Ognuno ha un'opinione e quello che sa sull'alimentazione e la dieta sana. Tuttavia, queste informazioni causano disinformazione attraverso il passaparola.
Oggi parlerò degli errori che in realtà sai essere veri riguardo a una corretta alimentazione.
1. Se io resta affamato, perderò peso. FALSO!
Faving per lungo tempo ti renderà debole in breve tempo, ma la maggior parte di questa perdita di peso provoca la perdita di acqua e muscoli dal corpo. Allo stesso tempo, rimanendo affamato, il nostro corpo consuma più lentamente i cibi ipocalorici che consumiamo in modo che il nostro metabolismo possa sopravvivere. In questo modo il corpo si protegge e immagazzina ogni caloria consumata come grasso nel corpo. Poiché il corpo non può tollerare questo tipo di programma nutrizionale per un lungo periodo, quando ritorna alle sue vecchie abitudini alimentari, riprende rapidamente il peso perso mentre il metabolismo rallenta. Non dimentichiamolo, cercare di continuare la vita quotidiana rimanendo affamato porta la persona ad affrontare problemi come affaticamento, debolezza, nausea e odore di acetone in bocca.
2. Se il cibo che consumo è “Light”, posso mangiare quanto voglio. SBAGLIATO!
Cos'è un prodotto Light? Per prima cosa, chiariamo questo. In termini di contenuto energetico, è un prodotto con una riduzione dei grassi del 25% rispetto ai prodotti di riferimento. Questi prodotti a ridotto contenuto energetico sono generalmente prodotti con una riduzione di zuccheri e grassi. Lo scopo della produzione del prodotto light è quello di ridurre la quantità di calorie, grassi e zuccheri che dovrebbero essere consumati quotidianamente e allo stesso tempo, può essere consumato da chi è a dieta, poiché darà alla persona un senso di sazietà grazie al contenuto di fibre in esso contenute. Tuttavia, se non viene consumato in modo controllato, ti farà ingrassare invece di perdere peso.
3. Il desiderio di perdere peso con un solo tipo di cibo. FALSO!
Nessun alimento che vediamo e consumiamo nel corso della nostra vita è superiore all'altro. Saltare qualsiasi gruppo alimentare influisce negativamente sulla salute del corpo e aumenta il rischio di cuore e cancro, che sono malattie importanti. Considerando che ogni essere al mondo ha un motivo, tutti i tipi di gruppi alimentari hanno funzioni importanti per il nostro organismo. Nessun singolo alimento ha un effetto miracoloso tale da far funzionare il meccanismo del corpo, che opera in modo estremamente complesso e sistematico, in modo irregolare e incompleto.
4. Se vuoi perdere peso Togli il pane dalla tua vita. FALSO!
Sui social, soprattutto da parte di chi non è nutrizionista, si afferma che il pane è un alimento poco salutare e non va assolutamente mangiato. Innanzitutto non dimentichiamo che ogni alimento ha un valore nutrizionale e finché non viene consumato in modo adeguato ed equilibrato si verificherà un aumento di peso. Il pane, come altri alimenti, non è un alimento malsano che provoca un aumento di peso se consumato in base alle esigenze di una persona. Al contrario, è un gruppo alimentare ricco di vitamine del gruppo B e dona una sensazione di sazietà e regola lo zucchero nel sangue grazie ai carboidrati complessi che contiene. Ciò che menziono come carboidrati complessi è il pane integrale, di segale e integrale. La quantità di carboidrati che una persona sana dovrebbe assumere quotidianamente dovrebbe essere del 55-60%. Non è possibile raggiungere questo ritmo senza mangiare il pane. Non dimentico che quando stai lontano dal pane, l'aumento di peso aumenterà rapidamente poiché ti rivolgerai maggiormente al cibo spazzatura e ai cibi ipercalorici.
5. Non dovrei consumare frutta durante la dieta! FALSO!
Gli alimenti che dovresti consumare di più durante la dieta sono, in primo luogo, la verdura e, in secondo luogo, la frutta. Dovresti sapere molto bene che non puoi essere sano senza consumare frutta e verdura ogni giorno. Durante la dieta, il consumo di frutta è in una certa misura essenziale. Lo zucchero della frutta non disturba la tua dieta come pensi. L’importante qui è consumare con giudizio. Altrimenti verrai privato delle vitamine e dei minerali necessari e il tuo corpo subirà danni durante questo periodo di dieta. Il suo succo non va spremuto e bevuto durante la dieta. Lo zucchero della frutta, separato dalle sue fibre, perderà gran parte dei suoi benefici, quindi assicurati di consumare frutta ogni giorno. Consuma frutta che tu sia a dieta o meno.
6. Se non mangiamo nulla dopo le 18.00 di sera, perderemo peso. FALSO!
Lo stile di vita di ogni individuo è diverso e l'alzarsi la mattina, andare a letto la sera e l'orario di lavoro sono variabili. La cosa importante per perdere peso non è quando mangi, ma quanto mangi e quanta attività fisica fai. La cosa importante da considerare in questo caso è che dovresti cenare 3 ore prima di andare a dormire e fare merenda 2 ore prima.'' Le diete sono specifiche per l'individuo e possono essere adattate alla sua vita quotidiana ir.''
7. Bere acqua e limone, succo di pompelmo e prezzemolo a stomaco vuoto al mattino ti aiuterà a perdere peso. FALSO
Nessun alimento possiede proprietà brucia grassi nella letteratura e nel mondo scientifico. Limone e pompelmo sono gruppi di alimenti che rafforzano il sistema immunitario grazie alla vitamina C che contengono. È anche un alimento che aiuta ad abbassare il colesterolo. Tuttavia, la natura acida del limone e del pompelmo aumenta l'acidità di stomaco, aumenta il senso di fame e provoca in futuro gravi danni allo stomaco, quindi sarebbe una scelta più sana consumarli negli snack invece di consumarli a stomaco vuoto al mattino. Mattina.
Il prezzemolo è un alimento diuretico ricco di vitamina C. Una persona si sente più leggera a causa della perdita di urina, altrimenti non ha alcun beneficio nella perdita di peso e nella riduzione del tessuto adiposo.
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