L'ansia e la paura sono emozioni naturali che tutti noi incontriamo nella vita quotidiana. Possiamo ancora mantenere il nostro posto nell'albero evolutivo e continuare il nostro lignaggio grazie alla capacità del nostro cervello di predeterminare situazioni che potrebbero avere conseguenze spiacevoli e di creare un meccanismo di difesa contro queste situazioni. Se i nostri antenati non avessero avuto sentimenti di ansia e paura, la maggior parte di loro sarebbe finita come il pranzo di un leone nella savana. Ogni giorno garantiamo la nostra sicurezza con la potenza del motore creata dalle nostre diverse preoccupazioni e prestiamo maggiore attenzione al lavoro che svolgiamo. Finché riusciamo a gestire, dirigere e controllare la dose, possiamo dire che l'ansia e la paura non sono nostri nemici, ma piuttosto nostri amici.
Naturalmente, da adulti, abbiamo la possibilità capacità di ragionare; La maggior parte delle volte possiamo superare le nostre ansie con le nostre capacità logiche e di ragionamento. Possiamo creare relazioni causa-effetto nella nostra mente, interpretare le nostre esperienze e statistiche, calcolare le probabilità e frenare le nostre ansie. Per i bambini, affrontare l'ansia è un po' più impegnativo... Non hanno abbastanza esperienza di vita per trarre conclusioni dalle loro esperienze, le loro capacità di ragionamento sono limitate e le loro capacità di ragionamento non sono ancora stabilite. Non hanno la capacità di creare relazioni causa-effetto e di vedere il quadro generale tanto quanto noi, e quindi il sentimento di ansia può influenzare le loro vite molto più rapidamente di noi.
A partire dal primo periodo genitoriale, i genitori soffrono per molti anni e sono testimoni dell'ansia e della paura dei loro figli. L'ansia da estraneo nei bambini si manifesta abbracciando forte il collo del genitore quando si trovano faccia a faccia con uno sconosciuto, mentre l'ansia di essere separati dal genitore emerge quando hanno 10-18 mesi. L’ansia che si manifesta tra i 4 e i 6 anni riguarda principalmente cose irreali come fantasmi e mostri. L'ansia e le paure dopo i 7 anni si modellano ora sulla base della realtà e si manifestano con emozioni come l'ansia da infortuni e la paura dei disastri naturali.
Man mano che i bambini crescono, un'ansia è sostituito da un altro; Sebbene la base del sentimento di ansia rimanga la stessa, le ragioni variano a seconda dell'età e delle circostanze: quando ci si avvicina a un bambino ansioso, è necessario rispettare i suoi sentimenti senza rafforzare le sue paure. È necessario essere consapevoli della necessità di z. Perché, come dicevamo all'inizio, queste sono emozioni naturali per i bambini così come per noi; Che le ragioni abbiano senso per noi o no...
Allora, come dovremmo aiutare il bambino ansioso, come dovremmo avvicinarci a lui o lei e come dovremmo comunicare con lui? Come possono i genitori confortare e sostenere i loro figli ansiosi? Oltre a cosa si dovrebbe fare, cosa non si dovrebbe fare o dire a un bambino ansioso?
Dare una mano a un bambino ansioso: cosa fare e cosa non fare
Scuola di Medicina, Pediatria e Pediatria dell'Università di New York che lavora presso il Dipartimento di Psichiatria dell'Adolescenza, il Dott. Come risultato della sua ricerca e analisi, Clark Goldstein ha presentato uno studio che guida i genitori nell'aiutare i loro figli ansiosi. Sebbene non esista una scuola per genitori, questo studio mostra che i genitori si chiedono: "E se mi approccio a mio figlio nel modo sbagliato, e se dico la cosa sbagliata?" È possibile per loro trovare soluzioni alle loro preoccupazioni.
1. Il tuo obiettivo non è eliminare l’ansia; aiutare tuo figlio a gestire questa emozione.
Naturalmente, nessun genitore vuole vedere il proprio figlio infelice, ma cercare di eliminare i fattori stressanti non è la cosa giusta da fare per un bambino ansioso. La cosa giusta da fare è insegnare al bambino ad affrontare la propria ansia in modo che possa funzionare nel miglior modo possibile. In questo modo, l'ansia diminuirà e addirittura scomparirà nel tempo.
2. Non ignorare gli eventi solo perché rendono ansioso tuo figlio.
Anche se cercare di tenere lontani gli elementi che provocano ansia dal mondo del bambino e impedirgli di vedere e sperimentare può farlo sentire bene per un breve periodo, alimenterà l'ansia e aumenterà il suo livello di ansia a lungo termine. Ad esempio, un bambino diventa ansioso in una situazione scomoda e inizia a piangere, non per manipolarlo, ma perché ne ha voglia. Cosa fanno i genitori? Rimuove dall’ambiente il bambino ansioso o l’elemento che scatena l’ansia. Tuttavia, questo approccio non sarà educativo o istruttivo per il bambino e si ripeterà costantemente.
3. Esprimi le tue aspettative positive, ma realistiche.
Non puoi fare promesse irrealistiche a un bambino ansioso; test Non puoi promettergli che la sua giornata scolastica non andrà male, che si divertirà molto imparando a pattinare, o che nessuno dei suoi amici riderà di lui quando farà un discorso davanti alla classe. Ma qualunque siano i possibili risultati, puoi rassicurarlo che sarà in grado di gestirli tutti e superare eventuali conseguenze indesiderabili. Se insegni a un bambino ansioso ad affrontare le sue paure, la sua ansia diminuirà nel tempo. Approcci realistici daranno al bambino un'idea di cosa può affrontare e in che misura.
4. Rispetta i loro sentimenti, ma non incitarli.
La giustificazione di una preoccupazione non implica l'accordo per evitarla. Ad esempio, se il bambino deve vaccinarsi e ha bisogno di andare dal medico, non sottovalutare le sue paure, ma non dargli l'opportunità di amplificarle. Ascolta con empatia, aiutalo a capire perché è davvero preoccupato e incoraggialo ad affrontare la situazione. Il tuo messaggio è questo: so che hai paura, questo è normale. Sono con te e possiamo superare questa situazione insieme."
5. Non fare domande fuorvianti.
Mentre incoraggiate il bambino a esprimere i suoi sentimenti, state lontani dalle domande fuorvianti. "Sei preoccupato o spaventato per l'esame?" Invece di chiedere: "Come ti senti riguardo all'esame?" Chiedi.
6. Non rinforzare le paure del bambino.
I bambini sono esperti nel leggere il linguaggio del corpo e il tono della voce. Non importa cosa indicano le tue parole, possono percepire la paura e l'ansia tra le righe. Diciamo che se un bambino ha avuto un'esperienza negativa con un cane e il tuo atteggiamento è ansioso la prossima volta che incontrerà un cane, sarà comunque preoccupato qualunque cosa tu dica.
7. Incoraggia tuo figlio a tollerare la sua ansia.
Ci vuole tempo per tollerare ogni tipo di ansia e imparare cosa fare nelle situazioni rilevanti. Fai sapere al bambino che apprezzi i suoi sforzi e ricordagli che migliorerà nel gestire il tempo.
8. Cerca di mantenere breve il periodo di ansia.
Quando abbiamo paura di qualcosa, il momento più difficile è quello trascorso aspettando ciò che temiamo. In alcuni casi i genitori possono abbreviare questo periodo. Ad esempio, vai dal dottore Se è stato fissato un appuntamento dal medico per un bambino che ha paura di bere, scegli un momento più appropriato per condividerlo, invece di condividerlo con ore di anticipo e prolungare l'ansia e il tempo di reazione.
9. Esamina i fattori di ansia con tuo figlio.
A volte può essere necessario parlare con il bambino di cosa accadrà se le sue paure si avverassero. Un bambino che sperimenta l'ansia da separazione dai propri genitori può provare la paura di non riuscire a vedere o trovare i propri genitori dopo la scuola. Puoi parlarle di cosa fare in un possibile scenario.
“Cosa fai quando tua madre non viene?”
“Lo dico alla mia insegnante.”
“Cosa fa fa la tua maestra?"
"Chiama mia madre e resta con me finché non arriva. Aspetta."
I bambini che sanno di avere un piano per gli scenari negativi si sentiranno meno ansiosi.
Il bambino fa ciò che vede, non ciò che gli viene detto. Sebbene ci siano molti modi in cui puoi aiutare un bambino ansioso, forse la cosa migliore che puoi fare è essere un modello da seguire. Un bambino che vede i suoi genitori non essere in grado di affrontare l'ansia e lamentarsi costantemente di ciò, prenderà come esempio l'approccio dei genitori all'ansia. Naturalmente, non ci si aspetta che tu ti comporti come se tutto andasse bene. Al contrario, è utile per loro vedere come gestisci una situazione che provoca ansia.
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