Proteggere la salute del cuore è molto importante sia per gli individui sani che per le persone con diagnosi di malattia cardiaca. Le malattie cardiache possono essere prevenute in larga misura migliorando lo stile di vita.
Come sapete, l'estate è alle porte. Ci aspettano giornate calde. Il rischio di morte per malattie cardiache aumenta in climi estremamente caldi. Per questo motivo, durante questo periodo, dovremmo prestare maggiore attenzione alla nostra salute, in particolare a quella del cuore.
In che modo il clima estremamente caldo influisce sul nostro cuore?
Il nostro corpo fa questo per mantenere costante la sua temperatura normale, in questo caso suda eccessivamente. Ciò crea una grave perdita di liquidi. Tuttavia, possono verificarsi cambiamenti nella pressione sanguigna. Di solito si verificano improvvisi cali della pressione sanguigna e raramente aumenti della pressione sanguigna. Ancora una volta, il battito cardiaco può accelerare e può verificarsi un’aritmia. Con la perdita di liquidi, la densità del sangue aumenta e la fluidità diminuisce. In questo caso, potrebbe causare un'improvvisa occlusione vascolare. Il colesterolo potrebbe aumentare. Possono verificarsi aumenti o diminuzioni improvvise della glicemia a seconda delle risposte neuro-ormonali del nostro corpo al clima caldo.
Tutti questi cambiamenti aumentano il rischio di infarto.
La nostra frequenza cardiaca aumenta. Come possiamo proteggerci dagli effetti negativi del caldo?
Prima di tutto, è molto importante bere acqua. Se possibile, la bottiglia d’acqua dovrebbe essere davanti ai nostri occhi. Se non amiamo bere l'acqua, possiamo aggiungere prodotti naturali saporiti come menta, mela, bastoncini di cannella e limone. Dovremmo evitare le bevande gassate e contenenti caffeina. Queste bevande non solo provocano cambiamenti nella pressione sanguigna e nel polso, ma disidratano anche il corpo grazie al loro effetto diuretico. Oltre all’acqua, possiamo bere anche acqua minerale per sostituire i minerali che perdiamo con il sudore. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che troppo può aumentare la nostra pressione sanguigna. Non dovremmo superare le 2 piccole bottiglie di acqua minerale. Possiamo consumare anche tisane raffreddandole e mescolandole con ghiaccio o acqua minerale.
Anche gli abiti che indossiamo sono importanti per proteggere la salute del cuore durante questo periodo. Realizzato in tessuto leggero che è traspirante, ad asciugatura rapida, non stringe troppo e solitamente contiene cotone o lino. Dovremmo preferire abiti da lavoro. Possiamo cambiarci i vestiti durante il giorno, se necessario. Indossare un cappello quando si esce può proteggerci parzialmente dagli effetti dannosi del sole.
Allora, a che ore dovremmo uscire? Se possibile, non dovremmo uscire tra le 11 e le 16, che sono le ore in cui il sole è più efficace. Se dobbiamo uscire a queste ore usiamo cappello e occhiali da sole. Proviamo a stare all'ombra. Se possibile, teniamo con noi una bottiglia d'acqua. Non dimentichiamoci di bere acqua frequentemente.
Possiamo fare attività fisica anche nei mesi estivi. Facciamo però attenzione a non trovarci in ambienti chiusi e caldi. Se possibile, possiamo farlo con il bel tempo al mattino o alla sera. Possiamo esercitarci all'aperto o in ambienti ben rinfrescati. Gli abiti che indossiamo dovrebbero essere adatti all’esercizio che facciamo. Non dimentichiamoci di bere molta acqua durante e dopo l'attività fisica. Possiamo fare brevi docce dopo l'esercizio e durante il giorno. Si sconsiglia di fare la doccia con acqua molto calda o molto fredda poiché potrebbe alterare la pressione sanguigna e l'equilibrio del polso.
Durante questo periodo non dovrebbero essere consumati cibi molto pesanti e caldi. Mangiare troppo mette a dura prova il nostro cuore. Dovrebbero essere preferiti pasti leggeri, fibrosi e facilmente digeribili.
L'alcol e le sigarette sono dannosi in questa stagione, come in ogni stagione. Il consumo è sconsigliato.
Quando dovremmo consultare un medico?
Le persone a cui è stato precedentemente diagnosticato un problema cardiaco dovrebbero posticipare i controlli dopo le vacanze, non dovrebbero lasciarsi andare. Potrebbe essere necessario modificare i farmaci e le dosi a causa dei cambiamenti stagionali. Sarebbe inoltre opportuno che i pazienti monitorassero la propria pressione arteriosa durante il periodo estivo. Se si verifica un cambiamento nella pressione sanguigna e nel polso, sarebbe utile consultare il proprio medico.
Le persone sane dovrebbero consultare immediatamente un medico se lamentano disturbi come palpitazioni, mancanza di respiro, dolore al petto o sensazione di svenimento.
La salute è il nostro bene più prezioso. La salute è l’inizio di tutto. Dovrebbe essere in cima alla lista delle priorità della nostra vita. Non può essere trascurato. Prendiamoci cura di noi stessi, della nostra salute, del nostro cuore. Sempre Auguro a tutti noi una bella estate.
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