La paura di perdere il controllo e di non riuscire a tollerare l'incertezza è nota come la caratteristica principale del disturbo d'ansia. Pertanto, gli individui che in precedenza soffrivano di tale disturbo potrebbero ora dover affrontare difficoltà molto maggiori. L’ansia, che accettiamo come emozione umana e funzionale, ha ora iniziato a raggiungere un livello di gravità superiore ai normali standard a livello sociale. Alcuni metodi che suggerirei per gestire mentalmente l'ansia in questo processo;
*1."Lo so, ma..."*
Non dovremmo ignorare le frasi realistiche che diciamo prima di dire, come "So che questo virus un giorno finirà, ma cosa succede se danneggia me e i miei cari?" Ci sono sempre state centinaia di malattie e disastri incontrollabili che potevano danneggiare noi e i nostri cari prima che emergesse questo virus e dopo che il virus fosse finito, e ce ne saranno d’ora in poi. Mi chiedo se le nostre possibilità di morire in un incidente stradale siano inferiori alle nostre possibilità di morire a causa dell'epidemia? Ma abbiamo convissuto ogni giorno con questa ansia fino ad oggi? Dai risposte realistiche alla tua mente che produce suoni eccessivi ed esagerati. Un punto interrogativo non scomparirà a meno che non riceva una risposta.
*2. Hai mai avuto una situazione che pensavi di non poter gestire o che non sarebbe mai finita?*
Questa epidemia è, ovviamente, uguale a quella dell’umanità: una pandemia senza precedenti nella storia. Ma non abbiamo mai avuto le nostre epidemie emotive e mentali nella nostra storia individuale, nella nostra storia soggettiva? "Cosa farò adesso?" che pensiamo di non poter gestire nei momenti in cui viviamo E se i problemi venissero in qualche modo superati? Hai avuto molti problemi che hai risolto, molti dei quali non riesci a ricordare nemmeno quando pensi a questa domanda oggi. Sì, allora avevi molta paura, eri preoccupato, eri triste, pensavi che non sarebbe mai finita, ma l'hai superato; poiché puoi superare anche questo problema. Dai, pensa e scrivi; Che cosa hai causato finora un disastro che non si è trasformato in un disastro ma è stato risolto?
*3. Ispira la tua mente.*
La tua mente controlla il tuo corpo. La mente dà ordini e comandi, il corpo li esegue. Il suggerimento è molto importante. Se ti dici "sto molto bene oggi" dieci volte al giorno, il cervello rilascerà buone endorfine. Producendo frasi positive, costringi la mente a pensare positivamente. Ripeti a te stesso che stai bene ogni giorno o di tanto in tanto. Scrivi che è normale stare male, che questo problema finirà, che i tuoi cari stanno bene, le cose positive che ti ha portato passare del tempo a casa e i tuoi punti di forza.
*4. Non evitare*
Non evitare di svolgere attività che ti aiuteranno a stare bene dicendo "perché non sono felice, perché non mi sento bene...". Anche se non ridi molto, guarda un film divertente. Fai attività fisica anche se non sei in forma. Anche se non ti diverti molto, ascolta canzoni piacevoli. Non devi disegnare come un pittore, dipingi semplicemente in modo colorato. Ricorda, il benessere è solo nelle tue mani! E un giorno ti sentirai di nuovo bene; Nessuna emozione dura per sempre, nemmeno l’ansia. Agiamo per far sì che quel giorno arrivi più velocemente!
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