L'ansia è un processo cognitivo, si verifica nella mente. Implica la preparazione mentale per una possibile situazione negativa in futuro. La preoccupazione comprende due componenti; Il primo implica pensare alle cose negative che possono accadere e a quelle cose negative. Il secondo include la progettazione mentale di soluzioni a questa negatività. In sintesi, preoccuparsi è pensare e progettare il futuro, pensare in anticipo a ciò che potrebbe accadere e creare possibili scenari di soluzione. 'OH…. E se!'.
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Le preoccupazioni sono pensieri per il futuro. Se provi ansia quando ricordi un evento del passato, questa sensazione è dovuta alla connessione di quell'evento con il futuro.
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L'ansia è sempre negativa.
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L'incertezza è il fattore scatenante principale. Le esperienze aumentano l'ansia.
Quando la preoccupazione diventa un problema?
Tutti si preoccupa di tanto in tanto, ed è perfettamente normale. Quando sentirai la notizia di una gravidanza, quando sarai promossa al lavoro, durante gli esami, quando dovrai spostarti, sarai più preoccupata. Solo perché sei preoccupato non significa che ci sia un problema. Tuttavia, quando ti senti così quasi tutti i giorni, quando è eccessivo, può essere descritto come un problema quando hai difficoltà a controllarlo. Ad esempio, se sei troppo preoccupato per concentrarti per un esame imminente, se sei abbastanza preoccupato da annullare il colloquio, devi imparare a tenere sotto controllo la tua ansia.
COMPRENDERE L'ANSIA…
La preoccupazione accade nella mente mentre l'ansia accade nel corpo. Consiste nelle sensazioni fisiche che le persone provano quando si sentono minacciate o minacciate. Accelerazione del battito cardiaco, problemi gastrointestinali, vampate di calore, disturbi del sonno, irrequietezza, tremori, sudorazione, vertigini, ecc.
L'ansia fa parte di un sistema più ampio progettato per la sopravvivenza del nostro corpo: il sistema di lotta-fuga. Ti prepara a combattere o fuggire una minaccia. ma m Ci sono 2 problemi con questo sistema per le persone con un passato primitivo che cercano di stare al passo con l'era moderna.
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In primo luogo, si attiva ogni volta che pensi di essere in pericolo, anche quando non sei realmente in pericolo... Da questo punto di vista l'ansia può essere paragonata a un rilevatore di fumo in casa tua. . Un rilevatore di fumo il cui scopo principale è avvisarci di un incendio, ma a volte può suonare nel fumo di sigaretta.
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In secondo luogo, questo sistema, il cui scopo è avvisarci dei pericoli, non ha la caratteristica di distinguere il tipo di pericolo. È sensibile non solo alla minaccia fisica ma anche alla minaccia sociale. Il tuo capo potrebbe essere arrabbiato con te perché sei arrivato in ritardo al lavoro. Ma potrebbe non essere perché il tuo capo ti farà del male fisicamente.
Quando l'ansia diventa un problema?
Anche se possiamo provare ansia in persone non- situazioni fisiche, possiamo farlo diventa un problema solo quando le viviamo frequentemente e riduciamo seriamente la nostra qualità di vita.
È molto importante nominare correttamente l'emozione che stai vivendo, per sapere cosa siamo combattere e poter scegliere quello appropriato dalla nostra cassetta degli attrezzi. Prenditi una breve pausa di riflessione e chiediti; Sei preoccupato o preoccupato?
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