La terapia della respirazione e i metodi di rilassamento sono oggi preferiti per i disturbi da stress e ansia. Naturalmente, il posto del respiro nella vita quotidiana è molto importante. Il ritmo cardiaco che cambia durante i momenti di eccitazione o di stress può essere facilmente controllato con esercizi di respirazione. Sebbene il cervello umano sia in realtà un organo difficile da controllare, è possibile trarre vantaggio da molte tecniche odierne e ottenere un completo rilassamento creando un riflesso istintivo.
Esercizi di respirazione calmante sono stati utilizzati anche in periodi precedenti. Puoi raggiungere la serenità, avere un sistema circolatorio sano e vivere una vita motivata e controllata con le terapie respiratorie, che sono preferite anche come tipo di strumento di meditazione.
Rilassamento con esercizi di respirazione
Il Il problema più grande oggi è Lo stress, uno dei problemi, può invitare cambiamenti fisiologici a causa della reazione che crea. Questi cambiamenti, che avvengono in brevissimo tempo, provocano la secrezione di adrenalina. La gabbia toracica può anche restringersi con la respirazione rapida e l’aumento della frequenza cardiaca. Le persone che soffrono di queste condizioni sperimentano anche diversi problemi di salute dovuti ad ansia e stress. Naturalmente, grazie agli interventi sulla terapia della respirazione e ai metodi di rilassamento, ora il cervello può essere ampiamente tenuto sotto controllo e respirare con calma. È anche importante respirare profondamente, in silenzio e lentamente. In questa fase, la respirazione non dovrebbe essere effettuata rapidamente in successione. Puoi aumentare la quantità di ossigeno nel sangue respirando profondamente ma con calma 4 o 5 volte.
Anche in questa fase è importante concentrarsi sulla respirazione. Dopo gli esercizi di respirazione che devi fare prendendo il controllo della tua mente, i muscoli sono rilassati. I movimenti che rilassano i gruppi muscolari ti permettono anche di vivere una vita più sana.
Come fare esercizi di respirazione?
Esistono molti tipi di esercizi di respirazione. Gli esercizi di respirazione più comunemente applicati e conosciuti oggi sono i seguenti:
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Respirazione diaframmatica
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Tecnica del conteggio del respiro
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Respiro mattutino
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Respirazione rilassante
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Respirazione a mantice
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Pratica di respirazione uguale
La respirazione addominale o diaframmatica rientra tra le terapie respiratorie e i metodi di rilassamento scientificamente provati. In questa applicazione, che si inizia sedendosi o sdraiandosi in una posizione comoda, una mano viene posizionata sotto le costole e l'altra sul petto. Dopo aver fatto un respiro profondo attraverso il naso, la zona addominale può spingere la mano. In questa fase, il respiro viene trasferito increspando le labbra come se si fischiasse. Puoi usare la mano sull'addome per espellere tutta l'aria. Alla fine di questo metodo, che può essere ripetuto da 3 a 10 volte, puoi raggiungere un notevole livello di sollievo.
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