Mantenere la decisione è importante quanto prenderla. Prima di tutto, la domanda che devi porti è se hai davvero deciso.
Vuoi perdere peso, iniziare una relazione, cambiare lavoro, liberarti di un cattivo comportamento, allontanarti da abitudini dannose o dipendenze, ecc…
Supponiamo che tu stia seguendo una dieta per perdere peso e che tu abbia detto che avresti iniziato a farlo. Il tuo peso è davvero sovrappeso o è una tua percezione?
Se sì, quali sono i possibili danni che questo eccesso di peso ti ha causato o potrebbe causarti?
Esistono vantaggi del sovrappeso?
Perché ci poniamo queste domande?
Perché ciò di cui siamo consapevoli ci fornirà la motivazione necessaria per trasformare la nostra decisione in azione e sostenerla. La motivazione sarà la nostra fonte più forte nell’attuazione della nostra decisione. Se non hai consapevolezza, gli interventi che cerchi di fare nella tua vita si trasformeranno in costruzioni senza fondamenta. Anche se non ci sono basi, cambierai idea alla prima difficoltà.
Se hai la consapevolezza di aver bisogno di un cambiamento e hai ragioni realistiche e valide per questo cambiamento, dovrai utilizzare risorse motivazionali che stabilizzeranno il tuo equilibrio decisionale verso il cambiamento. Il mio consiglio a questo proposito è di identificare i pro e i contro che percepisci riguardo al cambiamento. Ricordatelo scrivendo o pensando e riempite la vostra mente con questa realizzazione.
Rischi relazionali
Perdita di lavoro
Perdita economica
Perdita di prestigio
Etico – esistenziale
Salute
Legale Puoi pensare a quali svantaggi incontrerai in aree come i problemi.
Il tuo comportamento attuale, la tua abitudine o qualunque cosa tu voglia cambiare può fornirti pro e contro in quali aree. Ricorda a te stesso quali cambiamenti si verificheranno nelle aree di cui sopra se si verifica questo cambiamento.
Dopo aver fatto tutto questo, puoi passare alla parte decisionale. Puoi chiarire obiettivi, tempistiche e cambiare strategie. D'altra parte, puoi anche fare la tua analisi e confrontare gli esperimenti precedenti. Devi rispondere onestamente a te stesso perché non è disponibile per te. Dopo aver identificato le situazioni ad alto rischio che potrebbero dissuaderti dalla tua decisione, determini i tuoi metodi di coping su come superarle. Inoltre, eseguire questa analisi consente di utilizzare metodi che funzionavano in passato ed eliminare quelli che non funzionavano.
Diciamo che l'obiettivo è iniziare una dieta. Diciamo che hai detto che l'ora è il primo giorno della settimana. A proposito, sai, non deve essere necessariamente il primo giorno della settimana. I primi giorni saranno ovviamente difficili, poiché dovrai stare lontano dai cibi che ti piacciono, che ti saranno proibiti. In quei momenti, ricorderai la tua lista di pro e contro immagazzinata nella tua mente. Sceglierai gli aspetti positivi più preziosi e ricorderai a te stesso i meravigliosi cambiamenti che si verificano nella tua vita quando sostieni la tua decisione. Oppure prima di compiere quell’azione che sconvolgerà tutti i tuoi obiettivi, cioè prima di fare quella mossa che rovinerà la tua dieta, prenderai un elemento dalla lista dei contro e lo visualizzerai nella tua mente. Sappiamo che a volte spaventarsi con un incubo funziona. Dimostra anche che sei ancora responsabile della tua vita. Inoltre, la tua unica fonte di piacere non è mangiare cibi che ti fanno ingrassare! Non è vero?
In sintesi, qualunque cosa tu abbia deciso, se hai voglia di tornare indietro su una decisione drastica, rivolgiti alle tue fonti che rafforzeranno la tua motivazione. In effetti, quel desiderio non rimarrà allo stesso ritmo e oscillerà nel tempo. La ricerca ci dice che il desiderio diminuisce e scompare tra i 10 e i 60 minuti. A volte tutto ciò che devi fare è fermarti e aspettare che passi.
In conclusione. Ogni cambiamento positivo che apporti al tuo stile di vita rafforzerà la tua fiducia in te stesso.
Non ne vale la pena?
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