L'argomento più discusso del 2020 è il coronavirus e il processo pandemico. L'incertezza prevalente durante il coronavirus e il processo di quarantena, il non sapere quando finirà, il non avere ancora un trattamento completo e l'incertezza su chi e come incontrarlo causano intensi disturbi di panico e ansia nelle persone.
Cos'è il disturbo d'ansia?
Il disturbo d'ansia è uno stato di preoccupazione che sperimentiamo senza una vera ragione. Usiamo anche la parola ansia come equivalente turco. Tra il pubblico, invece, ansia o preoccupazione; Vengono utilizzate le parole irrequietezza, ansia, ansia e angoscia.
Mostrano caratteristiche come essere eccessivamente ansiosi, avere tensioni che influiscono negativamente sulla vita quotidiana, aspettarsi sempre il peggio e avere paura di non essere in grado di controllare la vita . È probabile che il disturbo d'ansia si manifesti per tutta la vita e la sensibilità all'ansia aumenta con l'età.
Cos'è un attacco di panico?
Si verifica in situazioni inaspettate, qualcosa può succedere qualcosa di brutto da un momento all'altro.Si tratta di un disturbo d'ansia caratterizzato da intensi attacchi di panico che raggiungono il massimo livello in breve tempo. Durante gli attacchi si sperimentano intensa paura, ansia e angoscia. Gli attacchi di panico si verificano in modo molto improvviso, raggiungono il livello più alto in circa 10 minuti e continuano per circa 20-30 minuti.
Quali sono i sintomi del disturbo di panico e dell'ansia Disturbo?
Le persone con disturbi d'ansia sono generalmente note per essere ansiose, sanno che la loro ansia è eccessiva, ne sono disturbate, ma non riescono a controllarla . Hanno problemi di sonno e possono anche preoccuparsi di non riuscire ad addormentarsi la notte. Lo stato ansioso generale li fa sentire stanchi e pigri. Sono estremamente arrabbiati, infelici e non tollerano la negatività.
Possono anche avere disturbi fisici come mancanza di respiro, sensazione di oppressione al petto, dolori muscolari, nausea e vampate di calore.
Gli attacchi di panico si verificano circa 13 giorni dopo l'attacco. Sono presenti 1 sintomo. Per essere diagnosticato un attacco di panico, è necessario che si verifichino 4 dei sintomi elencati di seguito.
Palpitazione. costrizione toracica >Paura della morte Vertigini
Nausea
Raccomandazioni per coloro che soffrono di attacchi di panico e ansia durante il processo di coronavirus
1. Ogni persona ha una resilienza emotiva e spirituale diversa, alcune persone sono più ansiose, più sensibili e più fragili. Le persone con questa struttura sono più consapevoli delle notizie sul coronavirus. dovrebbe seguire di meno. Si dovrebbero seguire solo fonti affidabili riguardo al processo pandemico e fare attenzione alle false informazioni diffuse sui social media.
2. In questo periodo in cui si resta a casa e si riducono le routine quotidiane, è opportuno crearne di nuove. Le relazioni sociali dovrebbero essere continuate, anche online, e dovrebbero essere acquisiti piaceri nuovi e sani.
3. Nei disturbi di panico e ansia, emozioni e pensieri incontrollabili stancano la persona. Cercare di controllare i pensieri è un errore comune. Cercare di non pensare per far fronte a pensieri negativi come "e se mi ammalassi", "e se perdessi la testa", "e se la mia famiglia venisse infettata dal virus", che si ripete costantemente nella mente, è uno dei comportamenti sbagliati. È importante sapere che un pensiero è solo un pensiero.
4. Quando avverti palpitazioni intense e mancanza di respiro durante un attacco di panico, ti senti come se stessi avendo un infarto, ma non bisogna dimenticare che un attacco di panico non è una malattia cardiaca.
5. Durante gli attacchi di panico e di ansia vengono in mente pensieri catastrofici come "impazzire" e la persona ha paura di impazzire. Tuttavia, questi disturbi non sono disturbi che portano alla pazzia o alla pazzia. È il disturbo della paura di perdere la testa!! E le due situazioni sono molto diverse tra loro!!
6. Durante gli attacchi di panico e ansia, nel corpo si avvertono sintomi intensi (come menzionato sopra). Questi sintomi aumentano man mano che si concentrano sul corpo. Anche se a volte gli esperti consigliano di uscire da questa situazione e concentrare la propria attenzione altrove, questo metodo di fuga non risolve il problema, anzi, lo fa aggravare ulteriormente. Possiamo quindi fare un esempio come questo: dire "Non dovrei pensare a un attacco di panico, non dovrei pensare a un attacco di panico" fa sì che gli attacchi di panico vengano in mente di più.
7. Gli attacchi di panico e i disturbi d'ansia possono essere disturbi che avrai difficoltà a superare da solo senza il supporto di un esperto. . Se avverti questi disturbi per la prima volta durante la pandemia o se li hai già sperimentati e si sono attivati durante la pandemia, sarebbe utile ricevere supporto da uno specialista.
Poiché incontrarsi faccia a faccia è rischioso, soprattutto durante il periodo della pandemia, viene applicata la psicoterapia online.
Disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico, disturbo ossessivo compulsivo, fobia sociale, ecc. Nei disturbi d'ansia, il lavoro dovrebbe essere svolto passo dopo passo con l'aiuto e il piano di un terapeuta. Sfortunatamente, le tattiche utilizzate per affrontare la malattia senza il piano e l'aiuto di un terapeuta, come la fuga, i comportamenti di evitamento, la concentrazione costante sul corpo e il tentativo di non pensare, possono portare ad un aumento dell'ansia.
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