Perdere peso significa avere un corpo più in forma per alcuni, mentre per altri riconquistare la libertà di correre. La chiave per perdere peso, che occupa tanto spazio nella nostra vita e che può essere descritto come respirare di nuovo, è rendere felice il corpo adottando uno stile di vita sano. Quando spiego la logica della perdita di peso del corpo ai miei clienti, dico loro di pensare ai loro corpi come ai loro amici. Se lo trattiamo bene e lo rendiamo felice, ci tratterà bene e ci aiuterà a perdere il peso che desideriamo. Per rendere felice il tuo corpo, considera un'alimentazione sana come uno stile di vita, presta attenzione al tuo ritmo del sonno, sii attivo e, soprattutto, divertiti.
Anche la torta dovrebbe essere inclusa nella dieta
Non percepire la dieta come un programma che verrà implementato e completato in un breve periodo di tempo. Perdere peso ed essere in salute dovrebbe essere una filosofia di vita. Abbiamo bisogno di raccomandazioni nutrizionali a lungo termine per una salute a lungo termine. Pertanto, stai lontano da affermazioni assertive come "questo cibo non dovrebbe mai essere nella mia vita" o "se questa è l'ultima volta, non lo assaggerò nemmeno più". Naturalmente, il cibo che ami può sempre essere presente nella tua vita. L'importante è inserirlo nella propria vita, sapere quanto e cosa consumare prima, dopo e dopo, e dimagrire con piacere. Qui infatti si svela la differenza tra chi conosce l'arte della nutrizione e chi non la conosce.
Perdere peso con piacere imparando a mangiare correttamente, non con i divieti
A chi mi chiede "Come dimagrire con piacere?", lo dico sempre da solo, faccio un esempio. Guarda, adoro la torta di ciliegie. Supponiamo che tu sia un dietista e io vengo da te. Se mi dici: "Signorina Derya, puoi perdere peso, ma non vorrai mangiare la torta di ciliegie per il resto della tua vita", molto probabilmente ti dirò che non posso seguire quella dieta, grazie e me ne andrò Voi. Ma se ti avvicini a me così: 'Signora Derya, la torta di ciliegie è un alimento a cui non puoi rinunciare, anche se non rientra in un modello di dieta sana. Se dici: "Puoi tranquillamente consumare la torta di ciliegie in questa quantità, così spesso, a condizione di consumare questo cibo prima e questo cibo dopo". Quindi, se mi insegni a mangiare la torta, a non vietarla, mi fiderò di te e lavorerò con te. Penso che questo dovrebbe essere il sistema. Il dietista consiglia alla persona come consumare un alimento. Dovrebbe anche insegnare cosa può fare. Perché il successo è sempre possibile con un modello nutrizionale basato su cambiamenti di stili di vita sani e non su divieti.
Il trucco del dietista: Caffè con latte accanto alla torta
Quando mangio una torta, ordino sempre una tazza di caffè con latte per accompagnarla. Un bicchiere di latte scremato consumato con un alimento dolce aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue. Invece di consumare la torta da sola, bere il caffè con il latte controlla il grasso nella zona della pancia e previene le crisi di fame prevenendo le fluttuazioni della glicemia.
Il dietista dovrebbe lavorare su misura
Alimentazione: l'elenco deve essere personalizzato. Pensare in questo modo; Entri in un negozio e ti piace una maglietta sullo scaffale. Quella maglietta potrebbe essere stata fatta per te o potrebbe essere stata fatta per qualcun altro. Quindi potrebbe stare bene o meno su di te. Ma quando vai da un sarto, il sarto ti misura la vita, il braccio e la spalla e ti dà informazioni sul tessuto adatto al modello che desideri. Scegliete insieme il colore e il modello, in base ai vostri desideri e alla conoscenza del sarto. E quando la maglietta sarà finalmente confezionata, non c'è alcuna possibilità che non ti vada bene o non abbia un bell'aspetto. Perché è cucito con le tue misure, i tuoi desideri e l'abilità del sarto. In effetti, creare una lista dietetica è così. I desideri del cliente si combinano con la conoscenza del dietista. L’analisi è per noi ciò che un metro a nastro è per un sarto. Può anche esserci una torta in un programma nutrizionale preparato in base alle caratteristiche genetiche, ai desideri e alle analisi del cliente. Naturalmente, dopo aver imparato le dimensioni e come consumarlo...
5 consigli d'oro per perdere gli ultimi 5 chili rimasti dall'inverno
Bere 2,5 litri di acqua al giorno: prendi l'abitudine. Se non ti piace l'acqua potabile, aggiungi fette di limone e foglie di menta all'acqua. In questo modo il tuo metabolismo sarà rivitalizzato e potrai goderti l'acqua potabile.
Vuoi meno calorie ma più sazietà per rimetterti in forma il prima possibile fino all'estate? Quindi mangia insalata di zucchine e portulaca a pranzo e cena. Un piatto abbondante di zucchine e insalata di portulaca, che contengono pochissime calorie, ti aiuterà a controllare l'appetito e la sazietà.
1 ciotola di yogurt bianco probiotico al giorno. Rendi il bere un'abitudine. In breve tempo il tuo intestino inizierà a funzionare meglio grazie allo yogurt probiotico. Un sistema intestinale ben funzionante significa un metabolismo ben funzionante.
Curry, curcuma e sommacco sono tre spezie d'oro per combattere i grassi regionali. Inizia ad aggiungere curry, curcuma e sommacco ai tuoi pasti. In questo modo farai un grande passo verso una pancia piatta.
Uno dei miracoli dietetici più popolari degli studi scientifici degli ultimi anni è l'aceto. Se non avete problemi di stomaco, prendete l'abitudine di aggiungere all'insalata due cucchiai di aceto. Anche tu rimarrai sorpreso dal modo in cui l'aceto bilancia il tuo appetito.
leggi: 0
