Un albero appena piantato cresce e si sviluppa finché viene annaffiato e curato. L’infanzia è anche un periodo in cui cresciamo e ci sviluppiamo. È importante controllare il tasso di aumento di peso e il tasso di crescita in altezza del bambino durante questo periodo e mantenerli a determinati intervalli. L'apporto e il dispendio energetico dei bambini dovrebbero essere in equilibrio, proprio come gli adulti. L’energia è fornita dai nutrienti che chiamiamo carboidrati, grassi e proteine. La spesa avviene attraverso le attività, gli effetti termici degli alimenti e il dispendio energetico a riposo.
Finché viene stabilito l'equilibrio tra l'energia consumata e l'energia spesa, non si osserva obesità. Tuttavia, una volta che lo squilibrio raggiunge il 2%, il bambino si trova ad affrontare l’obesità. Cosa è opportuno notare a questo punto: Se il problema è dovuto a un eccessivo apporto energetico o all'incapacità di spendere energia.
Un bambino obeso rischia di contrarre molte malattie in età adulta. Per questo motivo, è importante allevare i bambini monitorandone l'altezza e il peso a determinate età prima che raggiungano il livello di obesità.
L'80% dei bambini in sovrappeso oggi saranno adulti che dovranno affrontare l'obesità e molte malattie. in futuro. L'età di molte malattie è scesa all'infanzia. Mentre il diabete insulino-indipendente, che noi chiamiamo di tipo II, si manifesta normalmente dopo i 50 anni, ora si manifesta in età più giovane.
Anche l'umore del bambino è importante durante questo periodo. I bambini sono più emotivi degli adulti e vengono immediatamente colpiti da ogni tipo di negatività. Se viene utilizzato un metodo sbagliato, possono verificarsi problemi come introversione, problemi di comunicazione e fallimento accademico. Pertanto, questo dovrebbe essere visto come un lavoro di squadra. Il bambino, i genitori, i dietologi, gli psicologi e i medici dovrebbero percorrere questo percorso insieme.
L'indice che determina il grado di sovrappeso delle persone in base all'altezza e al peso si chiama indice di massa corporea (BMI). Questo valore si trova dividendo il peso per il quadrato dell'altezza.
Se diciamo che il nostro futuro non dovrebbe essere obeso, ecco 15 regole per te:
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È ricco di zuccheri e grassi, gli alimenti che lo contengono dovrebbero essere evitati. Il senso del gusto dei bambini si sviluppa fino all'età di 2 anni. Ecco perché è così I bambini non dovrebbero essere introdotti allo zucchero e al sale fino all'età di 2 anni.
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Le bevande ad alto contenuto di acido e zucchero dovrebbero essere evitate.
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Dovrebbero essere consumati prodotti integrali, pollo, pesce-frutti di mare, latte e carne magra.
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Invece di un hamburger, preparate un toast con verdure e carne fatta in casa polpette a casa invece dell'hamburger.
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Anche se al mattino non vuole fare colazione, assicuratevi almeno uno spuntino con latte e frutta prima di uscire casa.
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Gli studi hanno dimostrato che le malattie cardiovascolari sono in progressivo aumento, per questo motivo, a partire dai 2 anni, è opportuno prestare attenzione al consumo di prodotti semigrassi o senza grassi come latte, formaggio e yogurt.
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Bisogna prestare attenzione al consumo di frutta e verdura.
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Il nostro cervello capisce che è pieno entro 20 minuti dal momento in cui mangiamo, quindi bisognerebbe insegnare ai bambini l'abitudine di mangiare lentamente.
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Guardare la televisione mentre si mangia non si rende conto di quanto hai mangiato, quindi fai attenzione a non guardare la televisione mentre mangi, né tu né tuo figlio.
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Gli spuntini ci impediscono di attaccare il cibo durante i pasti principali e contribuiscono al funzionamento del nostro metabolismo, quindi spuntini e pasti principali non dovrebbero essere saltati.
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È sbagliato vedere il cibo come una punizione o una ricompensa.
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Preparare spuntini sani e ipocalorici eviterà che tuo figlio mangi cibi spazzatura dannosi. Fare questo con tuo figlio attirerà anche la sua attenzione.
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Inculca l'abitudine di bere acqua.
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Soprattutto i bambini in età fino all'età di 3 anni, facciamo quello che facciamo. Se mangiamo, viene ricordato, quindi dovremmo stare attenti a fare colazione insieme, soprattutto fino all'età di 3 anni.
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È importante che i bambini pratichino consapevolmente sport come il nuoto, il basket, la pallavolo e il tennis e che diventino un'abitudine in futuro.
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