Lo stress è un quadro fisiopsicologico che ogni persona sperimenta in momenti e in modi diversi. Questo quadro, che può causare molti problemi psicologici come disturbi della messa a fuoco, insonnia, aumento dell'ansia, problemi di rabbia, a lungo andare mette a rischio anche la salute fisica della persona e può causare infezioni, dolori muscolari, problemi allo stomaco e all'intestino. In caso di stress prolungato, il sistema immunitario si indebolisce e la persona diventa vulnerabile a problemi di salute più gravi. Per tutelare la salute fisica e aumentare la qualità della vita è necessario conoscere correttamente i meccanismi dello stress, avere informazioni sulle modalità per affrontarlo e controllarlo con metodi adeguati.
Cosa cos'è lo stress?
Lo stress è una reazione fisiopsicologica che si verifica quando la salute fisica e mentale della persona è minacciata e questi limiti vengono superati. Di fronte a minacce e compulsioni, il corpo avvia una catena di reazioni per proteggersi e la risposta, chiamata in psicologia anche "lotta o fuga", si rivela. Se una persona pensa di poter far fronte a un pericolo quando si trova di fronte ad esso, rimane lì e combatte questo pericolo; In situazioni di pericolo che pensa di non poter affrontare, tende ad allontanarsi e dà la reazione di scappare. In questo modo, in entrambi i casi, si ottiene l'adattamento alle nuove condizioni.
Lo stress è un fenomeno inevitabile che ogni persona sperimenta frequentemente nella vita quotidiana. All'inizio si verificano nella persona problemi psicologici come ansia, ansia, tensione e infelicità, ma in caso di stress eccessivo a lungo termine si possono vedere anche problemi fisici. Questi, se da un lato rendono difficile l’adattamento della persona alle condizioni della vita quotidiana, dall’altro indeboliscono il sistema immunitario e rendono la persona vulnerabile a molte malattie. . Di conseguenza, il corpo avvia una catena di reazioni composta da 3 diverse fasi. Nella prima fase l’organismo attiva il meccanismo d’allarme e sviluppa diverse reazioni fisiologiche come la secrezione degli ormoni dello stress, l’aumento della pressione sanguigna e la sudorazione. La seconda fase è la fase di resistenza. Effetto problema percepito come fonte di stress Quando viene risolto correttamente, il corpo rimuove il danno che si verifica durante la fase di allarme e il livello degli ormoni dello stress diminuisce. Di conseguenza, le risposte fisiologiche come l'ipertensione e la sudorazione scompaiono. Nella terza fase della reazione allo stress, il corpo può sperimentare uno stato di esaurimento. Quando le fonti di stress che non possono essere affrontate e superate efficacemente aumentano, la capacità di adattamento dell'organismo diminuisce e le reazioni in fase di allarme diventano continue e causano stress cronico.
Quali sono le Tipologie di Stress?
Tipi di stress, stress acuto, è definito in tre modi diversi: stress acuto episodico e stress cronico. In caso di stress acuto, molti segni e sintomi di stress vengono avvertiti intensamente, ma il corpo riesce a controllare rapidamente lo stress. Il tipo di stress che quasi tutti sperimentano per un breve periodo durante la giornata e che non interrompe il funzionamento della vita quotidiana è lo stress acuto. Nello stress acuto episodico, invece, si riscontra uno stress acuto che si ripresenta frequentemente durante la giornata. Ciò può far sì che la persona abbia un profilo generalmente ansioso e teso e che si arrabbi molto rapidamente. Una situazione episodica di stress acuto che non viene controllata con i giusti metodi di coping provoca stress cronico in futuro e in questo caso gli effetti dello stress sul corpo si fanno sentire molto più seriamente.
Lo stress acuto può essere eccitante, energizzante e stimolante, mentre cronico La tabella dello stress fa sì che la persona perda energia, si stanchi fisicamente e mentalmente e perda la funzionalità. Questo quadro di stress di solito si verifica a causa di problemi traumatici sottostanti piuttosto che delle preoccupazioni di routine della vita quotidiana. Problemi irrisolti come traumi infantili, ambiente familiare problematico e problemi di salute a lungo termine potrebbero provocare stress cronico in futuro.
Quali sono i sintomi dello stress?
Le malattie da stress si manifestano con possono manifestarsi diversi sintomi fisiologici e psicologici. Riconoscere correttamente questi sintomi e riconoscerli rapidamente è estremamente importante per proteggersi dalle malattie che possono essere causate dallo stress. ,
Quali sono i sintomi dello stress psicologico?
- Il primo sintomo psicologico che si manifesta in caso di stress è la sensazione di ansia e irrequietezza,
- La persona ha difficoltà a concentrarsi durante i periodi di stress, problemi di concentrazione
- Si incontrano frequentemente problemi come dimenticanza e distrazione,
- Si osserva umore irritabile, si verifica un senso di incontrollabilità,
- La persona si sente triste, arrabbiata e sotto pressione. .
Quali sono le cause Stress?
Molti fattori possono essere fonte di stress a seconda delle circostanze della persona. Una situazione che non è considerata causa di stress per una persona può essere causa di grave stress per un’altra. Pertanto, quando si definiscono i fattori che causano stress, è necessario sapere che ciascun fattore può variare a seconda degli individui e delle situazioni. A questo proposito, i fattori che causano stress possono essere elencati come segue:
- Eventi importanti e cambiamenti nella vita quotidiana sono le fonti più comuni di stress ambientale. Ad esempio, iniziare l'università, trasferirsi in una nuova città, perdere un familiare, avere seri problemi di salute sono situazioni che cambiano il flusso della vita quotidiana di una persona e richiedono un riadattamento. Il processo di riadattamento provoca stress nella stragrande maggioranza delle persone.
- Anche i problemi ordinari della vita quotidiana sono importanti fonti di stress. Problemi di comunicazione con l'ambiente circostante come risentimento, separazione, ritmo faticoso della vita lavorativa, problemi economici e molti altri problemi nella vita quotidiana possono causare sintomi di stress eccessivo e persino lo sviluppo di malattie legate allo stress. La frequenza di questi eventi L'aumento dello stress indebolisce il sistema immunitario della persona e aumenta la suscettibilità alle malattie.
- Le fonti personali di stress sono importanti quanto le fonti ambientali. Le attività mentali della persona, la sua prospettiva sugli eventi e il modo in cui percepisce gli eventi possono aumentare notevolmente il livello di stress della persona. L'intensità dello stress vissuto durante un evento è direttamente correlata al modo in cui la persona si avvicina all'evento e al dialogo interno che ha con se stessa mentre vive questo evento. Pertanto, in alcuni casi, la persona può essere la fonte del proprio stress. Questo atteggiamento è un problema importante che influisce notevolmente sulla fiducia in se stessi dell’individuo e rende estremamente difficile far fronte allo stress. In tali tabelle dello stress è spesso necessario il supporto di esperti.
Quali malattie causano stress?
Quando si esaminano gli effetti dello stress sulla salute umana, il lungo Una situazione di stress a lungo termine ha molti effetti sul corpo: si è visto che provoca disturbi nel funzionamento del sistema e logora la persona sia fisiologicamente che psicologicamente. In caso di stress, nel corpo viene secreto l’ormone cortisolo, chiamato anche “ormone dello stress”, che aumenta rapidamente la secrezione acida dello stomaco. Allo stesso tempo, quando l'ormone cortisolo, che riduce l'afflusso di sangue agli organi dell'apparato digerente, viene secreto in eccesso, nello stomaco si verifica un comune problema di ulcera. Ciò può portare in futuro a vari problemi di salute come dolore, indigestione, problemi di alimentazione e sanguinamento dello stomaco. Pertanto, in caso di stress diffuso, è necessario fare attenzione a consumare cibi sani ed evitare bevande acide per controllare l'acidità di stomaco. Questi ormoni aumentano la quantità di acidi grassi che circolano liberamente nel sangue e questo a lungo andare provoca la lubrificazione delle pareti dei vasi. Di conseguenza, il rischio di occlusione vascolare e di infarto aumenta in modo significativo. La salute cardiovascolare è direttamente correlata allo stress. È particolarmente importante per le persone con malattie cardiache e per le persone di età superiore ai 65 anni controllare il proprio livello di stress per proteggere la propria salute cardiovascolare.Ormoni come il cortisolo, che aumentano a causa dello stress Oltre a tutto ciò, sopprime il sistema immunitario della persona e la rende vulnerabile a molte malattie associate alle infezioni. Lo stress non è direttamente efficace nello sviluppo del cancro, ma la diffusione del cancro nel corpo e la sua recidiva nel processo successivo sono direttamente correlate al fattore stress. È estremamente importante mantenere l'integrità della salute fisica. Soprattutto nel mondo di oggi è necessario disporre di un sistema immunitario forte per fornire una protezione completa contro varie malattie infettive come il Covid-19. Per condurre una vita calma, pacifica e sana, è importante sviluppare metodi per affrontare lo stress e trasformarli in abitudini di vita quotidiana. Per questo è necessario essere pianificati e programmati nell'area in cui si sperimenta lo stress, cercare aiuto se necessario per risolvere i problemi, parlare con persone che possono aiutare, evitare situazioni che intensificano lo stress, creare più calma e serenità ambienti per incoraggiare il coping e applicare il metodo dell’autosuggestione per realizzare il comportamento desiderato. Nel metodo dell’autosuggestione si dovrebbe sempre cercare di organizzare i propri pensieri in modo positivo. È importante guardare gli eventi nel modo più positivo possibile e combattere modelli di pensiero non realistici. Ad esempio, la perdita di una persona cara è una delle situazioni che mette una persona in grave stress e non può essere cambiata. In questi momenti si preferiscono metodi di coping incentrati sulle emozioni per facilitare l'adattamento della persona alla nuova situazione e ridurre il livello di stress vissuto. In questa direzione, si raccomanda alla persona di evitare situazioni che gli ricordino eventi dolorosi, di fare esercizi per ridurre la tensione muscolare, di applicare esercizi di respirazione profonda per la calma mentale, di impegnarsi in attività che gli diano piacere nel tempo libero e di ricevere contatti sociali e supporto psicologico se necessario modalità di uscita b
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