Grafico di sottomissione

Alcune delle seguenti spiegazioni ti sono molto familiari se hai uno schema di sottomissione:

• Non sto dicendo i miei veri pensieri in modo che non si arrabbino/offendano /fight.

• Rinuncio ai miei desideri affinché non si arrabbino/si offendano/litighino con me.

• Non dico quello che penso per evitare ritorsioni/insulti.

• Dico cose che non dico voglio che accada perché ho paura che si arrabbino/mi offendano.

• Raramente lo dico alle persone quando mi feriscono/mi fanno arrabbiare.

• Spesso mi sento arrabbiato e pieno di risentimento, ma di solito lo respingo

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• Nel mio relazioni, di solito lascio le decisioni al mio partner/amico.

• Ho difficoltà a definire i miei confini.

• Mi sento come se non mi rispettassero e si approfittassero di me.

• Sembro molto compatibile, ma in realtà sono arrabbiato con tutti.

• I desideri di mia moglie/amica sono più importanti dei miei.

• Cerco di accontentare le altre persone in modo che non litighino o mi offendano.

• Ricerco i miei diritti quando trovo un lavoro, temo di doverlo fare. A volte questa rabbia esplode all'improvviso.

• A causa della mia rabbia con loro, arrivo tardi alle loro chiamate, non rispondo ai loro telefoni, faccio quello che mi chiedono fare a metà.

• Sono così stufo del conformismo che mi oppongo a tutto.

• Sono così stanco di conformarmi al fatto che faccio cose contraddittorie come alcol e droghe.

• Sono così stufo di essere in forma da aver ferito/picchiato qualcuno.

• Ho ricevuto feedback che ho avuto improvvisi scoppi di rabbia.

Se hai lo schema Sottomissione, è probabile che tu abbia sperimentato una delle seguenti tre cose come un bambino:

• Quando ero più giovane, sono stato severamente punito o ho subito ritorsioni per aver parlato apertamente.

• Quando ero poco, mi è stato proibito di parlare.

• Come "Non si parla così agli adulti" Ho sentito molte cose.

• I miei sentimenti e desideri sono stati minimizzati dai sentimenti e dai desideri dei miei fratelli/madre/padre.

• Fisico/emotivo/ho subito abusi sessuali.

• Ho avuto una madre/un padre violento.

• C'era molto rumore nella nostra famiglia.

In che modo lo schema di sottomissione influenza la tua vita?

• Ti senti insicuro, schiacciato perché non ti difendi.

• Ti senti impotente e hai il controllo perché non resisti alle persone.

• Hai difficoltà a tracciare i tuoi confini.

• Ritorsioni /perché hai paura di essere insultato/offeso, sospiri e ti stanchi.

• Sembra che le persone si approfittino di te perché non dici mai "no".

• Sei privato del piacere di presentare te stesso come individuo.

• Provi insoddisfazione nelle tue relazioni perché non puoi essere te stesso; non condividi i tuoi sentimenti e pensieri sinceri.

• Hai davvero coniugi/amici violenti. Queste persone stanno violando i tuoi confini.

• Hai difficoltà a percepire chi sei veramente (ad esempio, non sai cosa senti, cosa vuoi).

• Stanco di cercare di compiacere gli altri.

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