Quando inizio a sentirmi male, la prima cosa che so è che sono davanti al frigorifero. Negli ultimi anni ho iniziato ad aumentare di peso. Mi vergogno così tanto del mio corpo che non pianifico una vacanza da due anni. Una voce dentro di me dice: "Oh mio Dio". Francamente non ho idea di quanto sarebbe facile per una persona incompetente come me uscire da questa situazione. Come se ciò non bastasse, ho anche problemi al lavoro.
Non ho nessuno che possa definire un amico intimo. Il mio capo mi critica costantemente. In realtà, penso di meritare queste critiche. Dice che sono inutile. Penso di non avere successo rispetto ad altri dipendenti. A volte rimando le cose che devo fare. Mi sento infelice e inutile. Sono stanco per la maggior parte del tempo. È difficile svegliarsi la mattina. Sto pensando di lasciare il mio lavoro per un momento. Allora come perderai peso, chiede una voce. Mi vergogno...
Se pensi spesso di non valere niente o di non essere amabile, se ti fai male facilmente nelle tue relazioni e se sentire questo dolore ti è insopportabile, uno dei motivi di questa esperienza è il " "schema dell'imperfezione"...
L'emozione provata intensamente al cospetto di questo schema è la vergogna. È uno degli schemi più comuni e, quando lo schema viene attivato, sei attratto dalle tue convinzioni e potresti avere difficoltà a valutare la realtà. Vediamo che emergono effetti positivi se si soddisfano alcuni punti di cui abbiamo bisogno nella nostra infanzia per diventare adulti che si adattano bene alla vita. Quindi non deve essere perfetto. La risposta alla domanda su ciò di cui un bambino ha bisogno per il suo sviluppo risiede in realtà in una serie di bisogni universali che ogni essere umano deve soddisfare. Un bambino ha principalmente bisogno di sentirsi sicuro, autonomia, autostima, espressione di sé, confini realistici e connessione con gli altri. Se questi vengono soddisfatti, la psicologia del bambino progredisce in modo sano. Se manca; I primi schemi disadattivi formati dall’effetto dannoso di questi bisogni insoddisfatti si sviluppano nel corso della vita. Queste sono le nostre convinzioni fondamentali su noi stessi che sono difficili da cambiare. Sono modelli autodistruttivi che iniziano nell’infanzia e si ripetono per tutta la vita. Uno di questi è lo schema dell'"imperfezione"...
Mentre si lotta con lo schema difettoso, ci si arrende allo schema, si scappa o si utilizzano meccanismi di sovracompensazione. Puoi contrattaccare usando i tuoi comandi. Potresti aver inserito una ricerca orientata allo stato a causa dello schema. Il successo è diventato la cosa più importante nella vita per te, ma ti senti bene solo quando hai successo. Lo schema difettoso è alla base dell'organizzazione narcisistica della personalità. Le persone con questo modello di personalità, che non vogliono provare il profondo dolore di sentirsi imperfetti e vulnerabili, potrebbero preferire stabilire relazioni più superficiali evitando di stabilire legami stretti. Se usi la fuga per sbarazzarti di ciò che lo schema ti fa sentire, potresti ricorrere a un esercizio fisico eccessivo, mangiare o bere alcolici. Uno dei punti principali di questo schema è che ti confronti costantemente con gli altri. Idealizzi gli altri e trovi difetti e mancanze in te stesso. Di conseguenza, ti consideri incompetente, senza successo, inutile. Ignori le cose positive che hai fatto. Potresti avere disturbi depressivi per lunghi periodi di tempo. Quali sono le origini dello schema della "difettosità", che tocca punti emotivi così profondi e ferisce la persona quando viene attivato?
Uno dei motivi potrebbe essere il temperamento, oppure i tuoi genitori potrebbero averti incolpato, rifiutato o criticato per una situazione negativa. I tuoi genitori potrebbero averti paragonato ai tuoi fratelli o ai tuoi amici intimi. Potresti essere stato disprezzato, fatto sentire inutile e punito dalla tua famiglia. Ricorda che mentre lotti con il tuo schema, le tue idee di imperfezione su te stesso prevarranno. Cerca di tenere presente che queste idee sono in realtà le tue convinzioni, ma non sono nemmeno vere convinzioni. Potresti essere attratto da partner e legami emotivi che ti fanno sentire lo schema dell’imperfezione. Cerca di stare attento. Sarebbe bene stare lontano dalle relazioni emotive che ti rifiutano e ti criticano. Stabilisci rapporti stretti e sii sincero. Ti aiuterà se provi a riconoscere la tua vergogna e a capire quanto sia reale. Ripeti spesso a te stesso che sei imperfetto come tutti gli altri…
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