Quest'anno sono suonate le ultime campanelle della scuola. Con l'arrivo dell'estate, i programmi per le vacanze che sognavi tutto l'anno sono già stati fatti, vero?
Con le vacanze scolastiche alle porte , è necessario prestare attenzione a come dovrebbero mangiare i bambini durante il periodo delle vacanze.
Per evitare che gli orari dei pasti dei bambini cambino, è necessario fare attenzione a garantire che gli orari del sonno e della pappa non cambino.
Oltre al fatto che la vacanza è un periodo molto piacevole, trascorrere questo periodo nel migliore dei modi farà felici sia i genitori che i bambini. Quindi, a cosa dovremmo prestare attenzione durante questo periodo?
Non usare il cibo come ricompensa o punizione per tuo figlio. Non portare tuo figlio a consumare fast food sotto il nome di una pagella regalo. Dobbiamo evitare questi comportamenti che aumentano l’attrazione verso cibi poco salutari. Inoltre, hai spiegato a tuo figlio che questo tipo di cibo non è salutare, giusto? Allora da dove nasce l’idea di regalare tali alimenti come ricompensa?! Immagina quanto sia confusa questa situazione per i bambini: puoi offrire diverse opzioni per rendere felice tuo figlio; come giocare insieme ai loro giochi preferiti, comprare nuovi libri da colorare, fare attività fisica insieme.
Fate mangiare sano anche i bambini in vacanza! Voi genitori, fate attenzione a scegliere cibi sani per i tuoi bambini.
Se guardiamo ai gruppi alimentari che tuo figlio dovrebbe consumare regolarmente;
latte e latticini (latte, yogurt, ayran..)
gruppo carne (carne rossa, pollo, pesce). ),
gruppo cereali (pane, bulgur, pasta, riso, pane...) e verdure e frutta. Le porzioni variano a seconda dell'età, del sesso, dell'altezza e del peso del bambino.
Assicurati che gli orari degli altri pasti principali e degli spuntini diversi dalla colazione non cambino. Le vacanze estive sono un momento difficile buona occasione per motivarsi e rilassarsi. . Sì, la tua vacanza sarà molto piacevole, ma colazioni tardive, lunghi periodi di fame e scelte alimentari poco salutari faranno aumentare di peso. In questo caso, sarà inevitabile che aumenti di peso.
Fai attenzione a non perdere il tuo programma di sonno. Per evitare di modificare gli orari dei pasti di tuo figlio, presta attenzione a quelli schemi e orari del sonno. è obbligatorio.
La nostra colazione indispensabile non dovrebbe essere saltata! Perché esistono studi scientifici che dimostrano che il successo e la concentrazione sono maggiori nei bambini che fanno colazione. Durante la vacanza la colazione non va ritardata troppo e anche se varia a seconda della persona; Sarebbe opportuno consumare uova, formaggio, latte, pane, miele/melassa, olive, noci e succhi di frutta appena spremuti.
I genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli a praticare qualsiasi sport durante le vacanze periodo.- Oggi Purtroppo, i loro figli crescono molto male in termini di attività fisica. Il periodo estivo diventa un'occasione per i ragazzi che non hanno la possibilità di fare sport all'aria aperta, vuoi a causa del fitto calendario scolastico, vuoi per il freddo del periodo invernale. Sta a te aumentare le attività fisiche di tuo figlio invece di passare il tempo davanti al computer e alla TV! Mandare tuo figlio a un corso sportivo a breve termine sarà benefico per la sua salute e sarà molto importante per sviluppare i suoi interessi.
Gli spuntini dovrebbero essere preparati e non saltati. Per fare un esempio; Frutta, succhi di frutta appena spremuti, yogurt, latte, latticello e noci rientrano tra gli spuntini salutari.
Il periodo delle vacanze non dovrebbe causare il deterioramento di un'alimentazione adeguata ed equilibrata abitudini. Al contrario, man mano che il bambino trascorre più tempo con la famiglia, dovrebbe acquisire maggiormente queste abitudini.
Vi auguro buone vacanze che trascorrerete in serenità e salute. ..
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