Tutti vogliono essere più energici durante il giorno. La maggior parte di noi si lamenta di debolezza e stanchezza. Perché il cibo che mettiamo nello stomaco per ottenere energia non ci fa bene? Hai mai pensato perché la maggior parte di noi si sente a disagio dopo aver mangiato? Siamo consapevoli di cosa mangiamo durante la giornata? Se confrontiamo il nostro corpo con un'auto, migliore è il carburante che mettiamo nell'auto, maggiori saranno le prestazioni che otterremo. Così come non vogliamo comprare il carburante per la nostra macchina da ogni distributore di benzina che incontriamo, cerchiamo sulle strade buone marche, proprio come questa, dobbiamo cercare e trovare gli alimenti con cui ci metteremo nello stomaco questa precisione.
Sistemi antiossidanti del corpo fino agli anni '30 e '40 e il meccanismo tampone funziona bene, ma sfortunatamente, se continuiamo a mangiare in modo non sano, il sistema collassa e possono verificarsi molte malattie. Diabete, ipertensione, malattia coronarica, colesterolo alto, ictus, cancro, ecc...
L'uomo si abitua a tutto ciò a cui si abitua il corpo. Non dire che non posso. Quando applichi quello che ho detto, vedrai quanto sta meglio il tuo corpo e ti sentirai più energico.
Soprattutto perdere peso, mangiare e stile di vita sani sono i seguenti;
1. Sono vietati i prodotti confezionati, trasformati e ad alta temperatura. Intendo tutti i prodotti confezionati presenti sul mercato. È gratis fare una vacanza una volta al mese :) Ma sfortunatamente non possiamo essere in salute perché passiamo tutti la vita in fuga. Se sei invitato in un posto di tanto in tanto o se hai un ospite, puoi farla franca.
2. Puoi abbandonare completamente i prodotti di origine animale (carne, pollo, latte, uova, formaggio, yogurt, ecc.) per almeno 1-2 mesi. Ciò è necessario affinché il corpo possa recuperare e disintossicarsi. Quindi puoi consumare prodotti animali 1-2 giorni a settimana. Può anche essere preferibilmente pesce. Mangia carne e pollo il meno possibile. È assolutamente sbagliato consumare ogni giorno uova, formaggio e yogurt. Questi possono essere consumati 1 o 2 giorni a settimana. Non dimenticare che, contrariamente alla credenza popolare, le proteine non si trovano solo nei prodotti animali, ce ne sono molte anche nelle piante e nei legumi.
3. Puoi consumare verdure e verdure senza limiti. Soprattutto di stagione. La frutta e la verdura che acquisti al mercato sono più sane della maggior parte delle cose che consumi attualmente, questo è certo. . Non dire che è ormonale e non consumarlo.
4. Consumare 2-3 porzioni al giorno senza esagerare con la frutta. Nemmeno così tardi. Consumare durante il giorno.
5. I legumi (ceci, lenticchie, fagioli, fagioli dall'occhio, bulgur, ecc.) sono gratuiti. Puoi mangiare riso bianco il meno possibile.
6. Le noci non saranno troppo tostate e salate. Se lo trovassi crudo, sarebbe fantastico. Noci, arachidi, mandorle e noci. Non esagerare, altrimenti otterrai calorie eccessive.
7. Sono vietati dolci, pasticcini e prodotti da forno perché hanno un alto indice glicemico. Se riuscite a trovarlo, consumate il pane integrale, ma è anche limitato. Perché in alcune persone il glutine avvia un processo antigenico e allergico. Se hai voglia di dolci, puoi mangiare datteri, uvetta o albicocche secche. Oppure non morirai se non mangi il dolce ☺
8. Non consumare tè e caffè in quantità eccessive. Questi sono fluidi a basso pH e riducono i tamponi alcalini del corpo. Se sei un bevitore di caffè, puoi bere il caffè filtro, cioè consumarne 1 o 2 tazzine durante la giornata e non berlo la sera tardi. Sarebbe meglio se consumassi più acqua alcalina. Cerco di bere 2-3 litri di acqua al giorno. Se il PH dell'acqua è basso, consiglio di aggiungere 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio a 1 litro d'acqua e di consumarlo.
9. Molte camminate (ritmo moderato, almeno 45 minuti o 1 ora) e ossigeno fresco. Puoi fare esercizi che puoi fare a casa, come saltare la corda, flessioni, addominali, ecc., come esercizi cardio. L'esercizio fisico è assolutamente essenziale per un migliore funzionamento dei mitocondri (la centrale elettrica ATP che produce energia nel corpo). Mi stancavo anche camminando figuriamoci correndo. Attualmente posso correre 1 ora o 10 km senza sosta.
10. Mangiare meno e non mettere nulla in bocca il più possibile dopo le 18.00. Perché mangiare fino ad andare a letto la sera è il male più grande per il corpo. Il motivo è che ogni pasto gettato in bocca equivale a secrezione di insulina da parte del pancreas e il processo di riparazione del corpo non viene avviato, causando resistenza all'insulina. Puoi consumare 2 pasti principali e uno spuntino intermedio, che sia frutta o verdura.
11. Soprattutto a stomaco vuoto e buono. Non stare alzato fino a tardi la notte e dormire affamato. Queste 2 cose sono necessarie affinché il corpo si ripari durante la notte.
12. È molto importante che ciò che mangiamo e beviamo arrivi sulla nostra tavola direttamente dalla natura. quel criterio. Pertanto è importante un'esposizione minima al trattamento termico. Le verdure, in particolare, sono altamente cariche di elettroni e antiossidanti. Purtroppo il beneficio che otterremo è minimo quando li cuociamo a lungo e li rendiamo troppo unti.
13. Non dovrebbe esserci molto consumo di grassi nel pasto. Può esserci un consumo di olio d'oliva in particolare, ma non è comunque eccessivo. Perché il grasso in eccesso stesso causa molte cose. Regola di consumo dell'olio Possono essere preferiti gli oli con un alto rapporto di omega-3 (noci, mandorle, semi di lino, pesce, ecc.). Se il rapporto omega-6 è elevato, il rischio cardiovascolare può aumentare.
14. Non bere acqua o liquidi fino a 2 ore dopo il pasto. Puoi berlo dopo 2 ore. Perché quando si consumano molti liquidi durante i pasti, l'effetto del processo enzimatico e dell'acido nello stomaco diminuisce e si verificano disturbi come indigestione e gonfiore
15. Se fumi, ami il tuo corpo e non vuoi fargli del male, smetti di fumare a partire da oggi.
16. La meditazione e la motivazione cognitiva positiva sono necessarie per mantenere il livello di stress al minimo durante il giorno, e questo è consigliato per avviare molti processi di riparazione tra cui il sistema immunitario (immunità) e per prevenire la formazione di malattie.
17 . Sedersi a tavola senza avere fame e alzarsi prima di essere sazi. Questa è la regola principale. Il nostro stomaco non è un bidone della spazzatura. Ecco perché dobbiamo stare attenti a cosa ci mettiamo dentro.
Tutte queste sostanze hanno spiegazioni fisiologiche e psicologiche. Ci sono molti studi e ricerche fatte all’estero sulle persone che le praticano. Ti ho appena dato una miscela generale e un riepilogo. Poiché la salute è una cosa molto complessa e quali fattori bloccano il sistema e quali cose sono buone, possiamo parlarne per ore, ma il mio obiettivo era offrirti una prospettiva su un'alimentazione e una vita sane.
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