Ogni anno in Turchia viene diagnosticato un cancro a 175mila persone. Oggi le malattie cardiovascolari vengono al primo posto, mentre le malattie tumorali al secondo posto. Grande importanza viene data ad ogni nuovo metodo alternativo sviluppato per la cura del cancro. Dare importanza all’attività fisica insieme ad una corretta alimentazione protegge in larga misura dal cancro. Specialista del Dipartimento di Oncologia Medica dell'Ospedale Intercontinentale Hisar, Dott. Betül Açıkalın ha fornito informazioni sulle precauzioni da adottare per proteggersi dal cancro.
Stare lontano dalle sigarette e dall'alcol
Una delle principali cause delle malattie tumorali è il fumo. L’abitudine al fumo è il fattore più importante nello sviluppo del cancro ai polmoni. Il fumo può anche portare al cancro della bocca, della laringe, dell’esofago, del fegato, del pancreas, dello stomaco, dei reni, della mammella e della vescica. Stare lontano dalle sigarette, che contengono molte sostanze chimiche e sostanze che possono causare il cancro, e, se usate, smettere il prima possibile dovrebbero essere le principali precauzioni da adottare contro il cancro. L'uso regolare di alcol, soprattutto insieme al fumo, aumenta significativamente il rischio di cancro.
Assicurati di usare la protezione solare durante i mesi estivi.
L'esposizione a lungo termine alla luce solare durante i mesi estivi può causare il cancro della pelle dopo un po. L'esposizione prolungata alle radiazioni e la frequentazione dei solarium sono tra i fattori che aumentano il rischio di cancro. È necessario stare lontano dalla luce solare tra le 11 e le 16 ore, quando il sole è al suo massimo, e utilizzare creme protettive ad alta protezione.
Assicurati di essere vaccinato contro le infezioni.
Il sistema immunitario, che diminuisce per lungo tempo nelle malattie infettive, può provocare il cancro. Mentre il decorso di virus e batteri può trasformarsi in una semplice infezione nelle persone, in alcune persone può anche portare al cancro. Il virus dell’epatite B può causare soprattutto il cancro al fegato. Inoltre, le malattie tumorali sono più comuni nelle persone affette da AIDS. È possibile proteggersi da queste infezioni e dal cancro con una vita sessuale sicura e vaccinandosi.
Stare lontano dai prodotti trasformati e dagli alimenti pronti.
Per proteggersi dal cancro, innanzitutto, adottare una regolare e un programma di alimentazione sana è una delle misure preventive più importanti. Alimenti che aumentano il rischio di cancro e prevenzione del cancro Gli alimenti che causano irritazione dovrebbero essere rigorosamente evitati. Dovrebbero essere consumati alimenti contenenti sostanze nutritive antitumorali e dovrebbero essere bevuti almeno 2 litri di acqua al giorno. Dovrebbero essere evitati la carne lavorata e i prodotti alimentari affumicati e il consumo quotidiano di sale dovrebbe essere ridotto al minimo. Poiché il consumo eccessivo di carne rossa aumenta il rischio di cancro del colon-retto, il consumo di carne dovrebbe essere ridotto e si dovrebbero preferire carni bianche come pesce, pollo e tacchino.
Dai priorità ai legumi nella tua dieta e stai lontano dallo zucchero.
Assumi fonti di proteine vegetali nella tua alimentazione: alimenti come fagioli, lenticchie, fagioli dall'occhio e ceci dovrebbero avere la priorità sulla tavola. Occorre prestare molta attenzione al consumo di zucchero e dolci e limitare anche il consumo di grassi. Le tabelle contenenti alimenti ricchi di frutta e verdura fungono da scudo contro possibili malattie tumorali. Poiché è noto che le vitamine C, E e A hanno proprietà che prevengono la formazione del cancro; Dovrebbero essere consumati verdure verdi, rosse e agrumi. La priorità dovrebbe essere data agli alimenti verdi come spinaci, bietole e broccoli, agli alimenti ricchi di actioside come aglio e cipolle e agli agrumi come arance e pompelmi. Si consiglia di consumare crusca di frumento, avena, segale e pane integrale invece del pane bianco poiché sono le fonti più efficaci di fibre e ad alto contenuto di crusca.
Fare passeggiate regolari ogni giorno
L'esercizio fisico regolare è tra le prime condizioni di vivere una vita sana. Mentre si è visto che le persone che fanno dello sport uno stile di vita acquisiscono resistenza al cancro, si osserva che le persone che hanno ricevuto cure antitumorali possono tornare alla loro vita normale in un tempo più breve. I tumori al seno, al colon, all'utero e alla prostata sono meno comuni in coloro che fanno attività fisica e camminano regolarmente per almeno 30 - 45 minuti ogni giorno.
Mantenere l'equilibrio del peso
È noto che l'attività fisica a basso livello è un fattore importante per l’obesità. L’obesità, che rappresenta un importante problema sanitario, sta gradualmente aumentando e l’aumento di peso provoca in particolare il cancro al seno; È strettamente associato al cancro del colon, dell’utero, dell’esofago, del rene, del pancreas, della prostata e dell’ovaio. Perdendo peso consapevolmente, il rischio di cancro diminuisce in modo significativo.
Non trascurare i test di screening eseguiti a determinate età.
Il sintomo più importante del cancro Questa è principalmente una condizione di perdita di peso inspiegabile. La stanchezza o l’esaurimento che dura più di qualche settimana possono essere un segno di cancro silenzioso e radicato. La probabilità di sperimentare la fatica aumenta nei tumori che causano una significativa perdita di peso, perdita di appetito e anemia. Dolore, alterazioni della pelle, cambiamenti nelle abitudini intestinali e urinarie, sanguinamento e secrezione inaspettati e anomali, ferite che non guariscono, masse palpabili nel corpo, gonfiore, difficoltà di deglutizione, indigestione e raucedine possono essere i principali sintomi del cancro. Anche se la persona non presenta alcun disturbo, il cancro può essere rilevato in una fase precoce con test di screening eseguiti a determinate età. Quando si notano questi sintomi, è necessario consultare uno specialista il prima possibile.
Stare lontani dallo stress il più possibile
È ormai noto che lo stress provoca il cancro. Lo stress può minacciare non solo la nostra psicologia ma anche la nostra salute fisica, perché l’esposizione a lungo termine allo stress e alla tristezza colpisce il nostro sistema immunitario, riduce la resistenza del nostro corpo nel tempo e favorisce varie malattie. Tuttavia, la maggior parte delle persone nella società non dispone ancora di informazioni sufficienti su come evitare lo stress. Per evitare lo stress, si può chiedere consiglio a un esperto, si può includere maggiormente l'attività sociale nella vita quotidiana e si può dare particolare importanza agli esercizi fisici.
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