Smettere di fumare riduce lo stress, l'ansia e la depressione e trasforma la tua prospettiva sulla vita in una più positiva. Questi si applicano a tutti i fumatori, non solo ai fumatori con problemi mentali. Conosciamo tutti più o meno gli effetti positivi dello smettere di fumare sulla nostra salute fisica. Ma quanti di noi sono consapevoli che abbandonare questa cattiva abitudine ha effetti positivi anche sulla nostra salute mentale? Molti fumatori dicono che vorrebbero smettere di fumare, ma continuano a fumare perché pensano che il fumo riduca lo stress e li rilassi. Contrariamente alla credenza popolare, il fumo aumenta lo stress e la tensione. È stato stabilito che i fumatori corrono un rischio maggiore di sviluppare depressione e disturbi d'ansia rispetto ai non fumatori.
Il fumo non rilassa
Perché la maggior parte delle persone fuma? La gente dice che le sigarette li rilassano? Gli scienziati che fanno ricerche su questo argomento sono dell'opinione che le sensazioni di disagio causate dalla diminuzione dei livelli di nicotina nella dipendenza da nicotina siano un falso senso di sollievo provocato dall'accendersi una sigaretta e riportarla a livelli elevati. I fumatori diventano irritabili, ansiosi e infelici quando non fumano. Accendere una sigaretta in quel momento riduce temporaneamente queste sensazioni. Pertanto, le persone pensano che il fumo li rilassi. Ma non si rendono nemmeno conto che la vera ragione della loro inquietudine è il fumo. Gli studi dimostrano che i livelli di ansia, depressione e stress delle persone che smettono di fumare sono inferiori rispetto a quelli che continuano a fumare. Si è riscontrato anche che il loro morale era più alto. Un altro vantaggio di smettere di fumare è che aumenta la quantità di ossigeno che arriva al cervello. Man mano che aumenta l’ossigeno che arriva al cervello, la nostra concentrazione aumenta e otteniamo più successo nel nostro lavoro. Un individuo alle prese con un problema mentale ha bisogno di una dose inferiore di antidepressivo dopo aver smesso di fumare. La nicotina riduce gli effetti positivi che gli antidepressivi cercano di fornire all'organismo e riduce l'efficacia di ciò che ottieni dal farmaco.
Suggerimenti per smettere di fumare
1-Tutto in una volta, lascia perdere. Ridurre il numero di sigarette fumate è la strada giusta Non sono loro. Smettere improvvisamente è il metodo più efficace. Se hai difficoltà a smettere, è possibile riuscirci con farmaci o cerotti alla nicotina che puoi ottenere nei centri sanitari o nella linea per smettere di fumare ALO 171. 2-Se stai usando un antidepressivo o un altro farmaco psicotico, assicurati di informarlo il tuo professionista della salute mentale che smetterai di fumare. Pertanto, il medico può aggiustare la dose del farmaco.
3-Dopo aver smesso di fumare, stare lontano dalle abitudini che spingono a fumare, come l'alcol, è una delle cose più logiche da fare finché non si elimina il fumo. abitudine.
4-Rimuovi tutti i posacenere e le sigarette a casa e al lavoro. Metti via le sigarette. Pulisci la tua casa. Sbarazzarsi dell'odore di sigaretta che permea l'ambiente circostante.
5-Se non riesci a smettere di fumare una sigaretta, non arrenderti. Non percepire questa situazione come una sconfitta. Tutti possiamo commettere errori. Non lasciare che questa situazione ci fermi nel nostro cammino verso l'obiettivo. Una sigaretta non significa che sei nei guai.
6-Fai sport e mangia sano. Puoi fermare il tuo desiderio di fumare esercitandoti e riparare i danni che il fumo arreca al tuo corpo mangiando sano.
7-Risparmia i soldi che spendi ogni giorno in sigarette mettendoli in un barattolo. Dopo un certo periodo di tempo vedrai che questo denaro si accumula e diventa una grande quantità. Premiati o salda un debito con questi soldi. Vedrai quanto sarai rilassato e felice. Pertanto, la tua motivazione aumenterà.
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