L'epidemia di COVID-19 con cui il mondo sta lottando continua a limitare ogni giorno sempre di più le nostre vite. Stiamo cercando di superare questo difficile processo rimanendo a casa il più possibile, ma poiché continua l’incertezza su quando questo processo finirà, questa situazione potrebbe portarci all’ansia e alla depressione nel tempo. Provare ansia di fronte alla minaccia del coronavirus è una reazione normale e questa situazione ci permette anche di prendere le precauzioni necessarie, ma la nostra ansia può aumentare di tanto in tanto perché l'incertezza è una situazione che aumenta ancora di più il nostro livello di ansia. L’aumento dell’ansia ci trascina nel tempo verso la depressione. Per questi motivi, trascorrere questi giorni a casa adattandoci al processo anziché aspettare che passi, ci farà sentire meglio. Perché questo processo, di cui non sappiamo quando finirà, potrebbe spingerci al limite della tolleranza e renderci estremamente arrabbiati, tesi, a disagio e sempre in allerta. Per non sperimentare tutte queste situazioni negative o per liberarsene, è necessario prestare attenzione ad alcuni punti importanti.
1. Cerca di dormire regolarmente. Dal momento che non vai al lavoro, a scuola, ecc., potrebbero esserci dei cambiamenti nelle ore di sonno e di veglia. In questi casi le persone non sono sufficientemente riposate. La quantità di sonno necessaria affinché le persone si sveglino riposate varia da persona a persona.
2. Prepara tu stesso un elenco. Lascia che questo elenco sia un elenco di ciò che farai quel giorno. L'elenco può comprendere le faccende domestiche o le attività quotidiane che devi svolgere. Completare gli elementi dell'elenco ti farà sentire meglio e ti consentirà di trascorrere il tuo tempo a casa in modo più produttivo.
3. Non trascurare la cura personale. Potremmo non prestare attenzione a questi aspetti durante le vacanze, ma non farlo in futuro potrebbe portarci a lasciarci andare di più.
4. Trascorri del tempo con le persone con cui vivi a casa. Ad esempio sedetevi insieme a tavola, chiacchierate, mangiate insieme, giocate, guardate film, guardate vecchie foto. Fai attenzione a non parlare costantemente del coronavirus nella tua agenda.
5. Stabilisci nuovi obiettivi per te stesso. Ricorda che questi giorni finiranno un giorno. Uscirai di nuovo, andrai a scuola, lavorerai, incontrerai i tuoi amici, camminerai sulla spiaggia. , ti siederai da qualche parte, chiacchiererai con i tuoi vicini, berrai il tuo caffè e farai altre attività che desideri. Puoi anche aggiungerne di nuovi a queste attività. Puoi pianificarli durante questo processo e implementarli al termine del processo.
Ricorda che mantenere questo problema nella tua agenda non ti gioverà molto, cambiando un po' la tua agenda, puoi superare questi momenti difficili in modo più produttivo e completo. In questo modo possiamo rendere questo processo più tollerabile evitando che la nostra ansia aumenti ulteriormente.
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