Ciao a tutti, sono il consulente psicologico Begüm Danacı. In questo articolo, vorrei parlarvi del nostro meccanismo di reazione psicologica che sperimentiamo a causa del coronavirus.
È noto a tutti che noi, come mondo, stiamo attraversando un periodo di grande crisi. Naturalmente questa situazione non colpisce tutti allo stesso modo. Alcuni di noi devono restare a casa, altri devono andare a lavorare. Ma c’è un sistema attivato in ognuno di noi, e questo è il nostro meccanismo di coping! Stiamo tutti cercando di far fronte a questo processo in qualche modo. Quindi quanto abbiamo migliorato finora le nostre capacità di coping? Come si sviluppa questa abilità? Vediamo insieme..
Innanzitutto, per sviluppare capacità di coping, la persona deve accettarsi così come è, fornire sostegno sociale, avere assistenza terapeutica e correggere i fattori ambientali. In un momento di crisi, in particolare in questa epidemia di Corona, la nostra normale capacità di far fronte non è sufficiente per superare il problema. Potremmo essere emotivamente sopraffatti (forse), ed è molto normale avere difficoltà nell'usare la risoluzione dei problemi e altre capacità di coping.
Inoltre, durante una crisi, le convinzioni fondamentali delle persone su se stesse (sono al sicuro, posso mantenermi al sicuro), sugli altri (le persone sono generalmente buone e libere da malattie) e sul mondo (di solito un ambiente sicuro). luogo) vengono distrutti. Anche se non siamo consapevoli di queste convinzioni di base, le abbiamo tutti se abbiamo attraversato un periodo di sviluppo sano e sicuro.
Uno dei fattori più importanti nello sviluppo delle capacità di coping è; Avere il supporto ambientale per esprimerci. Se siamo nella vita sociale e abbiamo stabilito relazioni forti, ci sentiamo forti. Utilizzando il nostro supporto sociale esistente e fornendo supporto sociale agli altri, faremo del bene sia al nostro gatto che al nostro ambiente. Non distanza sociale, distanza fisica! Abbiamo nuovi modi per socializzare, non dobbiamo perdere il contatto con i nostri cari.
La routine è sicura! In questo processo, creare nuove routine per noi stessi migliora inconsciamente le nostre capacità di coping. Dovremmo creare routine sane nelle aree in cui ci sentiamo sicuri, senza perdere la convinzione di avere il controllo sulle nostre vite. Routine come svegliarsi ogni giorno alla stessa ora, mangiare alla stessa ora, avere più o meno determinate cose da fare durante il giorno, ecc. Ci fanno sentire sicuri, rinnovano la nostra fiducia in noi stessi e ci rendono più facile affrontare la situazione.
Un altro fattore è; Essere "nel momento" e spontanei. I pensieri costanti del tipo "Com'era bello prima, abbiamo fatto questo, siamo andati qui" o i pensieri negativi focalizzati su "Sarà sicuramente peggio in futuro" non ci servono. Ma ammettiamolo, ci sono momenti in cui ci lasciamo prendere da questi pensieri. In questi casi la cosa più importante è rendersene conto e porsi queste domande; "Questi pensieri mi stanno facendo bene in questo momento? Di cosa ho veramente bisogno in questo momento? Cosa posso fare per me stesso?" eccetera. Se abbiamo difficoltà a farlo, se siamo in un costante stato di panico e non riusciamo a restare nel momento, ciò potrebbe indicare che abbiamo bisogno di supporto psicologico.
In effetti, non abbiamo mai avuto così tanto bisogno di tutti noi. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi per tutti gli altri e ognuno deve prendersi cura di se stesso per noi. La malattia di una singola persona può colpire in modo improvviso e imprevedibile molte persone, dalla persona più vicina a quella che non conoscono. Tutti dovevamo avere la responsabilità di agire considerando gli altri in ogni campo. Tuttavia, la vita ci costringe tutti a impararlo ora. Penso che da qualche parte lungo il percorso abbiamo dimenticato il fatto che siamo un essere sociale. Anche se siamo unici dentro di noi, in realtà siamo significativi quando siamo con gli altri. Riveliamo il nostro impegno attraverso le nostre relazioni sociali. Tutti nasciamo nella società, impariamo nella società, viviamo nella società, ci ammaliamo nella società e guariamo nella società. Spero che, come società, potremo completare il nostro processo di guarigione il prima possibile.
Vorrei concludere il mio articolo con un annuncio importante. L'Istanbul Psychodrama Institute, al quale sono affiliato e di cui sono uno studente, ha creato uno staff di 100 esperti e ha iniziato a lavorare per fornire supporto psicologico gratuito agli operatori sanitari, ai dipendenti comunali e ai dipendenti del dipartimento di polizia a causa della pandemia. Siamo molto felici di aiutare il più possibile il pubblico che è in prima linea per proteggere la società. Non esitate a contattare l'istituto. Come ho detto, la salute di uno di noi influenzerà tutti noi. Rimani in salute, amore.
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