Il concetto di autocompassione è il legame d'amore tra una persona e se stessa, ed è la nostra capacità di indirizzare comprensione, accettazione incondizionata e amore maturo verso noi stessi. Significa mostrare a se stessi il sostegno, la comprensione e la compassione di cui si ha bisogno, sapere come sostenersi in un momento difficile e mettere a tacere la voce della parte crudele e giudicante dentro di sé. Quando notiamo un aspetto di noi stessi che non ci piace, invece di giudicarci, cerchiamo di comprendere questo aspetto di noi stessi e di mostrare un approccio di supporto. L’autocompassione è riconoscere la situazione in cui ci troviamo con un approccio sincero e sincero a noi stessi, piuttosto che ignorare o sopprimere il nostro dolore. Sapere che il dolore è per noi un ospite temporaneo e che se ne andrà dopo averlo ospitato per un po', significa accettare di convivere con sentimenti tristi per un po' e riuscire a lasciare andare il dolore e la tristezza quando arriverà il momento con il nuovo. saggezza che abbiamo imparato dal dolore.
Esiste una stretta connessione tra coscienza e intelligenza emotiva. La coscienza include i concetti di essere logico, emotivo e saggio. I nostri schemi emotivi sono le nostre reazioni emotive alle informazioni che credevamo vere senza metterle in discussione nelle nostre vite passate. Le persone che agiscono secondo uno schema emotivo cercano solo di avere ragione e reagiscono automaticamente. Perché crede nell'esattezza di queste informazioni senza farsi domande e guarda gli eventi che vive solo da questa finestra. Le reazioni automatiche fornite senza domande sono come i piloti automatici utilizzati per mantenere gli aerei sulla stessa rotta. Anche le risposte del pilota automatico sono evitanti. Mentre l’evitamento fa ammalare le persone, l’accettazione è curativa. Essere dipendenti dal dolore significa tenerlo costantemente nella mente e farne una dimora tra i pensieri della mente. Essere tristi, arrabbiati, incolpare significa restare aggrappati al percorso che conosciamo. Accettazione significa essere comprensivi, aperti e accettare le cose così come sono. Quando emerge l’accettazione, emerge anche un atteggiamento flessibile nei confronti delle esperienze interiori. Le emozioni negative stanno cercando di dirci qualcosa. Una volta capito cosa stanno dicendo, lasciarli andare via facilita l'accettazione. Il contrario di giudicare è accettare. Tutto ciò che accettiamo lascia automaticamente la mente dopo un po'. Tuttavia, ogni situazione a cui resistiamo è permanente. È possibile. Accettazione significa agire con le emozioni e cercare di comprendere il linguaggio delle emozioni. Resistere e ignorare le emozioni è come navigare controvento. Rende permanenti le situazioni che evitiamo e temiamo. Accettare significa comprendere il passato che non possiamo cambiare e realizzare e percepire il messaggio che ci dà. Guarda, vedi, chiedi e accetta! Accettazione attiva significa accettare le cose che non possiamo cambiare, e ciò avviene in modo attivo e consapevole. Determiniamo il nostro destino con le nostre stesse parole. Ogni scelta fatta crea una reazione a catena. Assumersi la responsabilità e fare scelte con tali responsabilità significa mettersi al volante della vita. Interrogarsi e cercare di capire è il primo passo verso una soluzione e ci fa realizzare la soluzione. Interiorizzare i problemi fa sì che i problemi crescano ulteriormente. Sebbene la nostra infanzia e l’eredità familiare siano la parte fatale della nostra storia di vita, è nelle nostre mani riscrivere una storia positiva.
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