L'unico motivo dell'eccesso di peso non è l'eccessivo apporto calorico o una vita sedentaria. Anche se conduciamo una vita attiva cercando di seguire una dieta ipocalorica, i nostri sforzi per perdere peso o controllare il nostro peso potrebbero essere vani se non consumiamo i pasti in modo completo e puntuale. Saltare i pasti è l’azione più dannosa che si possa compiere a questo punto. Non far morire di fame il tuo corpo. Dico sempre che l'importante non è perdere peso, ma perdere grasso. Sfortunatamente, nel digiuno a lungo termine, osserviamo solo perdita di muscoli e acqua, e questo non è un risultato desiderato. La fame metabolica non è come la fame di stomaco, quindi affinché il metabolismo funzioni bene è necessario mangiare poco e spesso. I pasti principali come colazione, pranzo e cena e piccoli spuntini dovrebbero essere consumati 2-2,5 ore dopo ogni pasto principale.
CONSUMARE FREQUENTEMENTE PRODOTTI LEGGERI CON IL PENSIERO CHE NON FANNO AUMENTARE DI PESO
Tutti gli alimenti consumati dovrebbero essere consumati, senza dimenticare che anche i prodotti leggeri contengono calorie. Sebbene i prodotti light contengano meno calorie rispetto ad altri alimenti, consumarli senza prestare attenzione alla quantità può causare un aumento di peso. E purtroppo, se consumiamo prodotti leggeri, non esaminarne mai il contenuto è proprio uno degli errori più grandi che commettiamo. Perché la maggior parte dei prodotti già confezionati, anche quelli light, contengono zucchero. Pertanto, non possiamo consumare questi prodotti illimitatamente, dobbiamo regolare il controllo delle porzioni.
APPLICARE LA DIETA DEGLI ALTRI
L'elenco della dieta della persona; Varia a seconda dello stato di "salute", di criteri quali altezza, peso, età, abitudini alimentari, livello economico e livello di attività. Inoltre, l'elenco della dieta deve essere aggiornato individualmente, cioè "seguito". Sfortunatamente, le liste dietetiche fornite in molti posti come Internet sono programmi con gravi restrizioni energetiche, vitaminiche e minerali. Molte delle persone che seguono queste diete, che causano vari problemi al metabolismo, riescono a perdere peso, ma poiché perdono quel peso con l'acqua, riacquistano il peso perso. Ricorda che la dieta è individuale. La dieta di qualcun altro non è adatta a te.
CONSUMARE TÈ E CAFFÈ AL POSTO DELL'ACQUA
Consumiamo molti liquidi durante la giornata, soprattutto quando siamo al lavoro, per non parlare del caffè e tè... Che estate. Pensiamo che il consumo di tè e caffè sostituisca l'acqua, ma in realtà è sbagliato: contrariamente alla credenza popolare, tè e caffè assorbono l'acqua nel nostro corpo e provocano edemi. Il consumo della quantità necessaria di acqua previene l'edema nel corpo. Non consumare abbastanza acqua, necessaria per il funzionamento degli enzimi digestivi, rallenta sia il sistema digestivo che il metabolismo. Un consumo quotidiano di acqua inferiore al necessario e un consumo eccessivo di tè o caffè sono tra i fattori che disidratano l'organismo, rallentano il metabolismo e causano gonfiore, cioè edema. Ecco perché, quando vogliamo bere qualcosa, rivolgiamoci innanzitutto all'acqua, non al tè o al caffè.
NON CONSUMARE CARBOIDRATI
La maggior parte delle persone inizia la propria dieta dicendo che non ne beve mangiate comunque il pane, ma non bisogna dimenticare che il nostro corpo ha bisogno sia di carboidrati che di grassi, oltre che di proteine. Non consumare nessuno di questi e attenersi ad un unico tipo di alimentazione non ci farebbe bene. E contrariamente alla credenza popolare, il pane è per noi la fonte di carboidrati di migliore qualità. Non escludere il pane dalla tua dieta nelle porzioni indicate dal tuo dietologo. Naturalmente dobbiamo stare attenti che questi pani non contengano farina bianca.
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