COSA PROVOCA LO STRESS?
Fa ingrassare. Provoca il cancro. Aumenta il rischio di infarto. >
Provoca demenza precoce. (rimpicciolisce le cellule del cervello che forniscono memoria e apprendimento.) Causa difficoltà di concentrazione. Fa collassare il sistema immunitario. (lo stress a lungo termine provoca resistenza al cortisolo, infiammazione cronica) Provoca infertilità. Provoca osteoporosi. Provoca età. . COSA FARE CONTRO LO STRESS?
È necessario fare esercizio fisico regolare. Il sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore . Dovrebbe seguire una dieta ricca di proteine e grassi sani. Dovresti stare attento con il caffè. (anche il caffè decaffeinato non è un salvatore. Non solo la caffeina ma anche altri componenti sono efficaci per aumentare lo stress.) Il tè turco combatte anche lo stress. Il tempo dovrebbe essere trascorso nella natura. Vitamina si possono assumere integratori di vitamina C (integratore da 1000 mg, agrumi, cipolle, verdure fresche e frutta, soprattutto verdura)B12 Il corpo dovrebbe essere supportato con probiotici. (sottaceti, aceto, cipolla, yogurt, kefir) lo stress uccide i bifidobatteri nell'intestino. Il Lactobacillus rhamnosus aumenta il rilascio di GABA nel cervello e riduce i livelli di cortisolo, combattendo lo stress. Si possono produrre integratori di Omega3. (Il totale di EPA e DHA deve essere almeno 1000 mg.)Si possono preferire il salmone o le sardine. Si trova in tracce nel tonno in scatola. Inoltre, l'equilibrio tra omega3 e omega6 è molto importante, dovrebbe essere compreso tra 1:1 e 1:5.
leggi: 0
