Per noi la fame è una situazione che nessuno vorrebbe che si verificasse, ma che riteniamo inevitabile. Mentre alcuni vogliono tavole reali con una varietà di piatti per soddisfare la loro fame, altri trasformano la loro fame in sazietà con tavoli che dicono possano soddisfare la loro fame qualunque cosa, in altre parole, riempiono il loro stomaco.
Infatti, con la diminuzione delle riserve di glicogeno nel fegato, si attivano diversi ormoni e in noi si manifesta una sensazione di fame. Pertanto, il cervello ci dà il comando "mangia" in base al segnale.
Non comprendiamo questo comando naturale e necessario e andiamo oltre attaccando. Quanto è vero il detto: "Anche se il carico del cammello è pesante, sembrerà piccolo all'affamato". Ora vediamo la nostra fame come una malattia. Ci comportiamo come se la fame fosse qualcosa che non dovrebbe mai esistere. Tuttavia, è un evento biologico che avviene nel corpo e ci dice cosa dobbiamo fare.
Per prima cosa, correggiamo un grosso errore sulla fame; La fame e la sazietà sono eventi naturali vissuti dall'organismo. Quando hai fame, mantieni la calma e consuma ciò di cui hai bisogno.
La paura soprattutto nelle persone che hanno iniziato o inizieranno una dieta è "Rimarrò affamato?" La dieta è una pratica in cui vengono valutate tutte le condizioni del corpo di una persona e vengono forniti alla persona la quantità e il tipo appropriati di nutrienti. Contiene tutti i nutrienti di cui hai bisogno per aiutarti a vivere la tua vita in modo sano.
Hai iniziato una dieta e ti senti affamato. Quindi, prima di tutto, chiediti se stai consumando puntualmente i pasti scritti nella lista della dieta, consumando tutte le tipologie di cibo presenti nei pasti, e rispettando le misure delle tipologie scritte nei pasti, e segui queste. Oltretutto; Esamina anche parametri come consumo di acqua, movimento adeguato, stress, sonno regolare e adeguato e vedi quale ha il problema. Se non ci sono problemi con questi, allora espandiamo l'argomento.
Nella nostra epoca, il numero di persone che lavorano è elevato e le persone, in media, trascorrono tra le 08:00 e le 18:30 della giornata nel traffico e al lavoro. Al mattino non fai una colazione sana e di qualità e il pranzo che mangi al lavoro è grasso e insufficiente in termini di nutrienti e contiene carboidrati. Si consumano molti pasti contenenti prugne e non se ne consuma molto per una media di 6-8 ore fino alla sera. Le alternative salutari, infatti, non vengono consumate. Quando si tratta di cena, è un ottimo consumo dopo una lunga fame e con la comodità di tornare a casa! Non è finita. Poiché in seguito non si avverte la sensazione di sazietà, gli spuntini possono continuare per tutta la notte. Quindi, problemi gastrointestinali, aumento di peso, affaticamento, debolezza, sonnolenza, ecc.
Cosa dobbiamo fare?
In generale, mantenere il giusto equilibrio di zucchero nel sangue nel pomeriggio Fare uno spuntino sano con lo scopo di prevenire la fame grave a cena eviterà molti problemi con un piccolo gesto. La soluzione è semplice, per chi la applica…
Riassumendo brevemente, la fame è un sentimento naturale. Se consumi i tuoi pasti in buona qualità e secondo il piano che ho scritto durante la giornata e hai ancora fame, ti consiglio di controllare la tua resistenza all'insulina e la glicemia a digiuno. Inoltre, dovrebbe essere esaminata la funzione degli ormoni della fame e della sazietà. C'è qualche resistenza a uno o più di essi o un problema con gli ormoni? Bisogna esaminarlo in dettaglio.
Se non ci sono problemi in questi parametri, allora sei psicologicamente (emotivamente) affamato. Questa situazione può portare alla dipendenza dal cibo ed è la principale causa di obesità.
Siamo consapevoli.
Rimaniamo in salute.
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