Quali sono le fonti della vitamina D?
Mentre il 10-20% della vitamina D viene assunto con il cibo, la maggior parte (80-90%) viene sintetizzata negli alimenti pelle sotto l'influenza della luce solare. Per la sintesi, la luce solare deve entrare in contatto diretto con la pelle. Alla latitudine del nostro Paese, la sintesi più efficace avviene tra maggio e novembre e tra le ore 10-15. Se tutto il corpo è esposto alla luce solare, una sintesi sufficiente di vitamina D può avvenire entro 15-45 minuti. Poiché le creme protettive con un fattore pari o superiore a 15 impediscono alla luce solare di raggiungere la pelle, non è possibile ottenere una sintesi vitaminica sufficiente. Inoltre, la luce solare ricevuta da dietro un vetro è inutile per la sintesi della vitamina D.
Quale dovrebbe essere il livello di vitamina D nel sangue?
Siero 25 Il livello di vitamina D (OH) è 30. Dovrebbe essere superiore a ng/ml (75 nmol/L). Il livello di vitamina D è considerato "insufficiente" se è compreso tra 20 e 30 ng/ml (50-75 nmol/L) e "carente" se è inferiore a 20 ng/ml (50 nmol/L).
Quali sono le cause della carenza di vitamina D?
Non assumere abbastanza vitamina D dal cibo, non esporsi alla luce solare al momento giusto e nel modo giusto, vivere alle latitudini settentrionali, invecchiamento, inquinamento atmosferico, pelle scura. La carenza di vitamina D può svilupparsi in caso di scottature o uso di creme solari.
La carenza di vitamina D può verificarsi anche in caso di problemi di assorbimento gastrico e intestinale e di operazioni, insufficienza pancreatica, cirrosi epatica e malattie renali.
Quali segni e sintomi si verificano nella carenza di vitamina D?
Sebbene la maggior parte dei pazienti non presenti alcun segno e sintomi, segni clinici e sintomi dipendono dal grado e dalla durata della carenza di vitamina D. Nella carenza grave e a lungo termine di vitamina D, possono svilupparsi osteoporosi, dolore osseo-muscolare diffuso, dolorabilità ossea, debolezza muscolare, difficoltà nella deambulazione e fratture ossee.
Come si dovrebbe prevenire la carenza di vitamina D e trattata?
Come si dovrebbe prevenire e trattare la carenza di vitamina D? p>
Se il livello di vitamina D è inferiore a 30 ng/ml, è necessario un trattamento. L'obiettivo del trattamento è mantenere il livello sierico di vitamina D 25(0H) tra 30 e 50 ng/ml. Il fabbisogno giornaliero di vitamina D per gli adulti è pari a 800-1500 UI. Un adeguato apporto di calcio insieme a vitamina D (giornaliero 1000 mg) dovrebbero essere forniti.
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