Quando il clima diventa più freddo nei mesi invernali, cambiano anche le esigenze del nostro metabolismo. Con l'arrivo del freddo, il metabolismo non vuole spendere molte energie e rallenta la sua velocità. L’aumento del tempo trascorso a casa in inverno innesca la voglia di mangiare. Tendiamo soprattutto a consumare carboidrati semplici. Quando a tutto questo si aggiunge l'inattività, l'aumento di peso diventa inevitabile.
È quindi possibile mettere da parte queste negatività e accelerare il nostro metabolismo in inverno? Un'altra domanda curiosa è: possiamo superare l'inverno senza ingrassare, sorprendendo il nostro metabolismo?
Dovreste innanzitutto rispondere al vostro metabolismo, che cambia con l'inverno, mangiando sano. In questo modo avrai fatto un passo importante verso il controllo del tuo peso.
Non bisogna abbandonare la colazione al mattino nei mesi invernali. Il tuo corpo ha bisogno di energia quando si sveglia dopo un lungo digiuno, come il sonno. Se incontrerai questa energia con una colazione sana, il tuo metabolismo inizierà velocemente la giornata. La colazione che fai la mattina presto verrà convertita in energia e non verrà immagazzinata nel corpo, aiutandoti a iniziare la giornata in anticipo.
Per mantenere attivo il metabolismo accelerato durante il giorno, è necessario per continuare a beneficiare dell'effetto termogenico degli alimenti. Per garantire la continuità, è necessario includere degli spuntini in determinati momenti della giornata. Mentre l'equilibrio degli zuccheri nel sangue viene mantenuto con lo spuntino preparato, viene spesa energia extra per bruciare il cibo consumato.
Consumiamo bevande calde abbastanza spesso per riscaldarci quando fa freddo. Tuttavia, mentre beviamo queste bevande, trascuriamo di bere l'acqua, che è importante per il nostro corpo, e anche se la perdita di acqua non si avverte molto nei mesi invernali, continua a verificarsi nel corpo. Purtroppo lo consumiamo durante il giorno. Le bevande calde non sostituiscono il nostro fabbisogno idrico. Per questo motivo dovremmo bere 2-2,5 litri di acqua al giorno senza attendere la sete. L'acqua facilita la digestione meccanica del cibo, riduce i problemi di stitichezza poiché ammorbidisce l'intestino e garantisce l'eliminazione dei grassi bruciati dal corpo.
Per avere un sistema immunitario forte, è necessario prestare attenzione alla quantità di frutta e verdura che consumiamo durante i mesi invernali. È necessario consumare un totale di 5 porzioni di frutta e verdura durante la giornata. Acquista frutta e verdura di diversi colori La tua rete di diverse vitamine, minerali ed elementi antiossidanti mantiene la resistenza del tuo corpo. Aggiungere insalate ricche di verdure al pranzo e alla cena ti garantirà un apporto sufficiente di fibre, prolungherà la digestione e ti aiuterà a mantenere la forma.
Oltre a frutta e verdura, il gruppo dei cereali integrali, noto come carboidrati complessi , è una buona fonte di fibre. Il consumo di questi gruppi alimentari previene la stitichezza regolando i movimenti intestinali.
L'attività fisica non dovrebbe essere ridotta quando il clima diventa più freddo. L'attività fisica durante la giornata aiuta ad accelerare il metabolismo lento e aiuta a mantenere la forma. Una passeggiata di 30-45 minuti a giorni alterni metterà in ginocchio il tuo metabolismo ostinato, che tende ad accumulare grasso durante questo periodo.
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