I modi migliori per vivere più a lungo
È noto che le persone che fanno scelte sane riducono significativamente i rischi. Guarda, quali sono questi passaggi intelligenti?
Vivere più a lungo è sotto il tuo controllo
1. Non fumare.I fumatori corrono un rischio maggiore di cancro e ictus e ciò influisce negativamente anche su molti organi
2. Perdere peso in modo sano. Abbassa il tuo indice di massa corporea al di sotto di 25
3. Alzati e alzati.Punta a circa 30 minuti di attività al giorno nei giorni più impegnativi della settimana. Tre attività da 10 minuti al giorno; una passeggiata di 10 minuti al mattino, una passeggiata di 10 minuti a pranzo e dopo cena
4. Fai scelte alimentari sane. Le persone più sane seguono una dieta in stile mediterraneo. Ciò significa una dieta ricca di frutta e verdura fresca, pesce (e meno carne rossa), carboidrati integrali e olio d'oliva per cucinare.
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