Vogliamo tutti essere sempre giovani e in salute e poter sfidare il tempo! Quindi, è possibile raggiungere questo obiettivo prestando attenzione alla nostra alimentazione?
È possibile rallentare il più possibile l'invecchiamento con un'alimentazione antietà e garantire che il corpo invecchi in modo sano.
L'anti-età, come dice la parola stessa, è possibile. Significa "contro la vecchiaia".
Il nostro corpo si consuma più velocemente a causa dell'inquinamento atmosferico, dello stress, del lavoro intenso, dei lavori d'ufficio e abitudini alimentari irregolari. Con il passare dei mesi e degli anni gli effetti aumentano. La durata della vita di qualità può essere prolungata con una dieta adottata come stile di vita. Per questo;
Prima di tutto, è necessario effettuare controlli fisiologici a intervalli regolari.
Inoltre, anche il contenuto degli alimenti che mangiamo viene controllato molto importante. Consumare alimenti ad alto contenuto di antiossidanti aiuta a proteggere il nostro corpo dagli effetti negativi causati dai radicali liberi.
Mantenere l'equilibrio acido-base nel corpo entro valori normali ci consente di controllare meglio il processo di invecchiamento del corpo. Quando l'equilibrio acido-base del corpo si avvicina all'acidità, la sostanza trasportata nel sangue diminuisce la quantità di ossigeno. La quantità di ossigeno che arriva ai tessuti diminuisce e quindi l'invecchiamento accelera.
Rallentiamo il nostro processo di invecchiamento consumando pasti equilibrati in quantità sufficienti da ciascun gruppo alimentare. Se diamo sufficiente importanza al gruppo di frutta e verdura ad alto contenuto alcalino nella nostra dieta, possiamo raggiungere questo equilibrio più facilmente.
Seguendo una dieta equilibrata, evitiamo l'assunzione di più energia di quella del corpo. bisogni.
Apporteremo questi piccoli cambiamenti alla nostra dieta quotidiana. Possiamo rallentare l'invecchiamento con .
SUPER ALIMENTI CHE RAFFORZANO LE IMMUNITÀ SISTEMA
Possiamo pensare al sistema immunitario come allo scudo protettivo creato dal nostro organismo contro qualsiasi infezione. Mantenendo forte il nostro sistema immunitario, aiutiamo il nostro corpo a essere più resistente e sano contro le malattie.
Un'alimentazione adeguata ed equilibrata aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
La cosa più importante gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario sono&n bsp; ;
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Yogurt e Kefir; Anche lo yogurt e il kefir, molto benefici per il sistema immunitario grazie ai batteri probiotici che contengono, sono antibiotici naturali.
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Aglio e cipolla; La composizione di zinco, zolfo e zolfo presente nell'aglio e nella cipolla rafforza il sistema immunitario e aumenta la rimozione dei radicali liberi dal corpo.
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Broccoli, cavolfiori, cavoli ; Rafforza il sistema immunitario grazie alle vitamine E e C che contiene.
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Zenzero; Pulisce il sangue. Rafforza il sistema immunitario avendo un effetto di riduzione delle infezioni.
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Zucca;Contiene A. Rafforza il sistema immunitario e la resistenza dell'organismo con l'aiuto di vitamine e C, ferro, potassio ed elementi antiossidanti.
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La rosa canina, sostiene l'immunità grazie all'alto contenuto di vitamina C, protegge il nostro corpo dalle infezioni con elementi antiossidanti.
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Echinacea: grazie alla sua attività antivirale, previene la diffusione dei batteri. Rafforza il sistema immunitario e ci protegge dalle infezioni del tratto respiratorio superiore.
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Tè verde; Rafforza il sistema immunitario grazie alla catechina e ai polifenoli contenuti, che hanno proprietà antiossidanti.
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Agrumi ; Gli enzimi in esso contenuti come la vitamina C, i carotenoidi, i flavonoidi e il glutatione supportano il rafforzamento del sistema immunitario.
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Melograno; Gli antociani e i flavonoidi che contiene mostrano proprietà antiossidanti e rafforzano il sistema immunitario contro i radicali liberi.
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Semi di lino; Acidi grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9, elevate quantità di fibre solubili e insolubili, proteine ein contiene lignani (sostanze protettive contro il cancro) e quindi rafforza il sistema immunitario.
PERCHÉ LA VITAMINA C È IMPORTANTE
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È responsabile della produzione di collagene, che sostiene la giovinezza e la flessibilità della pelle.
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Aiuta le ferite a guarire rapidamente .
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Poiché ha una forte funzione antiossidante, protegge il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi e previene la formazione del cancro.
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Previene la coagulazione del sangue, protegge dagli attacchi cardiaci e svolge un ruolo nel rafforzamento dei vasi.
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Garantisce che il colesterolo venga scomposto nel fegato e convertito negli acidi biliari e rimossi dal corpo.
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Aiuta a prevenire il trattamento dell'anemia che si verifica in caso di carenza di ferro aumentando l'assorbimento del ferro.
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Previene il sanguinamento delle gengive.
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Rafforza la resistenza del corpo in malattie come raffreddore e influenza, riducendo i sintomi e la durata della malattia.
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Rafforza il sistema immunitario aumentando la produzione di anticorpi che agiscono nel sistema di difesa del corpo.
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Pulisce il sangue dalle tossine e previene l'accumulo di metalli pesanti come piombo, mercurio e arsenico. Previene.
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Sostiene la crescita e lo sviluppo dei bambini.
VITAMINA D PERCHÉ È IMPORTANTE?
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Vitamina La vitamina D, di cui il 95% è sintetizzato nella pelle grazie alla luce solare, garantisce l'assorbimento di calcio e fosforo a livello intestinale.
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La vitamina D occupa un posto molto importante, soprattutto nella bambini in età di crescita e sviluppo, garantendo l'assorbimento di calcio e fosforo.
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La vitamina D è più importante del calcio per la protezione e la costruzione delle ossa
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La vitamina D stimola la produzione di insulina da parte delle cellule produttrici di insulina nel pancreas. Per questo motivo aiuta nella prevenzione e nel trattamento del diabete di tipo 2.
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Bassi livelli di vitamina D possono causare stanchezza cronica e depressione. Nei casi in cui la vitamina D è carente, integrarla in quantità sufficienti elimina la depressione, soprattutto nei mesi invernali.
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Cellule tumorali ne impedisce la crescita e la riproduzione. Gli studi hanno dimostrato che ha proprietà protettive soprattutto contro il cancro alla prostata, al seno e al colon.
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Bassi livelli di vitamina D negli individui causano l'obesità
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La vitamina D previene la pressione alta (ipertensione) inibendo il sistema renina-angiotensina-aldosterone, protegge dalle malattie renali e riduce il rischio di malattie cardiovascolari (malattie coronariche).
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D La vitamina A ha un effetto molto importante sul sistema immunitario. Per questo motivo, la vitamina D viene utilizzata efficacemente nella prevenzione e nel trattamento di disturbi immunitari come l'asma, l'artrite reumatoide (malattia infiammatoria delle articolazioni), il diabete di tipo 1, il morbo di Chrohn (malattia infiammatoria dell'apparato digerente) e la sclerosi multipla (SM).
Fonti di vitamina D: fegato, pesce (sardine e salmone), carne rossa , tuorlo d'uovo, olio di pesce, burro, latte, yogurt, formaggio, pane integrale e funghi sono tra gli alimenti che contengono più vitamina D.
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