Uno dei detti più comuni durante i mesi invernali è che ho sempre fame e non riesco a trattenermi dal mangiare. Potrebbe esserci più di una ragione dietro questa situazione. Forse hai davvero fame, forse no. Analizziamoci insieme.
Ti svegli presto?
L'imbrunimento precoce del tempo e l'effetto stagionale delle nuvole limitano notevolmente il tempo che trascorriamo nella luce. Le persone che si svegliano presto la mattina si svegliano sempre al buio, il che spinge psicologicamente la persona ad uno stato d'animo infelice e depresso.
Quando è stata l'ultima volta che hai fatto le tue analisi?
Le scorte in diminuzione insieme ad un'alimentazione inadeguata e sbilanciata fanno sì che la persona si senta costantemente stanca e insonne. Se non fai un esame del sangue da più di 6 mesi, significa che è ora di fare un controllo.
Il tuo ritmo del sonno è cambiato?
In generale, il ritmo di lavoro di tutti aumenta negli ultimi mesi dell'anno. Il ritmo accelerato, l'insonnia, lo stress eccessivo o il consumo di cibi ad alto contenuto di caffeina (soprattutto caffè) causano disturbi del sonno. Prova a dedicare un po' di tempo ad osservarti.
I tuoi pasti sono sufficienti?
Sei sicuro di seguire un programma nutrizionale adatto a te? Per perdere peso, aumentare di peso o mantenere il peso corporeo, ciò che mangi deve essere sempre equilibrato. Fai attenzione a non saltare i pasti e mangia un'alimentazione di qualità. Potresti ritrovarti a non mangiare affatto durante il giorno o a mangiare poco e ad avere crisi di fame durante la notte. Stai attento.
Oltre a tutto questo, potrebbe esserci chi tra noi si dedica al cibo per essere felice durante i passaggi stagionali. Anche se stai mangiando qualcosa per uno spuntino, interrogati prima. Ho fame in questo momento? Se la tua risposta è sì, non alzarti dal tavolo finché non sei pieno. Ma ricorda che ogni boccone che prendi anche se sei pieno ti darà una felicità temporanea. In tali momenti abbiate cura di camminare e di bere acqua e tisane anziché mangiare. Ricorda, una persona che consuma quantità sufficienti di gruppi alimentari durante il giorno difficilmente avrà un debole per i dolci.
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