L'unica cosa costante è il cambiamento. A volte le cose nuove possono essere entusiasmanti, a volte possono spaventare. Mentre a volte la felicità è l’unica cosa che sentiamo con tutto il nostro corpo e il nostro essere, a volte siamo pieni di profonde preoccupazioni. Quando tutti questi elementi si uniscono, la mancanza di controllo e l’impotenza avvertiti possono influenzare negativamente la funzionalità nella vita quotidiana. In questi momenti può essere utile fare un respiro profondo e pensare. Forse è il momento migliore per valutare le cose.
Mentre la sensazione di mancanza di controllo e impotenza può motivare alcuni a questo cambiamento, potrebbe essere demotivante per altri. Naturalmente è molto utile parlare e riflettere sui problemi che si vogliono cambiare, sia da soli che attraverso la psicoterapia individuale. Essere in grado di condividere l'argomento desiderato senza preoccuparsi di essere giudicati o compresi è una delle forze più potenti che possono avviare il cambiamento. Nella psicoterapia individuale, l'individuo può esprimersi comodamente nell'ambiente terapeutico sicuro creato e considerare diverse alternative insieme al suo terapeuta. Tuttavia, a volte, potrebbero essere necessarie cose diverse nel cambiamento. Procediamo con l'esempio del nuoto. Cosa è necessario per nuotare? Un costume da bagno adatto, un asciugamano, nozioni di nuoto, una fascia da braccio di supporto o un bagel se non siamo bravi a nuotare, ecc. Questo elenco di esigenze può essere più breve o più lungo a seconda delle preferenze. Diciamo che organizziamo la lista in base alle nostre esigenze. Siamo pronti a nuotare. E siamo arrivati alle rive del mare/piscina. Mentre tuffarsi in acqua per nuotare con tutta questa preparazione a volte può essere molto facile, a volte è difficile. Con i preparativi, potremmo sentirci bloccati sulla riva e iniziare a chiederci: allora, cosa è successo adesso?
Proprio come prepararsi per nuotare, il cambiamento è un processo in sé. C'è sempre la possibilità che questo processo sia lungo. Nelle terapie individuali, la relazione che si instaura tra il cliente e il terapeuta durante il processo è molto importante. Tuttavia, ci sono cose che potrebbero essere ancora più importanti e riflettere su di esse è utile per dare un senso al processo. Questi sono: Motivazione, Desiderio e Volontariato. Anche se non è del tutto sbagliato avviare il processo di cambiamento senza parlarne, iniziare il processo senza parlarne potrebbe causare alcune interruzioni in futuro.
Quando si desidera il cambiamento, le seguenti domande possono aiutare a illuminare il problema modo:
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Quanto sei motivato al cambiamento?
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Quanto desideri il cambiamento?
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Questo cambiamento/quanto puoi offrirti volontario per i cambiamenti?
Le domande sono importanti. Le risposte sono importanti. Essere onesti nelle risposte e accettarle è molto prezioso. Mentre cercano di trovare risposte a queste domande attraverso terapie individuali, le persone possono acquisire nuove prospettive sulle loro lotte individuali. Gli individui possono trovare metodi di coping adatti a loro e migliorare la loro resilienza psicologica.
Ricorda che il cambiamento richiede coraggio ad un certo punto. Potremmo tutti desiderare che molte cose cambino nella nostra vita, ma solo alcuni di noi possono compiere passi coraggiosi in tal senso.
Spero che tu faccia un passo coraggioso verso il cambiamento.
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