L'indigestione, che significa incapacità di digerire, è un disturbo che si verifica in qualsiasi fase del processo digestivo. I nutrienti non possono essere completamente digeriti, assorbiti o escreti.
Sintomi di indigestione
Si tratta di disturbi di gonfiore, crampi, pienezza, gas e sensazione di pienezza avvertita nella parte superiore dell'addome. Viene comunemente espresso come "mi sento come se avessi una pietra nello stomaco".
Cause di indigestione
I disturbi digestivi di solito si verificano a causa di cattive abitudini.
Una delle cause più importanti di indigestione è la carenza di enzimi digestivi. Per esempio; Quando si consuma un alimento grasso a causa di una disfunzione del fegato e della cistifellea, responsabili della digestione dei grassi, la persona sperimenta naturalmente un'indigestione. Questa condizione è spesso riscontrata in soggetti con calcoli nella cistifellea.
Gli enzimi diventano attivi nel corpo con alcuni minerali. Pertanto anche le carenze di minerali (ad es. zinco, magnesio) sono uno dei fattori che causano l'indigestione, sintomi di indigestione si osservano spesso anche nei pazienti diabetici.
D'altra parte, non bere abbastanza acqua o bere troppo poca acqua influisce negativamente sul funzionamento del sistema digestivo, in particolare sulla stitichezza. L’indigestione (dispepsia) è frequente nei pazienti diabetici.
Errori che causano indigestione
1. Mangiare velocemente: la digestione inizia in bocca e il cibo che non viene masticato in bocca inizia a marcire nello stomaco e provoca indigestione. Gli alimenti dovrebbero essere consumati lentamente e masticati abbondantemente.
2. Acqua potabile durante i pasti: bere acqua (succo di frutta, acqua) durante i pasti aumenta il volume dello stomaco e riduce l'effetto dei liquidi digestivi dello stomaco.
3. Mangiare più del necessario: mangiare in quantità eccessiva provoca un aumento degli enzimi digestivi dello stomaco. Questa situazione fa sì che lo stomaco si senta pieno con gonfiore e indigestione. Alzati da tavola prima di essere sazio.
4. Consumare i pasti principali ravvicinati: un normale processo di digestione richiede 4-6 ore. Mangiare quantità maggiori e in periodi di tempo più brevi rispetto a questo intervallo provoca indigestione. Fai delle pause tra i pasti principali Impostalo nei momenti in cui hai fame.
5. Preparare spuntini: spuntini significa fare spuntini in piccole porzioni. Sebbene non vi siano danni negli individui che iniziano la giornata presto, fanno esercizio fisico e regolano la quantità dei pasti principali in orari appropriati, gli individui che non fanno queste cose causano sia un eccessivo apporto energetico che un'indigestione.
6. Mangiare quando sei arrabbiato: in caso di emozioni negative, prova a ricorrere ad altre opzioni invece di mangiare (ad esempio la meditazione sul respiro)
7. Funghi nell'intestino:la candiosi si verifica con la distruzione della flora intestinale e, a causa di questa situazione, la mucosa dell'apparato digerente non può svolgere la necessaria funzione digestiva. La persona si sente molto stanca, si osserva un desiderio eccessivo di zucchero e dolci, formazione di gas nell'intestino e aumento di peso. Le persone che soffrono di indigestione frequente e prolungata possono avere funghi.
8. Insonnia:Se non si dorme abbastanza, l'ormone "grelina" viene secreto maggiormente negli individui. Questa situazione spinge le persone a mangiare di più. Dormire abbastanza per un sistema digestivo sano previene l'affaticamento cronico (i muscoli digestivi rallentano) e l'eccesso di cibo.
9. Uso eccessivo di spezie:l'uso eccessivo di spezie come aceto, pepe nero, peperoncino porta a indigestione.
10. Patatine fritte: indipendentemente dal tipo di olio; Interrompe la flora intestinale, gli enzimi e le funzioni degli organi endocrini.
11. Consumo di zucchero: il consumo di zucchero raffinato danneggia tutte le funzioni del corpo, in particolare la flora intestinale. Riduci lo zucchero per essere sano.
Cosa si dovrebbe fare per trattare l'indigestione?
Prima di tutto è necessario determinare la causa esatta della malattia attuale e, in base a questa causa, iniziare il trattamento (terapia farmacologica, terapia medica nutrizionale). In caso di carenze minerali e vitaminiche , devono essere sostituiti. I disturbi della flora intestinale devono essere trattati.
Cose da considerare nell'alimentazione: il cibo dovrebbe essere cotto bene. Va consumato lentamente e masticando. Acqua, 20 minuti prima dei pasti. Dovrebbe essere consumato prima o dopo. UN. Le bevande e gli alimenti acidi non dovrebbero essere consumati. L’alimentazione sana dovrebbe essere uno stile di vita.
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