Ciao a tutti,
Conoscete la relazione tra tempi di digestione degli alimenti e sazietà? Anche se ci sentiamo sazi a lungo dopo alcuni pasti, a volte ci sentiamo subito affamati. La differenza a questo punto è dovuta alle diverse proprietà e ai tempi di digestione degli alimenti. Allora perché è importante?
Se tu conoscere bene i tempi di digestione degli alimenti, potrai trarre beneficio dalla tua attività sportiva, lavorativa e sociale, potrai ottenere una migliore efficienza dalle tue attività e dal sonno, ad esempio se stai per camminare per un'ora e hai fame. il cibo che scegli dovrebbe essere un alimento che può essere digerito entro un'ora.Quando consumi cibi a digestione rapida durante i tuoi pasti, soprattutto nei pasti principali, avrai fame più velocemente. Se consumi molti alimenti a digestione rapida, potresti finire per mangiare più cibo di quanto dovresti normalmente. Questi alimenti forniscono energia rapidamente al corpo, aumentano i livelli di zucchero nel sangue e consumi questa energia in breve tempo e inizi a sentirti di nuovo fiacco e affamato perché il tuo sistema digestivo rimane vuoto. Inoltre, poiché c'è troppo glucosio nel tuo corpo, si trasforma in grasso. Stai provocando un problema di peso. Tuttavia, gli alimenti che vengono digeriti lentamente e aumentano lentamente lo zucchero nel sangue non forniscono energia istantanea al corpo. Pertanto, è necessario mantenere un buon equilibrio. Non si può dire che si debbano consumare cibi a digestione completamente lenta, perché se così fosse il nostro sistema digestivo dovrebbe lavorare costantemente e questo non sarebbe auspicabile, non è molto desiderabile avere nello stesso pasto cibi a digestione rapida e cibi a digestione lenta. Perché quando consumi un alimento a digestione rapida dopo un cibo a digestione lenta stai riempiendo troppo lo stomaco senza rendertene conto. Se intendi consumare cibi con tempi di digestione diversi, il pasto migliore per questo è sicuramente il pranzo. Perché il pranzo è il pasto quando il nostro sistema digestivo è più attivo. Seguire questo percorso controllando il peso o perdendo peso può aiutarti a raggiungere più facilmente il tuo obiettivo. Ricordalo; L'importante è consumare quale alimento, quando e quanto.
Velocità di digestione degli alimenti preferiti;
Succo di frutta o verdura, 12-20 minuti
Verdura cruda, 30-40 minuti
Verdura cotta, 40 minuti
Pesce, a seconda della tipologia, in media. 45-60 minuti ika
L'insalata, se grassa e arricchita con semi oleosi, può richiedere fino a 1 ora.
Cibi amidacei, 1,5-2 ore
Cereali, 2 ore
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Latte e latticini, circa 2 ore
Snack come arachidi, nocciole e mandorle, 3 ore
Carne di pollo, 2 -3 ore
Pancetta, 3 ore
Patatine fritte, 300 minuti
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