CIBI CHE RAFFORZANO IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO
Al giorno d'oggi, le infezioni influenzali sono aumentate notevolmente e uno dei motivi principali di ciò, oltre ad altre negligenze, è la malnutrizione.
- Cos'è la malnutrizione?
MALNUTRIZIONE è la situazione in cui non viene assunta energia sufficiente e i tessuti corporei non possono essere strutturati a seguito dell'assunzione di alcuna elemento nutrizionale o elementi al di sotto del livello di fabbisogno del corpo. Si chiama.
Con la malnutrizione, il tuo sistema immunitario si indebolisce e i microbi opportunisti si insediano nel tuo corpo.
- Così , la malattia comincia a manifestarsi. Che ne dici di prendere subito le tue precauzioni?
Ecco suggerimenti nutrizionali che rafforzeranno il tuo sistema immunitario;
ACQUA
Bere 2-2,5 litri di acqua al giorno aiuta i nutrienti a penetrare nelle cellule e aiuta a rimuovere scorie e microbi dannosi dal corpo. Allo stesso tempo, bere molta acqua garantisce che il sangue trasporti ossigeno a tutte le cellule. Ciò migliora il sistema immunitario.
UOVO
Uovo; È un nutriente che rafforza il sistema immunitario con il suo zinco, arginina, vitamina A e un contenuto esemplare di proteine.
YOGURT
Lo yogurt rafforza il sistema immunitario distruggendo i microbi dovuti al suo contenuto probiotico e all'effetto battericida.
VERDURA E FRUTTA
Ebbene, un altro modo per proteggersi dallo stress metabolico e dai radicali liberi è seguire una dieta ricca di vitamine , minerali e antiossidanti. Pertanto, il nostro sistema immunitario sarà supportato. Ciò che intendo è: consuma molta frutta e verdura!
Aumenta il consumo di vitamina C. Quando si parla di fonti di vitamina C, la prima cosa che viene in mente sono gli agrumi o i pomodori. Sì, contengono vitamina C, ma; La maggior parte della vitamina C si trova nel peperoncino e nel peperone rosso. Successivamente, questo ordine continua con prezzemolo, ravanello, peperone verde, broccoli, crescione, fragola, spinaci, arancia, limone, pompelmo e pomodoro.
Soprattutto i frutti simili all'uva e i frutti rossi sono ricchi di antiossidanti. Questi frutti sono; mora, mirtillo, mora, gojiberry, gelso, … Inoltre, il melograno è anche un potente antiossidante.
Le verdure a foglia verde contengono molte vitamine e minerali: aumenta il consumo di queste verdure. Se la voglia di mangiare diminuisce, soprattutto quando i bambini sono malati, assicurarsi che consumino verdure sotto forma di purea o preparando polpette di verdure.
ALIMENTI CONTENENTI ARGININA
L'arginina è un amminoacido che aumenta l’efficacia delle cellule del sistema immunitario. Sebbene si ritenga che l’arginina aumenti l’efficacia delle cellule coinvolte nel sistema immunitario, gli studi sono ancora in corso. Alimenti contenentiL-Arginina;
- Manzo,
- Salmone,
- Arachidi,
- Mandorle,
- Uovo,
- Latte e prodotti caseari,
- Noci,
- Nocciole,
- Sesamo,
- Avena,
- Pollo,
- Cioccolato
Rimani in salute...
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