione.
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