Quanto è forte l'istinto di sopravvivenza degli esseri umani. Secondo questo istinto determiniamo il nostro comportamento, cosa mangiamo e ogni momento della nostra vita e, come in ogni lavoro, trovarsi nella via di mezzo è la parte più difficile. È importante ricordare che questa via di mezzo è leggermente diversa per tutti. Una persona magra e muscolosa ammira le persone con muscoli forti, una persona alta vorrebbe essere un po' più ragionevole in altezza, una bionda vuole una bruna, una bruna è attratta da una persona dalla pelle chiara, ecc. In altre parole, una persona desidera ciò che non ha.
Poter correre una maratona deve essere il massimo della forza di una persona. Corri poco più di 42 chilometri e i maratoneti perdono circa 5-6 chili nel corso della gara. Idealmente, si consiglia di correre un massimo di 3 maratone all'anno.
Nel 2017, un'atleta amatoriale di 25 anni ha corso la maratona di Londra in 2 ore e 37 minuti. Sei mesi dopo, mentre partecipava ad un'altra maratona in Canada, si ruppe una caviglia al decimo chilometro. Anna, che ha corso tutte le gare della sua vita, è sconvolta da questo incidente e l'esame rivela che la frattura del polso è stata causata dalla pressione e che ha un problema di densità ossea e persino una grave osteoporosi alla colonna vertebrale. Quello che viene dopo è più importante: si dimostra che il motivo principale è la malnutrizione, pensando che essere magri porti un vantaggio. In altre parole, non contiene abbastanza calorie e varietà! Ad esempio, evita i carboidrati e corre a volte più di 100 miglia a settimana. Di conseguenza, gli ormoni diminuiscono. Il tasso metabolico rallenta e la densità ossea diminuisce. Non ha il ciclo mestruale da 8 anni!
Ecco alcuni suggerimenti per le persone comuni;
Presta attenzione all'equilibrio in ciò che mangi. Il nostro Paese è molto ricco in questo senso. Ce ne sono di tutti i tipi, frutta, verdura, carne, pesce, pollo, latticini.
Mantieni le quantità ragionevoli. Riduci leggermente le porzioni. Ad esempio, se ti piace molto il pane, mangia un quarto di pane, non la metà.
Se hai il colesterolo, consuma tuorlo d'uovo e cibi ricchi di grassi non tutti i giorni, ma 1-2 volte a settimana.
Adottare misure protettive. È molto importante che i pazienti affetti da polmoni e coloro che hanno subito un intervento chirurgico ricevano il vaccino contro l’influenza e la polmonite. Non commettere l'errore di chiederti cosa c'è che non va nel vaccino, fumo quell'erba!
Conosci bene il tuo corpo. Ciò che è bene per qualcun altro, qualcosa che sembra salvifico Potrebbe non essere adatto a te.
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Il 98% delle persone rappresenta la media. Potresti immaginarti nel 2%, ma probabilmente sei nel 98%...
Prendi la via di mezzo in salute e nutrizione!
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