Con l'arrivo della primavera, ovunque cominciò a tingersi di verde e a farsi sentire con il calore del sole. Mentre alcuni di noi cercano di sbarazzarsi del peso in eccesso, altri si prendono più cura della propria pelle. Se vuoi che la tua pelle risplenda sotto il sole splendente, inizia rivedendo ciò che mangi. Dai un'occhiata ai consigli che ti ho suggerito.
Fai spazio sulla tua tavola ad alimenti come verdure verdi, olio d'oliva, mandorle, arachidi, pane integrale o di segale, latte e ravanelli. Mentre questi alimenti, ricchi di potente vitamina E antiossidante, aiutano a rigenerare le cellule; Protegge la pelle dagli effetti dannosi del fumo di sigaretta, dell'inquinamento atmosferico e dei raggi ultravioletti del sole.
Includono carote, spinaci, zucca, lattuga, fagiolini, prezzemolo, albicocche , latticini e uova nella vostra dieta Date spazio. Questi alimenti, che sono fonti di vitamina A, rafforzano il tuo sistema immunitario e ti aiutano a ottenere un aspetto in forma e vigoroso.
Introduci il tuo corpo ai probiotici! Aumenta il numero di soldati protettivi nel tuo intestino mangiando kefir, yogurt e latte arricchito con probiotici, sottaceti o integratori consigliati dal tuo medico. La cui pelle non sarebbe più bella con un corpo solido e forte!
Sostieni la guarigione della tua acne e delle tue ferite mangiando fonti di zinco! Aggiungendo farina d'avena, mandorle, arachidi e zenzero alla tua routine quotidiana, è possibile rinnovare la pelle e alleviare la stanchezza.
Bevi "Acqua"! Affinché il tuo corpo funzioni regolarmente, devi bere 30 ml di acqua per chilogrammo di peso al giorno! È utile aumentare tale importo in base allo sport che si pratica e ai propri movimenti quotidiani. Fai attenzione a bere acqua mentre mangi, prima/dopo i pasti, durante e dopo lo sport e in ogni fase della tua vita. Naturalmente, evita quantità eccessive in questa operazione!
Cibi che dovresti evitare di consumare!
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Rifiuta le salse servito con il pasto. Le salse di cui non conosci gli ingredienti potrebbero avere una miscela molto oleosa.
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Evita di consumare fast food. Quando hai voglia di un hamburger o di una pizza, fai attenzione a preparartelo tu stesso in casa e a consumarlo con moderazione. il tuo sudore.
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Consumare cibi grassi con moderazione. Avocado, cocco e noci, se consumati con moderazione, ci aiutano a ritrovare pelle e forma. Tuttavia, quando mangiamo quantità eccessive, si provoca la formazione di acne, i nostri organi diventano grassi e ingrassiamo.
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Maionese, ketchup e senape fanno diventare la pelle grassa e causano prendere peso. Attenzione a non sceglierlo.
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Evitate i fritti. Mangia principalmente cibi cotti al forno, alla griglia o al vapore. Preparati a scoprire che il tuo sistema digestivo funziona meglio e che i cibi sono più deliziosi se cucinati in questo modo.
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Non preferire le bevande acide. Ricorda che contiene molti zuccheri aggiunti. Se bevi succhi di frutta, scegli quelli appena spremuti.
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Preferisci torte e biscotti fatti in casa ai cibi confezionati. Assicurati che l'olio che usi sia di alta qualità come olio di girasole, olio d'oliva, burro e olio di cocco. Ricorda a te stesso che non ci sono conservanti nei cibi fatti in casa e che sono più sani dei cibi confezionati.
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