LA GUIDA D'ORO PER UNA GRAVIDANZA SENZA PROBLEMI
Durante la gravidanza, le future mamme si preoccupano senza dubbio di molte cose e sono costantemente preoccupate sia per se stesse che per la salute del loro bambino non ancora nato. Sono molti i temi che preoccupano le future mamme, a partire dal fatto che l'aria che respirano sia pulita, che l'acqua che bevono sia pulita, che le sigarette fumate dai coniugi a casa danneggino la salute del bambino o che le radiografie effettuate in il dentista è dannoso. Tuttavia, tali preoccupazioni non vanno oltre la creazione di un’inutile fonte di stress per le donne incinte. Tuttavia, avere informazioni accurate sulla gravidanza eliminerà lo stress inutile per le future mamme e aumenterà anche la possibilità di avere un bambino sano. Alcune delle cose da fare per evitare di fare del male al bambino durante la gravidanza e le regole d'oro da seguire per una gravidanza senza problemi:
-Non fumare né bere alcolici.
-Non assumere farmaci se non prescritti dal medico.
-Non trascurare il ferro e il multivitaminico consigliati dal medico, una dose adeguata di integratore di omega 3 e un integratore di vitamina D in caso di carenza.
-Non stare in piedi a lungo, ma non rimanere a lungo immobile
-Non stancarti durante il lavoro quotidiano, non dimenticare di riposare quando sei stanco.
-Stare lontano da sport come il ciclismo, giocare a tennis, sciare.
/> -Stare lontano dal sollevare oggetti pesanti, metalli nocivi, sostanze chimiche e radiazioni, anche se è richiesto dalla tua professione.
-Consultare consultare il medico prima del viaggio e farsi aiutare contro i problemi che si possono incontrare durante i viaggi
-Scegliere abiti larghi e comodi.
/> -Indossare scarpe comode e con tacco basso.
-Indossare biancheria intima di cotone e cambia la biancheria intima ogni giorno.
-Non indossare gioielli come anelli e braccialetti.
-Prenditi cura dei tuoi denti. Lavati i denti lentamente con uno spazzolino morbido quando ti svegli al mattino, prima di andare a letto la sera e dopo ogni pasto.
-Evita le radiografie. Non sottoporsi ad esami radiologici se non necessario.
-Evitare tutti i tipi di vaccini vivi (vaccino antipolio Salk, vaccino contro il tetano quando necessario). Tieni presente che non è dannoso sottoporsi a un test)
-Se non c'è rischio di aborto spontaneo, non c'è nulla di male ad avere rapporti sessuali fino all'ultimo mese.
-Alzarsi almeno una volta un giorno; Fare un bagno con acqua tiepida come se si stesse facendo la doccia.
-Prestare attenzione alla cura del seno, soprattutto nelle 2 settimane prima del parto, utilizzare creme che sostengano il capezzolo.
-Per evitare cedimenti, indossare un reggiseno in tessuto di cotone con spalline non troppo strette, per evitare gonfiori, massaggiare con leggeri tocchi delle dita.
-Bere molta acqua.
-Mangiare frequentemente e poco a poco, senza fare pause lontano dai pasti, ridurre la quantità di cibo consumato ai pasti e aumentare il numero dei pasti giornalieri.
-Ricco di vitamina C e calcio.Scegli gli alimenti (agrumi, latte e latticini)
-Scegli cibi fibrosi, consumare cibi fibrosi aumenterà i movimenti intestinali e ti proteggerà dalla stitichezza e dai problemi causati dalla gravidanza. -Fai attenzione a non aumentare di peso più di 10-12 kg durante la gravidanza.
/> -Se la tua gravidanza non rappresentano un rischio particolare, cammina molto e nuota se puoi. Nuotare e camminare aumenteranno la tua capacità di esercizio, rafforzeranno i muscoli della schiena e ti renderanno più resistente negli ultimi mesi di gravidanza - Evita di mangiare cibi eccessivamente ricchi di carboidrati (pasticcini, dolci e bevande zuccherate) e presta attenzione a una dieta più equilibrata di carboidrati, verdure e proteine ad ogni pasto.
Situazioni in cui è necessario consultare un medico
-Sanguinamento vaginale: può essere un segno di aborto spontaneo e minaccia di aborto spontaneo nei primi mesi, e può anche essere un segnale di minaccia di parto prematuro a partire dalla 24a settimana
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-Chiaro, continuo o intermittente dolore all'addome: può essere un segno di gravidanza ectopica, aborto spontaneo o parto prematuro. Soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, è normale un dolore che non superi le 4-5 volte al giorno, si manifesti dopo il movimento e l'attività, passi quando si riposa e non superi un minuto, ma se si presenta ogni 5 minuti o dura più di un minuto, può essere un segno di nascita prematura
-Diminuzione dei movimenti del feto: indica che il feto è in difficoltà. Consulta il tuo medico se non avverti movimenti fetali per un lungo periodo, soprattutto dopo la 28a settimana di gravidanza.
-Febbre alta e brividi: è un segno di infezione.
-Visione offuscata o distorta
-Forte mal di testa
-Vomito persistente
-Bruciore durante la minzione, difficoltà o scarsa produzione di urina: indica un'infezione del tratto urinario.
-Gonfiore improvviso e inaspettato alle mani, ai piedi o al viso: può essere un segno di funzionalità renale compromessa o di ipertensione in gravidanza. >
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