Nutrizione; È un comportamento che dovrebbe essere tenuto consapevolmente per ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno in quantità sufficienti e in tempi adeguati per proteggere e migliorare la salute e aumentare la qualità della vita.
Nutrizione. nei bambini in età scolare
Un'alimentazione sana, adeguata ed equilibrata è molto importante, soprattutto per i bambini, come lo è per tutte le età. A causa della rapida crescita e sviluppo, i bambini in età prescolare necessitano di più nutrienti rispetto ad altri periodi della vita. Le abitudini alimentari acquisite durante questo periodo durano tutta la vita. I bambini in età scolare, che attraversano un periodo di crescita e sviluppo molto rapidi, sono un gruppo molto colpito da carenze nutrizionali e le abitudini alimentari sbagliate acquisite durante questo periodo creano una base adatta per malattie croniche come malattie cardiache, ipertensione pressione sanguigna e obesità.
Aggiunta a un'alimentazione sana. Al fine di aumentare i livelli di attività fisica dei bambini, indirizzarli verso un ramo dello sport e supportarli in questo senso sosterrà notevolmente il loro sviluppo mentale e fisico e consentire loro di socializzare. Quanto cibo dovrebbe essere consumato?
Ogni giorno;
Per lo sviluppo osseo e muscolare, in modo per raggiungere l'altezza e il peso ideali, 2- dal gruppo latte 3 porzioni,
4-5 porzioni di carne, uova e legumi per lo sviluppo cerebrale, un sistema immunitario forte, un adeguato apporto di ferro,
Protezione dalle malattie, salute dei denti, della pelle e degli occhi, Per un sistema digestivo regolarmente funzionante si dovrebbero consumare 5 porzioni di frutta e verdura,
Per coprire l'energia spesa, 6-7 porzioni di si dovrebbero consumare pane e cereali.
Generale. Nell'alimentazione si dovrebbe tenere conto anche di quanto segue:
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La colazione è il pasto più importante per il successo scolastico e per una crescita e uno sviluppo sani e non dovrebbe mai essere saltata.
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Il livello di zucchero nel sangue può essere mantenuto in equilibrio e si può raggiungere la continuità energetica elaborando un programma alimentare sotto forma di 3 spuntini principali e 2 spuntini.
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Affinché il metabolismo funzioni regolarmente, la perdita di acqua è particolarmente elevata. 1-1,5 l al giorno durante i periodi estivi quando Dovrebbero consumare litri d'acqua.
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I bambini dovrebbero essere dati l'esempio e avvertiti di stare lontani da patatine fritte, caramelle, bevande gassate e succhi di frutta già pronti aromatizzati artificialmente che hanno un alto contenuto di grassi non salutari e di zuccheri semplici.
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Lo sviluppo dei bambini dovrebbe essere tenuto sotto controllo monitorando la loro altezza e peso e, in caso di situazione negativa, dovrebbe essere cercato il supporto di esperti .
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È possibile mentre si prepara il pranzo al sacco, evitando il più possibile i prodotti già confezionati e alimentandoli con cibi e bevande salutari che produciamo in casa.
Assistenza ai nostri stimati insegnanti, al personale ausiliario responsabile della nutrizione nelle scuole e ai genitori durante il periodo scolastico. Vorrei condividere con ti provi il contenuto di un campione del pranzo al sacco, pensando che potrebbe essere possibile. Gli importi devono essere adeguati in base al consumo energetico calcolato in base all'età, all'altezza e al peso del bambino.
Non dobbiamo dimenticare che oltre ai rischi per la salute, i bambini che non ricevere un'alimentazione adeguata ed equilibrata e riscontrare anche gravi cali nel successo scolastico.
Lunedì
Formaggio - uova e frittata di verdure
Succo di frutta appena spremuto
>Pane multicereali
Martedì
Pasticceria fatta in casa
Latte
Noci-mandorle-uvetta
Mercoledì
Toast formaggio-verdure
Ayran
Frutta di stagione
Giovedì
Pane Tahini e melassa
Kefir
Frutta secca
Venerdì
Panino con formaggio e tante verdure
Latte
Frutta di stagione
Un futuro sano, felice, bello. Buon futuro, cari figli…
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