Prof.Ass.Dr. Onur Okan Demirci ha detto: “Può verificarsi sotto forma di difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a mantenere il sonno, svegliarsi presto la mattina e non avere un sonno ristoratore. Può influenzare negativamente la vita di una persona interrompendo le sue funzioni professionali e sociali e quando questa condizione dura almeno 1 mese, viene diagnosticata l'insonnia. "Anche se la quantità di sonno sufficiente per riposare varia da persona a persona, meno di 6 ore di sonno e almeno 3 volte a settimana sono considerati criteri per la diagnosi", ha affermato il Dr. Demirci ha elencato le cause dell'insonnia come segue:
“Molti fattori possono essere la causa dell'insonnia: tratti della personalità perfezionisti, elevato livello di ansia, sindrome dell'apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo, farmaci stimolanti, sostanze narcotiche, irregolarità orario di lavoro, fattori biologici e genetici sono le cause più comuni. Anche fattori come caffè, tè, cioccolato, nicotina, temperatura ambientale, rumore e luce intensa possono disturbare il sonno, a seconda della predisposizione biologica della persona. Pensieri ansiosi come "Ho bisogno di dormire bene, e se non riuscissi più a dormire" sono uno dei fattori più importanti che rendono difficile addormentarsi. Inoltre, l'insonnia può essere osservata come un sintomo di depressione, nel qual caso altri sintomi di depressione dovrebbero essere attentamente esaminati."
Notando che le persone con problemi di insonnia spesso sperimentano problemi come affaticamento e mancanza di attenzione, il Dr. Demirci ha detto: “Altri problemi sono: scarso rendimento al lavoro o a scuola, sonnolenza diurna, perdita di motivazione, tendenza a commettere errori durante la guida o il lavoro (il doppio del rischio di incidenti stradali), tensione, irritabilità, inoltre; Anche malattie come infarto, insufficienza cardiaca, ipertensione, diabete, obesità, ictus e malattie polmonari croniche si verificano frequentemente nell'insonnia. Nonostante tutte queste conseguenze negative, solo il 5% delle persone affette da insonnia cronica cerca assistenza sanitaria. "Quasi la metà di queste persone cerca di affrontare il problema con l'uso inappropriato di droghe o alcol", ha affermato, spiegando che il problema dell'insonnia può essere affrontato cercando innanzitutto di garantire l'igiene del sonno. Demirci ha detto: “Alcuni dei suggerimenti che possono essere fatti in questa direzione sono i seguenti: Dopo: vai a letto solo quando hai sonno. Non aspettare in media più di 15 minuti per addormentarti. Se non riesci a dormire durante questo lasso di tempo, vai in un'altra stanza e fai qualcos'altro. Svegliati ogni giorno alla stessa ora, imposta una sveglia se necessario. Non fare un pisolino durante il giorno. Non controllare l'orologio durante la notte, perché ciò aumenterà la tua ansia di non riuscire a dormire. "Non consumare caffè, tè, cioccolata o cola dopo le 17:00", ha detto.
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