Quando la nostra anima soffre, spesso il nostro corpo soffre e si ammala. Indietro; I buoni pensieri e i buoni sentimenti durante la giornata ci fanno sentire più sani e migliori. In che modo la nostra anima influenza automaticamente il nostro corpo? Cosa possiamo fare per il nostro benessere e come possiamo proteggerci quando si manifesta troppo stress?
Il nostro corpo e la nostra anima si influenzano a vicenda. Questa intuizione non è nuova, disse Friedrich Schiller (1759-1805): "È la mente che crea il corpo". La teoria dell'interrelazione tra corpo e anima, con il termine inglese "Embodiment", ha guadagnato un nuovo slancio in psicologia e medicina. Ciò che si intende esattamente con questo rapporto reciproco è spiegato dal seguente racconto:
'' Due amici intimi stavano insieme su una piattaforma di vetro. Mentre uno degli amici si gode questa vista meravigliosa e l'aria fresca, si sente felice e sereno. L'altro è; Suda e ha palpitazioni perché ha paura dell'altezza. Il livello di ansia aumenta. Un giovane sale quindi sulla piattaforma. La donna ansiosa e ansiosa crede spontaneamente di aver trovato l'uomo dei suoi sogni. Questo tipo di reazione è possibile secondo la "Teoria della Regolazione". Il motivo è questo; È l'eccitazione statale elevata della donna che è ansiosa e ansiosa. Groppo alla gola, cuore che batte forte. Rispetto all’altro amico che si sta godendo il panorama e l’aria fresca, c’è una maggiore disponibilità ad innamorarsi in quel momento. Inconsciamente si aspetta che il giovane la protegga e la sostenga.''
Come popolo, l'interazione tra corpo e anima non è estranea. Esistono numerose espressioni e proverbi che spiegano l'impatto dei processi spirituali sia positivi che negativi sullo Spirito e sul Corpo.
- Farfalle che volano nel nostro stomaco - Un cuore che sussulta di gioia - Risate
Rispetto a questi;
- Rabbia dentro di noi - Piedi ghiacciati/freddi - Sforzo fisico, difficoltà.
Si è visto che soprattutto i dolori di stomaco e di schiena incidono notevolmente sulla spiritualità. Le persone con mal di schiena cronico hanno un rischio maggiore di sviluppare depressione e disturbi d’ansia.
Quando il dolore spirituale colpisce il corpo, vita psicosomatica si parla di eresie. Anche per le persone con livelli normali di stress e ansia, alti livelli di stress sul lavoro e a casa possono danneggiarli. Per affrontare lo stress e prevenirlo in modo efficace in anticipo, sarà utile includere nella vita quotidiana i seguenti 3 metodi e comportamenti.
1. TENERE UN DIARIO
L'espressione verbale e la scrittura sono fattori molto potenti. Alcuni psicologi considerano la scrittura come una forma di terapia autonoma. Essere in grado di esprimere a parole i propri sentimenti, preoccupazioni, ansie ed esperienze; Non solo può controllare attivamente le sue emozioni ma anche i suoi pensieri. Descrivere eventi traumatici e difficili durante la scrittura può inizialmente causare un peggioramento delle emozioni.
Tuttavia, secondo uno studio condotto negli Stati Uniti a metà degli anni '80, è stato dimostrato che tenere un diario regolare contribuisce in modo significativo al rilassamento fisiologico e alla salute.
''Gli studenti che studiano all'università tengono un diario per almeno 6 mesi sotto le istruzioni dello psicologo James Rennebaker. Questo gruppo sperimentale viene poi confrontato con un gruppo di controllo che non tiene un diario. Di conseguenza, è stato osservato che il gruppo che teneva un diario aveva meno mal di testa e aveva meno malattie, uno studio di James Rennebaker è stato confermato da molti altri scienziati.
2- IMPARARE A MEDITARE!
La meditazione ha ancora spesso connotazioni esoteriche. Tuttavia, da diversi anni, scienziati e medici rispettati si occupano anche dei fenomeni che si innescano nel cervello umano attraverso regolari esercizi di meditazione. Di conseguenza, secondo i risultati scientifici, 20 minuti di meditazione al giorno possono controllare depressione, ansia e paure. Il motivo è che in questo periodo possiamo concentrarci consapevolmente sui segnali del nostro corpo. Lo psichiatra ed esperto di meditazione Jon Kabat-Zinn ha dimostrato questa previsione con un programma di documentari su un canale televisivo internazionale. Le tecniche di meditazione di Kabat-Zinn sono ora utilizzate negli ospedali, dimostrando quanto sia efficace e importante la meditazione per il processo di guarigione del corpo umano.
Secondo le ricerche attuali, la meditazione rallenta anche l'invecchiamento cellulare. O. Questo può essere un buon e valido motivo per iniziare la Meditazione.
3-SORRIDI E RAFFORZA LA TUA DIFESA!
La risata è la migliore medicina. Come popolo, lo sappiamo. Ridere spesso significa una vita più sana. In un sondaggio online condotto con circa più di 2500 partecipanti; È stato dimostrato che le persone dotate di senso dell’umorismo sono più felici. In esperimenti successivi, gli stessi ricercatori dimostrarono che l’umorismo riduceva la sensibilità al dolore e faceva percepire un ambiente noioso come meno deprimente. Gli psicoterapeuti vedono l’umorismo come una strategia utile e importante per affrontare l’ansia e lo stress.
*AIUTO DALLA PSICOTERAPIA
Sfortunatamente, gli antidepressivi e i farmaci forniscono solo un sollievo a breve termine dal dolore fisico causato da conflitti emotivi e stress. I metodi sopra menzionati devono essere applicati regolarmente per essere efficaci. Chi soffre di sintomi da molto tempo e nonostante le ricerche approfondite non riesce a trovare alcuna causa fisica dai medici, dovrebbe farsi aiutare da uno psicoterapeuta. Per un trattamento efficace, questo dovrebbe essere fatto il prima possibile....
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