Nutrizione Funzionale

Perché dovremmo mangiare nutrizione funzionale?

Dovremmo mangiare nutrizione funzionale? Cos'è questa nutrizione funzionale? Potremmo commettere un errore da qualche parte quando diciamo mangiamo bene? Cosa intendiamo per alimentazione ideale?

Prima di tutto devo dirlo; rincorrere tutto ciò che viene detto ti lascerà in un vicolo cieco.

È passato molto tempo da quando il concetto di mangiare è cambiato. In passato i pasti che venivano consumati solo per riempire lo stomaco hanno lasciato il loro posto per prevenire malattie o per coadiuvare la cura delle malattie. In altre parole, abbiamo superato il punto di riempirci lo stomaco e siamo arrivati ​​al punto di utilizzare il potere del cibo.

Hai sicuramente sentito il detto: "Lascia che il cibo sia la tua medicina, la tua medicina, il cibo". Se non ne hai sentito parlare, lo hai sentito adesso. Sì, il tuo obiettivo principale dovrebbe essere quello di applicarlo agli alimenti prima dei farmaci. È qui che entrano in gioco gli alimenti funzionali.

Conosciamo gli alimenti funzionali?

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Alimenti funzionali; Questi sono gli alimenti che consumiamo regolarmente nella nostra vita quotidiana. Questi alimenti hanno componenti che riducono il rischio di malattie croniche, rafforzano il meccanismo di difesa, ritardano l’invecchiamento e migliorano la salute.

Quando consumi questi alimenti regolarmente, avrai una dieta funzionale.

È Tutti gli alimenti funzionali? ?

Ciò che rende funzionale un alimento sono i componenti bioattivi in ​​esso contenuti. Alcuni di questi componenti sono i seguenti:

• L'avena ha un componente beta-glucano

• L'aglio ha componenti organosulfurei

• Il tè verde ha componenti di catechina

• Le verdure a foglia verde scuro hanno una componente di luteina

• Il pomodoro ha una componente di licopene

• Prodotti a base di latte fermentato, sonda

Naturalmente, questi alimenti che ho citato sono solo una piccola parte degli alimenti funzionali. Quello che devi fare è scegliere gli alimenti appropriati in base al tuo tipo di disturbo o all'effetto benefico sulla tua salute e includerli nella tua dieta.

Condivido una ricetta meravigliosa soprattutto per coloro che vogliono rafforzare il sistema immunitario e rilassare il sistema digestivo..

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Bevanda digestiva che potenzia il sistema immunitario!

1 bicchiere di kefir senza lattosio

1 manciata di spinaci

1/2 pera

2 cucchiai di fiocchi d'avena

1 cucchiaino raso di cannella in polvere

Getta tutti gli ingredienti nel frullatore e la tua bevanda è pronta!

Puoi consumare questa miscela ogni mattina o 3-4 mattine a settimana se vuoi..

Punti da considerare prima della nutrizione funzionale

• Una buona storia

• La salute degli organi dovrebbe essere esaminato

• Si dovrebbe fare un'analisi di farmaci e integratori

• Dovrebbero essere seguite le attuali abitudini alimentari

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• I risultati dei test medici dovrebbero essere valutati

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L'infrastruttura fisica dovrebbe essere esaminata

I 5 principi indispensabili di un piano nutrizionale funzionale

1- I nutrienti essenziali dovrebbero essere assunti ogni giorno

I componenti del cibo che mangi costituiscono gli elementi costitutivi del tuo corpo. In altre parole, i valori vitaminici e minerali degli alimenti che consumi, gli acidi grassi essenziali, gli aminoacidi, i contenuti probiotici e le strutture complesse sono molto importanti per la continuità di una vita sana.

È possibile creare un sistema sano assumendo ciò di cui il corpo ha bisogno ogni giorno.

2- Gli alimenti nocivi dovrebbero essere evitati

È diventato molto importante trovare prodotti sani nella gamma di prodotti in via di sviluppo e conoscere il contenuto dei prodotti esistenti. Siamo abituati a vedere ogni giorno un prodotto nuovo, ma conoscere gli ingredienti dei prodotti che vediamo? A questo punto, è possibile dire che la lezione di tanto in tanto fallisce!

Componenti nocivi come prodotti animali fabbricati in fabbrica, composti OGM e pesticidi purtroppo danneggiano il sistema digestivo. Per questo motivo è utile stare il più possibile lontani da cibi sui quali non si è sicuri.

Ricorda; Gli alimenti di cui non sei sicuro sono spazzatura e non fanno altro che farti del male. Scopri cosa stai mangiando.

3- Gli alimenti di qualità dovrebbero essere scelti per l'alimentazione funzionale

Perché i componenti che scegli sono importanti? Perché la scelta degli ingredienti determina la capacità lavorativa del corpo!

Gli alimenti trasformati o confezionati contenenti conservanti danneggiano il sistema intestinale e causano interruzioni nel processo di assorbimento. Il sistema digestivo è influenzato da tutto ciò che mangi. In altre parole, non è in grado di distinguere tra cibo buono e cibo cattivo. Dovresti fare questa distinzione. Inizia nell'intestino e finisce nell'intestino. Se hai un sistema digestivo non pronto a processare il cibo, anche se mangi il cibo più nutriente del mondo, non vedrai alcun beneficio!

Più di 80 La % del sistema immunitario si trova nell'intestino. Se l’intestino non funziona correttamente si verificano infezioni, malattie autoimmuni e squilibri ormonali.

L'aumento del consumo di alimenti non salutari crea un ambiente favorevole al deterioramento della flora (microbiota). Questi disturbi aumentano il numero di flora dannosa. Poi iniziano le malattie di routine.

Il coraggio accetta ciò che accettano gli occhi?

Ciò che l'occhio accetta, l'intestino potrebbe non accettarlo sempre! Gusto e olfatto Gli alimenti che mangi a volte possono causare problemi all'intestino. Se gli alimenti che consumi provocano gas, gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco, è più sicuro scegliere opzioni diverse invece di insistere su quegli alimenti.

Ascolta le reazioni del tuo corpo. Perché il tuo corpo sa cosa vuole mangiare e cosa è dannoso e ti invia segnali in tal senso. Sottovalutare deliberatamente questi segnali significa invitare la malattia!

5- Ascolta il tuo microbioma

Nel tuo sistema digestivo Senza un microbiota forte, è improbabile che la digestione sia sana! Nell’intestino umano ci sono dieci volte più batteri di tutte le cellule che compongono il corpo. Questi batteri collettivi sono chiamati microbiota. Inoltre, non si limita a regolare il sistema digestivo, ma partecipa a decine di processi come la salute mentale e la formazione della memoria.

Affinché il microbiota sia sano, la quantità di probiotici nel cibo consumato deve essere elevata. Quindi posso dire che il tuo microbiota è ciò che mangi. Ora, quando mangi qualcosa, queste cose ti verranno sicuramente in mente.

Ascolta attentamente questa sezione per rafforzare il tuo successo nella nutrizione funzionale!

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• Usa il cibo proprio come prendi una medicina.

• Rimuovi i cibi malsani dalla tua vita Scegli cibi che ti fanno bene.

• Ascolta sempre la tua voce interiore. Ricorda, il tuo umore influenza anche ciò che mangi.

• Sappi che la nutrizione è un processo.

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