Pandemia è un nome generico dato alle malattie epidemiche che colpiscono più di un paese o continente nel mondo, bloccano la vita e dove non è possibile prevedere cosa accadrà, regna infatti l'incertezza.
Quando guardiamo le pandemie nella storia
p>-Peste nera -Colera -Influenza -Febbre tifoide -Influenza suina -COVID-19... si vedono.
Quindi Cosa dovremmo fare per proteggerci psicologicamente dalla pandemia?
AZIONE
-Ridurre lo stress che non siamo riusciti a gestire durante il periodo pandemico e bilanciare le nostre emozioni
-Il modo in cui funziona il nostro sistema nervoso si basa sul ritmo, sull'armonia, sul movimento e sulla socialità.
-Quando ci muoviamo, usiamo le nostre articolazioni e i nostri muscoli. Quando lo usiamo, le notizie provengono dal nostro corpo al nostro sistema nervoso.
-Quando ci muoviamo e inviamo notizie al nostro cervello, si verificano cambiamenti positivi nel nostro corpo e nella nostra anima.
SONNO
-Non cambiare troppo le nostre ore di sonno. Gli studi dimostrano che riposare per 4-8 ore ci permette di beneficiare della melatonina secreta. La cosa importante da considerare qui è dormire tra le 23:00 e le 03:30. Perché quell'ormone viene secreto durante questo intervallo. È importante assumere la melatonina durante il periodo pandemico. Poiché quell'ormone viene secreto, riposiamo. Altrimenti, anche se dormiamo 10 ore, non saremo riposati...
NUTRIZIONE
Fai attenzione alla tua dieta quotidiana, poiché le malattie epidemiche si nutrono di zuccheri e carboidrati e improvvise le diminuzioni e gli aumenti influiscono negativamente sulla nostra salute mentale. Perché sappiamo che se consumiamo cibi contenenti serotonina quando il nostro umore è basso, il nostro umore aumenta e il nostro umore migliora.Tra gli alimenti contenenti serotonina; cacao, legumi, latticini, pesce, semi oleosi, cereali, verdure, frutta, noci, pollame come pollo e tacchino...
PRODUZIONE
Può essere qualsiasi cosa tu possa pensare Di. Può essere cucinare in cucina, fermentare il latte, produrre una nuova idea o scrivere, perché se vedi che stai producendo qualcosa in questo momento, significa che stai andando molto, molto bene. Perché in questo modo aumentiamo la produzione per la salute psicologica.
Quello che ho scritto sopra è importante per mantenere la tua routine. A volte (ma non troppe) il nostro sonno può essere disturbato, potremmo non mangiare pasti molto sani o qualcos'altro. Forse non faremo nemmeno uno sforzo per produrlo. Durante questo periodo, nessuno ti dice di creare una routine perfetta. Ci sono già persone con livelli di ansia molto intensi e ci sono molte persone che si sentiranno in colpa e male se non seguono questa routine.Non caricarti queste spalle, a volte lascia che il vento ti scompiglia i capelli! Perché anche di questo abbiamo bisogno e calmati! Stai tranquillo, non sei mai stato lasciato solo con così tanta realtà e nudità: ti farà bene vedere i vantaggi del periodo pandemico, non i suoi svantaggi, e concentrarti su di essi. Ad esempio, cucinare pasti freschi, provare ricette diverse in cucina, trascorrere una giornata senza fretta, dedicare tempo alle cose che ami, leggere libri, chattare in video con i tuoi cari, concentrarci sul nostro corpo e sulla nostra anima, se vedi problemi , ricevere una terapia faccia a faccia alla fine del processo e ora "terapia online": guardare un film, pulire la casa, fare un piano per tutto ciò che hai rimandato e implementarlo in ordine di importanza, qualunque cosa tu voglia da fare a casa...sulla vita, su di te...il tempo è tuo! Sei libero di seguire la routine di cui sopra o di creare le tue routine. Poiché queste sono le situazioni che devono essere affrontate in questa pandemia, non è una prescrizione perché ci siamo appena incontrati e siamo ancora nella fase di comprensione...
Spero che molti bei giorni in cui la pandemia finirà
Rimanete con amore e salute
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