Ciao di nuovo a tutti. Spero che la prima settimana del 2018 sia stata fantastica per te. Quando entriamo in un nuovo anno, tutti prendiamo nuovi propositi e cerchiamo di metterli in pratica. È come se aprissimo una nuova pagina nella nostra vita. In questo articolo vorrei darti un piccolo consiglio come dietista. Aggiungiamo l'alimentazione sana e l'attività fisica ai nostri propositi di quest'anno. Quest'anno investiamo insieme nella nostra salute.
In realtà quello di cui parlerò oggi riguarda il fermarsi, l'ascolto del proprio corpo e la soddisfazione dei suoi bisogni. Oggi vi parlerò della disintossicazione. Ma la disintossicazione che vi racconterò non sarà quella delle miscele di verdure, delle diete da fame o shock che vedete sui media.
Prima di tutto, cos'è la disintossicazione? Perché viene applicata la disintossicazione? Chi può applicare la disintossicazione? Per chi è dannoso? Ogni programma nutrizionale chiamato disintossicazione è corretto?
Ti parlerò del concetto di tossina in modo che tu possa comprendere appieno la disintossicazione.
Cos'è la tossina e come la rimuoviamo dal nostro corpo?
La tossina è il nome generale delle sostanze che hanno effetti dannosi sul nostro corpo e che sono indesiderabili nel corpo e influiscono negativamente sulla salute. Entrambi sono prodotti nel corpo e assunti esternamente. Si verifica a seguito del metabolismo fisiologico del corpo o esternamente; Possono essere acquisiti dall'aria che respiriamo, da ciò che mangiamo e attraverso il contatto fisico. Si può dire che quasi tutti gli alimenti che mangiamo oggi contengono alcune sostanze tossiche. Se le tossine non vengono rimosse dal corpo; Aumenta i rischi come cancro, malattie cardiache, invecchiamento precoce e artrite. Inoltre, potrebbe essere la causa dei disagi di cui ci lamentiamo costantemente ogni giorno, come mal di testa, debolezza e affaticamento. Naturalmente, poiché questi disturbi sono molto generali, sarebbe utile chiedere l'aiuto di un medico o di un dietologo.
Allora come eliminiamo queste tossine dal nostro corpo? Il nostro organo principale che rimuove le tossine dal corpo è il fegato. Queste sostanze vengono escrete dai reni attraverso l'urina, dalla pelle con il sudore e dall'intestino attraverso le feci. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che impediscono al fegato di svolgere correttamente il suo lavoro. Sostanze come caffeina (consumo di tè e caffè), alcol, droghe, sigarette e fumi di scarico, consumo eccessivo di proteine e grassi saturi non svolgono il lavoro del fegato. Può rallentare la rimozione delle tossine dal corpo impedendole di fluire. Ora che comprendiamo la tossina, la domanda successiva è "Cos'è Detox?"
Detox è purificazione mentale-fisica-spirituale. La purificazione mentale e spirituale richiede un processo, mentre la purificazione fisica avviene naturalmente ogni giorno attraverso la nostra circolazione linfatica. Lo scopo della disintossicazione è proteggere la nostra salute purificando il nostro corpo dalle tossine, prevenire l'acidificazione dei liquidi nel nostro corpo e mantenere l'equilibrio acido-base. In un corpo sano, il sangue e i fluidi corporei dovrebbero essere leggermente alcalini. Anche i liquidi corporei alcalini e l'ossigeno nel sangue sono alla base di un sistema immunitario forte, per questo la logica principale della disintossicazione è quella di purificare regolarmente il nostro corpo. Ti chiedo di leggere il resto di questa parte con più attenzione, perché toccherò il messaggio principale del mio articolo e il punto che voglio dirti.
Cosa non è disintossicazione?
strong> Detox, alimentazione inadeguata o sbilanciata, stress, fattori ambientali. È un programma progettato per eliminare le sostanze tossiche dall'organismo insieme all'uso di farmaci. Non deve essere confuso con i programmi di perdita di peso. Mentre la loro più importante somiglianza è che la disintossicazione deve essere personalizzata per l’individuo, proprio come le diete dimagranti, la differenza più evidente è che la disintossicazione è una pulizia del corpo a breve termine, lontana dall’insegnare i principi di una corretta alimentazione e dal cambiamento delle abitudini. Ad esempio, un programma accelerato personalizzato applicato durante il periodo di disintossicazione non deve essere percepito come un programma da applicare costantemente e diventare un'abitudine. Come con altre diete alla moda, la stretta aderenza ai regimi di disintossicazione può comportare seri rischi per la salute. Il punto raggiunto a seguito di una dieta a digiuno basata su un unico tipo di alimentazione applicata per pochi giorni è la perdita di liquidi e il rallentamento del metabolismo. Quando il tessuto perso è costituito da muscoli e acqua, un rapido aumento di peso diventa inevitabile. Tuttavia, come ho già affermato nei miei articoli, questo tipo di perdita di peso è dannoso per la salute e recuperare il peso perso sarà molto veloce.Chi può applicare un programma di disintossicazione?
Chi non riesce a consumare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, chi non beve abbastanza acqua, chi consuma troppo alcol e caffeina, chi esagera Chi lavora sotto stress, viaggia spesso, conduce una vita sedentaria e lamenta edemi, gas e gonfiori, e chi ha difficoltà ad alzarsi la mattina e si sente stanco ogni tanto può disintossicarsi. Trovo utile ricordare ancora che i programmi disintossicanti, o possiamo anche cambiare il loro nome in programmi di depurazione, possono essere applicati sotto il controllo di un dietista e quando necessario.
Chi non può applicare il detox /programmi di depurazione?
Non lo trovo adatto a persone con insufficienza d'organo (cuore, reni, fegato, reni), donne incinte, donne che allattano, persone con pressione alta, pazienti diabetici e i bambini ad applicare tali programmi. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere applicato a persone con malattie da reflusso, gastrite e sindrome intestinale, che sono tra i disturbi di tanto in tanto.
Il contenuto e la durata del programma di disintossicazione/depurazione varia a seconda ai bisogni della persona. Questi programmi possono essere giornalieri, di tre giorni o di una settimana. Tuttavia, poiché i programmi di disintossicazione/purificazione applicati per più di 3 giorni possono essere dannosi per la salute, in genere consiglio programmi di purificazione giornalieri, se necessario.
Come vengono applicati i programmi di disintossicazione/purificazione?
Per eliminare le tossine, il principio fondamentale è un'alimentazione naturale, ovvero pasti principali e spuntini costituiti principalmente da frutta e verdura. Consumare pane integrale non trasformato, legumi, pesce, yogurt, semi oleosi e bere molta acqua è un metodo di disintossicazione/purificazione facile da implementare e in realtà il più accurato. Durante il periodo di disintossicazione andrebbero evitati caffeina, alcol e cibi pronti. Dovresti bere molta acqua durante il programma di disintossicazione. Possono essere preferiti anche succhi o miscele di verdure. I polifenoli del tè, in particolare il tè verde, sono importanti per la pulizia/disintossicazione; rafforza il sistema immunitario. Zenzero, cicoria, finocchio e sedano possono aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo. Il pompelmo e il succo d'arancia rafforzano anche il sistema immunitario grazie alla vitamina C che contengono. Vorrei fornire alcuni esempi di alimenti purificanti naturali. Molti alimenti come foglie di rapa, peperoncino, agrumi, crescione, curcuma, legumi, carciofi, lenticchie, aglio, broccoli, cetrioli e noci non solo contengono un ricco contenuto nutrizionale, ma aiutano anche a rimuovere le tossine dal nostro corpo. Ma ha visto Sicuramente non è giusto attuare un programma disintossicante seguendo una dieta uniforme o consumando solo miscele di verdure e frutta come fai tu.
Il detox non deve mai essere percepito come un dimagrimento in breve tempo e non deve essere visto come programma dimagrante. In effetti, l'obiettivo principale di tali programmi è la purificazione mentale. E non possiamo ottenere la pulizia mentale di cui stiamo parlando spingendo il corpo, morendo di fame o scegliendo una dieta ristretta. In tali programmi progettati per trattare bene il tuo corpo e ascoltare la sua voce, trattalo bene e non torturarlo mai. Ricorda, il nostro corpo è il nostro tesoro più prezioso. Sii gentile con lui. Il nostro corpo, infatti, ci dice cosa vuole da noi in ogni istante, ogni minuto, ma l'importante è che sappiamo ascoltarlo. Allora lascia che ti dia un altro piccolo consiglio. Vogliamo aggiungere alle decisioni che hai preso quest'anno, amando il tuo corpo, ascoltandolo e ascoltando i suoi desideri?
Sperando che le diete iniziate lunedì continuino, ti auguro una settimana sana .
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