"Se vuoi rendere felici gli altri,
Sii compassionevole.
Se vuoi rendere felice te stesso,
Ancora una volta, sii compassionevole."
Dalai Lama
La compassione nasce in caso di sofferenza. Per mostrare compassione, una persona deve prima accettare il dolore. Ma la paura e i pensieri di sofferenza sono ostacoli alla compassione. Infatti, non è il dolore in sé a causare angoscia nella persona, ma i significati e i pensieri che gli vengono attribuiti. Piuttosto che scappare dal dolore o combatterlo, ci vuole coraggio per affrontare l’angoscia, accettarla e stabilire un’amicizia. La compassione include misericordia, tolleranza e coraggio. È necessario continuare con il dolore, non nonostante esso, e accettare che il dolore sia temporaneo. Nessuna emozione, nessun pensiero negativo è permanente.
La compassione è un'azione che viene da dentro. L'amore che nasce naturalmente dentro di noi è quello di riversare il sentimento di gentilezza verso la persona che soffre. Si manifesta naturalmente quando ci tagliamo, ci feriamo o soffriamo. Generalmente ci avviciniamo ai bambini con più compassione. Quando tuo figlio è ferito, ci avviciniamo a lui con compassione e gli chiediamo cosa è successo, se è ferito, cosa sente, le sue emozioni. Tuttavia, in un evento difficile della vita, agiamo in modo più duro verso noi stessi, i nostri pensieri negativi entrano in gioco e la nostra voce interiore che critica, giudica e ci fa sentire inadeguati ci impedisce di provare compassione per noi stessi.
Cos'è l'autocompassione?
L'autocompassione è offrire a noi stessi la stessa compassione che mostriamo agli altri. L’autocompassione richiede di essere più gentili con noi stessi nei momenti difficili, invece di criticare noi stessi ed essere crudeli con noi stessi, ed essere in grado di osservare il dolore senza identificarsi con esso. Tratta te stesso proprio come mostreresti il sostegno, la comprensione e la compassione di cui il tuo amato amico ha bisogno in un momento difficile in cui soffre, si sente triste e si critica. "Come posso sostenermi in questo momento difficile?"
Tutto inizia dall'essenza. Per essere compassionevoli verso gli altri e ricevere compassione dalle altre persone, dobbiamo prima realizzare noi stessi ed essere in grado di mostrare compassione verso noi stessi. Essendo gentili con noi stessi nei momenti difficili Dare a noi stessi il sostegno necessario senza giudicare aumenta l'autocompassione.
Quando attraversiamo un momento difficile, ciò di cui spesso abbiamo bisogno è un buon amico con un cuore compassionevole. Ma spesso questo potrebbe non essere possibile. Ciò che dobbiamo fare nei momenti difficili in cui siamo soli è avvicinarci a noi stessi con amore, mostrare compassione ed essere sinceramente gentili.
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