Quante volte hai iniziato una dieta lunedì e l'hai interrotta martedì? Oppure, quante volte hai detto "Comincerò comunque la dieta domani, oggi posso mangiare quello che voglio". Quindi non potevi iniziare la dieta il giorno dopo? Oppure quante volte hai detto "un pezzo non servirà a niente" e poi hai abbandonato la dieta dopo aver mangiato quel pezzo? Quindi tutto questo si è trasformato in un peso extra per te? Se la tua risposta è sì; Dovresti smettere di pensare "TUTTO O NIENTE".
Alcune persone si trattano molto duramente mentre sono a dieta. Si privano costantemente del cibo, ignorando i segnali fisiologici della fame. In altre parole, si controlla costantemente e in modo cosciente.
Se una persona con problemi di peso fa costantemente uno sforzo cosciente per controllare ciò che mangia, dopo un po' inizia a sentirsi bloccata e deprivata. In una situazione del genere, quando si verifica una perdita di controllo, prevale il sentimento di frustrazione e deprivazione e si verifica un comportamento alimentare eccessivo. Il meccanismo alla base di tutto ciò è la mentalità “tutto o niente”. Quando una persona che non riesce a soddisfare i requisiti della dieta mangia più della quantità prevista o mangia qualcosa di diverso dal pasto previsto, pensa di aver superato il limite e abbandona la dieta e ricomincia a mangiare troppo, pensando "poiché non posso soddisfare le esigenze della dieta, non c'è bisogno di privarmi dei cibi che mi piacciono." p>
Chi ha problemi di peso dovrebbe prestare particolare attenzione a questo problema perché questa situazione non solo causa un eccesso di peso, ma causa anche il problema del peso continua e la difficoltà a perdere il peso guadagnato.
La ricerca dimostra che seguire una dieta a breve termine è stato rivelato che così facendo si mangia troppo in seguito, il corpo spende meno energia e questo provoca un maggiore aumento di peso. Chi segue una dieta frequente, da un lato, ingrassa più facilmente e, dall'altro, perde peso più difficilmente.
Pertanto, il modo più efficace per l'individuo è trasformare il proprio stile di vita piuttosto che imporre dura disciplina su se stesso. Per perdere peso in modo sano e permanente, l'ideale è seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico ed entrare in una regolazione comportamentale che cambierà le abitudini alimentari.
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