Contrariamente alla credenza popolare, il consumo di pane ha un effetto sulla perdita di peso, non sull'aumento. Tuttavia, la cosa importante qui è che tu sappia quale pane mangiare e quanto. Il compito del pane è bilanciare lo zucchero nel sangue. In realtà, non è il pane che dovrebbe essere consumato, ma il semplice carboidrato che interrompe il ritmo degli zuccheri nel sangue.
Il pane è l'alimento che ogni persona che inizia una dieta riduce principalmente le calorie e, allo stesso tempo, la maggior parte delle persone che pensano di mangiare sano lo hanno eliminato per sempre dalla propria vita. E purtroppo vediamo che questa situazione, che non ha nulla a che fare con la scienza della nutrizione, è addirittura consigliata da alcuni esperti. Tuttavia, contrariamente a quanto si crede, consumare il pane ha un ruolo importante per perdere peso, basta sapere come e in che modo consumarlo.
L'unica fonte nutritiva del nostro cervello è il glucosio. Le cellule cerebrali dipendono dallo zucchero nel sangue perché non possono immagazzinare ciò di cui hanno bisogno. Il compito del pane è bilanciare lo zucchero nel sangue. L'importante è eliminare dalla dieta i carboidrati semplici (pane bianco, zucchero, cioccolato), che interrompono il ritmo dello zucchero nel sangue. È un malinteso comune che il pane integrale contenga meno calorie del pane bianco. Contrariamente alla credenza popolare, le calorie del pane bianco e del pane multicereali/segale/avena sono uguali e contengono gli stessi carboidrati, ma grazie al suo contenuto di fibre, che sono una parte indispensabile della tua dieta, rimarrai sazio più a lungo dopo aver consumato cereali integrali pane. Tuttavia, il contenuto di polpa del pane bianco è quasi inesistente. Per questo motivo, già poche ore dopo aver consumato il pane bianco, la persona sente di nuovo fame.
Mentre le vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nel sistema lavorativo dell'organismo, si trovano nel pane integrale, non si trovano nel pane bianco pane.
Il consumo di pane bianco provoca un aumento di peso nella zona della vita. È possibile. Trattandosi di un alimento ad alto indice glicemico, il cibo viene immagazzinato direttamente come grasso a causa dell'eccesso di insulina secreta dopo il consumo. Questo stoccaggio avviene principalmente intorno alla vita. Ma il pane integrale ha un basso indice glicemico. Non provoca improvvise fluttuazioni della glicemia e viene secreta meno insulina. In questo modo ti sentirai più sazio e il cibo che mangerai verrà utilizzato dall'organismo senza trasformarsi in grasso.
Inoltre, il pane integrale assicura che i tuoi movimenti intestinali siano fluidi.
È pieno di cereali integrali e fibre ogni giorno. Consumare pane ad alta densità;
Riduce il rischio di infarto.
Riduce il rischio di diabete di tipo 2.
Riduce il rischio di cancro all'intestino negli adulti.
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