Ci sono alcune regole immutabili nel mondo dei viventi. Innanzitutto possiamo citare come esempio la situazione dell'“adattamento”. Ad esempio, dal cambiamento delle condizioni meteorologiche al cambiamento delle condizioni fisiologiche (sviluppo fisico, gravidanza, aumento di peso, ecc.), condizioni sociali (un nuovo lavoro, trasloco, nuovo ambiente sociale, cambiamenti scolastici), situazioni psicologiche (essere una vittima, impotenza, ansia, disperazione, ecc.). Come esseri viventi e individui, cerchiamo di adattarci. Le condizioni fisiche esterne all'individuo o le condizioni psicologiche dell'ambiente sociale in cui si trova rendono l'adattamento più facile o più difficile.
Lo sforzo che una persona compie oltre i suoi limiti fisici e psicologici a causa di condizioni incompatibili dal punto di vista fisico o l'ambiente sociale viene percepito come "stress".
Sappiamo tutti per esperienza che lo stress fa ormai parte della vita quotidiana delle persone moderne. Man mano che il tempo si riduce e i compiti da svolgere aumentano, sentiamo costantemente la pressione. L’inquinamento atmosferico e acustico, il traffico e il superlavoro aumentano di giorno in giorno nella nostra vita quotidiana. Di tanto in tanto, ci imbattiamo in eventi importanti che causano stress, come la perdita di persone care, disastri naturali o disastri causati dall’uomo. Lo stress può anche portare a emozioni dolorose, come ansia o depressione, e malattie fisiche lievi o gravi.
Ma le persone reagiscono in modo diverso agli eventi stressanti. Mentre in alcune persone un evento stressante provoca gravi problemi psicologici o fisiologici, in altre non causa alcun problema. La percezione dello stress di una persona è determinata dalle caratteristiche degli eventi che accadono intorno a lui, dalle sue esperienze passate, dal modo in cui valuta gli eventi e dal modo in cui li affronta.
Dopo situazioni potenzialmente stressanti, la persona sperimenta dolore psicologico o malattia. Il grado di afflizione è determinato dalla sensibilità psicologica e biologica di ogni persona e dalla forza della persona di fronte a queste situazioni.
Le reazioni psicologiche comuni allo stress includono ansia, rabbia e aggressività, insoddisfazione, depressione e deterioramento cognitivo (ad esempio, problemi di concentrazione, attenzione e prestazioni).
Per citarne alcune effetti dello stress,
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Testa, altezza n e mal di schiena,
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Palpitazione
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Diminuzione o aumento dell'appetito,
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Disturbi di stomaco,
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Riluttanza, affaticamento,
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Diminuzione del rendimento lavorativo e scolastico,
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Disturbi dell'attenzione e della concentrazione,
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Mancanza di gioia, tristezza e alienazione dalle persone,
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Deterioramento sociale o nelle relazioni sentimentali,
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Cira e irritabilità
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Aumento dell'uso di alcol e sostanze.
Le emozioni e l'eccitazione psicologica causate dallo stress sono estremamente disturbanti e questo disagio motiva la persona a fare qualcosa per ridurlo. Quindi, in questo caso, proviamo a "far fronte".
Per far fronte allo stress,
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Le situazioni che causano stress devono essere identificati e prendere in considerazione le prime precauzioni che possono essere prese nella prima fase,
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Gli esercizi e le passeggiate dovrebbero essere eseguiti quotidianamente o a giorni alterni,
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Gli hobby dovrebbero essere acquisiti in aree di interesse,
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Dovresti trascorrere del tempo con i tuoi cari,
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Bisognerebbe imparare a dire di no,
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Bisognerebbe dare importanza ai tempi del sonno e del riposo.
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Supporto psicologico o psichiatrico dovrebbero essere ricercati quando necessario.
< Numerosi studi hanno dimostrato che le persone con molte connessioni sociali (coniuge, amici, parenti e appartenenza a gruppi) vivono più a lungo e hanno meno malattie legate allo stress rispetto alle persone con poche relazioni sociali di supporto. Amici e familiari possono fornire supporto in molti modi. Possono rafforzare e sostenere la nostra autostima amandoci nonostante i nostri problemi. Danno informazioni, danno suggerimenti e con la loro amicizia ci distraggono dalle nostre preoccupazioni. Tutto ciò riduce i sentimenti di impotenza e aumenta la nostra fiducia nella nostra capacità di farcela.
Superare lo stress diventa più facile se condiviso con gli altri. Quando le persone lavorano insieme per raggiungere un obiettivo comune, le ansie e i conflitti personali tendono a svanire.
Non dimentichiamolo. IO; emozioni, pensieri e comportamenti interagiscono tra loro.
I nostri pensieri sono il punto di partenza di tutto...
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