John Gottman (1999) ha identificato quattro modelli comportamentali disfunzionali di base che possono portare alla fine delle relazioni. Questi sono chiamati i Quattro Cavalieri dell'Apocalisse.
Disprezzo: vedere un partner superiore all'altro e umiliare l'altro: "Sei così incompetente" "Te l'avevo detto" COSÌ." "Quello che stai facendo è una totale stupidità." eccetera. l'uso di termini offensivi. Invece dell’umiliazione, ciò che dovrebbe esserci nelle relazioni è apprezzamento e rispetto. Rispettare le azioni e la personalità del tuo partner, apprezzarlo per i suoi risultati e comportamenti rafforzerà la relazione.
Critica: queste sono affermazioni negative sul carattere e sulla personalità. Lamentela e critica non sono la stessa cosa. "Sono stufo che tu parli sempre di te stesso, di quanto sei egoista." mentre la sua espressione è critica; "Mi sento poco importante quando parli continuamente di te stessa, potresti per favore stare più attenta?" è una denuncia. Ciò che si dovrebbe fare è usare il linguaggio dell'"io" ed esprimere sentimenti e pensieri invece di criticare con la frase "tu".
Non essere in un costante stato di difesa: Senza cercare di capire l'altra parte, senza ascoltare ciò che l'altra parte dice. È costante legittima difesa. La parte criticata assume naturalmente una posizione difensiva; Il conflitto continua ad aumentare poiché contiene il messaggio “il problema non è mio, è tuo”. “Questa è colpa tua”, “Sei responsabile di questo”. "In realtà, fai di più." Espressioni come includono difesa e colpa allo stesso tempo. Ciò che bisogna fare non è solo cercare di difendersi, ma accettare la parte del problema che riguarda se stessi, assumersi la responsabilità e avere conversazioni che includano sentimenti e pensieri.
Walling: È la disconnessione fisica e mentale di una delle coppie, che non parla, si offende o rimane in silenzio durante la discussione. Questo tipo di comportamento è pericoloso per le relazioni poiché trasmette all'altra parte il messaggio "sei inutile". Ciò che bisogna fare è creare uno spazio per calmarsi e parlare del problema dopo essersi calmati.
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