Buongiorno miei cari pazienti;
Oggi vorrei darvi informazioni sulla lombalgia che penso vi saranno utili.
La lombalgia è una disturbo molto comune nella società e il suo tasso di incidenza è del % per tutte le età, intorno al 20. Secondo gli studi, l'85-90% delle persone soffre di lombalgia almeno una volta nella vita e il 50% di questi pazienti lamenta nuovamente lombalgia.
Possiamo dividere la lombalgia in acuta (meno di 4 settimane), subacuta (tra 4 settimane e 3 mesi) e cronica (più di 3 mesi) a seconda della sua durata . Il tasso di recidiva della lombalgia acuta, che generalmente è causata da improvvisi movimenti avversi, traumi o permanenza al freddo, è molto inferiore a quello della lombalgia cronica. Secondo gli studi, circa l'81% dei pazienti che soffrono di lombalgia cronica subiranno un secondo attacco di lombalgia acuta entro un anno.
Dopo avervi fornito informazioni generali su lombalgia, ora parliamo di cosa dovremmo prestare attenzione per evitare il mal di schiena.
Il punto più importante a cui dobbiamo prestare attenzione per evitare il mal di schiena il dolore consiste nel mantenere la normale postura del corpo, cioè non disturbare il più possibile la nostra postura. Per dirla più semplicemente, se perturbamo troppo la postura diritta e eretta della nostra vita con i movimenti che facciamo durante il giorno, è inevitabile che avremo mal di schiena. Ci muoviamo così tanto durante il giorno che la domanda su come non disturbare la nostra postura potrebbe essere nella tua mente in questo momento. La risposta a questa domanda in realtà è molto semplice
Te lo spiego con qualche esempio; Ad esempio, ci allacciamo le scarpe ogni mattina. Fai attenzione, la maggior parte delle persone si sporge in avanti e si allaccia le scarpe. Questa è una mossa estremamente sbagliata, perché quando ci pieghiamo in avanti, viene caricato troppo carico sulla nostra vita. Dovremmo invece accovacciarci dalle ginocchia o, più precisamente, usare un rialzo. Oppure quando solleviamo un oggetto, fai attenzione, la maggior parte delle persone lo fa sporgendosi in avanti e poi alcuni rimangono bloccati.
Potremmo moltiplicare altri esempi come questo, miei cari pazienti, ma penso di poter spiegare cosa intendo. Se ti proteggi e presti attenzione durante i movimenti, la vita o un'altra parte del corpo potrebbero subire lesioni. La probabilità di interferenza diminuisce notevolmente.
Condividerò con voi un articolo più dettagliato su come dovremmo organizzare le nostre attività, miei cari pazienti. Spero di rivederti.
Con amore
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