È impossibile evitare lo stress ad ogni costo. Ma ciò che si può fare è allentare regolarmente le tensioni. Attraverso l'esperienza, possiamo imparare a lasciare che lo stress ci lavi via come l'acqua.
Negli ultimi 5000 anni, tutte le grandi tradizioni mediche e spirituali dell'Oriente, come lo yoga, la meditazione, il Tai Chi, insegnano che ogni individuo può prendere le redini del proprio essere interiore e delle funzioni corporee. Ciò può essere ottenuto semplicemente concentrando la mente e concentrandosi sul respiro. Oggi, grazie a numerosi studi, sappiamo che questa padronanza è uno dei modi migliori per ridurre l’impatto dello stress. È anche uno dei modi migliori per ripristinare l'armonia nella propria fisiologia e, di conseguenza, per stimolare le difese naturali dell'organismo. Trascorrere del tempo per sé ogni giorno è noto come un 'atto di amore radicale'. È sempre consigliato un rituale di purificazione eseguito da soli. Questa solitudine contemplativa è la condizione fondamentale per armonizzare le forze curative all'interno del corpo.
Come la respirazione, la digestione o il battito cardiaco, avviene anche se non ci pensiamo, ma è una funzione miracolosa che può essere facilmente controllata da la volontà. Il centro di controllo respiratorio, situato alla base del cervello, è sensibile a tutte le molecole costantemente scambiate tra il cervello emotivo e gli organi del corpo, compreso il sistema immunitario. Prestare attenzione alla respirazione avvicina le persone al battito dei processi vitali nel loro corpo e le collega al pensiero cosciente. Per fortuna non è necessario “credere” per vedere e beneficiare di tutto questo. Esiste un modo completamente oggettivo per misurare la relazione tra esercizi come yoga, meditazione e respirazione e ciò che accade nel corpo. HRV (VARIABILITA' DELLA FREQUENZA CARDIACA) !!!!!!!!!!!
Il sistema simpatico, che entra in gioco ad ogni respiro, provoca una leggera accelerazione del battito cardiaco, mentre il sistema simpatico, che entra in gioco durante l'espirazione, provoca una leggera accelerazione della frequenza cardiaca, mentre il sistema parasimpatico stimola il nervo vago, che rallenta tutto. Pertanto, l'intervallo di tempo tra i battiti cardiaci è più breve durante l'inspirazione rispetto all'espirazione. Chiamiamo questo fenomeno variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
Ci sono scienziati che dedicano anni e studi scientifici sui ritmi autonomi del corpo (cambiamenti in funzioni come il polso, la pressione sanguigna, la respirazione). Questi ritmi della giornata Viene esaminato il modello di fluttuazione in momenti diversi. È noto che un solido equilibrio tra questi diversi bioritmi è forse l'indicatore più accurato di un corpo sano. Tra la nascita, quando la forza dei ritmi biologici è massima, e l’avvicinarsi della morte, quando è minima, l’entità della variabilità diminuisce di circa il 3% all’anno. Ciò significa che il corpo perde gradualmente la sua capacità di adattamento e diventa sempre più difficile mantenere l’equilibrio di fronte ai pericoli del nostro ambiente fisico ed emotivo. L’indebolimento di questo equilibrio nelle funzioni dell’organismo è associato a numerosi problemi di salute dovuti all’avanzare dell’età: pressione alta, fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica, dolori muscolari diffusi, insufficienza cardiaca, diabete, cancro, ecc.
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